TERVEZZ EGÉSZSÉGES ÉLETET

A fogyás csodálatos dolog! Különösen izgalmas, amikor a ruháid elkezdenek táskázni, és készen állsz új ruhákra a kisebb alakod számára. Mit csinálsz a régi, "kövér" ruhákkal? Magához öleli az „új téged”, bízva abban, hogy soha nem fogod visszanyerni a súlyodat, és adományozol, eladsz vagy odaadsz nagyobb ruhadarabokat? Vagy a kövér ruhákra ragaszkodik minden esetre? Ennek a blogbejegyzésnek vannak előnyei és hátrányai a kövér ruhák megőrzésének, előnyei és hátrányai a zsíros ruháktól való megszabadulásnak, valamint gyakorlati kompromisszum azok számára, akik egy kicsit aggódunk a nagy változások miatt.

Fogyott már valaha, és azon gondolkodott, mit kezdjen kövér ruháival? Természetesen soha többé nem fog hízni, és valószínűleg mindet be kell dobozolni, és el kell vinni a jóakarathoz, igaz?

Valószínűleg mégis van egy kis félelem ettől a gondolattól. Mi van, ha visszahízza a súlyt?

Amikor a múltban lefogytam, ugyanezt az elmei csatát vívtam. Amint kisebb ruhákat mozgattam a szekrényemben, kissé aggódni kezdtem.

Megtartom a kövér ruháimat, vagy odaadom őket?

Nagyon meglepődtem, hogy ez a kérdés milyen nehéz és mennyi szorongást váltott ki.

Megcsináltam a Marie Kondo-t, és lehúztam a hálószobámat és a szekrényemet. Tehát 100% -ban tudom, hogy csak olyan ruhákat akarok, amelyek nekem megfelelnek és szeretem a szekrényemet.

A kövér ruháknak menniük kellett.

De tárolnám őket máshol? Tudod, minden esetre?

Az újonnan magabiztos, vékonyabb velem nem tetszett ez az ötlet. Jó helyen voltam, jól éreztem magam az ételeimmel és az edzéseimmel kapcsolatban, és hogy egészséges szokásaimat életmóddá tettem.

De a krónikus fogyókúrázóktól nagyon sok félelem van.

Végigvezetlek a kövér ruháktól való megtartás előnyeivel és hátrányaival, és gyakorlati kompromisszumot adok neked, ha ellentmondásos vagy, mint én voltam.

Ebben a bejegyzésben megosztom:

a kövér ruhák megtartásának előnyei és hátrányai

a kövér ruháktól való megszabadulás előnyei és hátrányai

gyakorlati kompromisszum a jo-jo diétázók számára

tippek a súlygyarapodás kordában tartásához

különböző módon „megszabadulni” kövér ruháitól

És mielőtt nekilátnánk, tisztelet nélkül használom a „kövér ruhák” kifejezést. Jojó-diétázó voltam, és nem idegen, hogy egy szekrény tele van kis, közepes és nagy méretű ruhákkal. Éppen ez az, amit én hívok nekik, és semmiképpen sem letettnek tekinthető.

Előnyei és hátrányai a kövér ruhák tartásának.

Gratula! Fogyott egy kis súlyból, és egy méretet meghaladott. Vettél néhány új papucsot, és most már túl nagy ruhákkal kell foglalkoznod. Mit kell tenni?

Az egyik lehetőség a kövér ruhák megtartása

A zsíros ruhák megragadásának 2 érvényes oka van.

Trófea farmer.

Ismered azokat az előtte és utána készült képeket, amelyeket mindannyian szeretünk? Mosolygó, vékony hölgy, aki feltartotta kövér farmernadrágját?

Olyan, mint egy trófea, az a régi, nagy nadrág.

Ha egy farmert, szoknyát, ruhát vagy más zsíros ruhadarabot szeretnél megemlékezni arról, hogy honnan jöttél, és ez a ruhadarab pozitív hangulatot áraszt, akkor nagyon érvényes ok a.

Tartson kiváló minőségű, divatos ruházatot, amelyet személyre szabottan alakít.

Ha van olyan ruhád, amelyet teljesen szeretsz, ami még mindig stílusos és jó minőségű, érdemes testre szabni, hogy illeszkedjen az újhoz.

Csak ne felejtsd el, hogy van egy terved a ruhák testreszabására, és cselekedj a terv szerint, ahelyett, hogy hagynád őket korlátlan ideig a szekrényedben ülni.

De mi van, ha visszanyerem a súlyomat?

Ez az egyetlen ok, ami miatt a kövér ruhák megmentésére gondolhatnék, és ez a félelem helyéből fakad.

Felakasztod a nagy ruhákat, mert félsz, hogy szükséged lesz rájuk a jövőben.

Ez okos stratégiának tűnhet, ha korábban lefogyott és visszanyerte a súlyát, ugye?

Ez a helyzet ... a múltad nem határozza meg a jövődet. Ha mégis, miért próbálna soha lefogyni, ha korábban nem sikerült diétát tartania? Ha úgy gondolja, hogy visszahozza a súlyát, akkor meg fog.

Meggyőződéseid alkotják a valóságodat, nem pedig a múltadat.

(Ha többet szeretne megtudni arról, hogy hiedelmeink hogyan alakítják a valóságot és a jövőnket, hallgassa meg ezt a podcastot a The Life Coach School: Episode # 231: Who You Becoming?)

Gondoljon így ... mi van akkor, ha olyan munkát kezd el, amely évi 30 000 dollárt keres. Olcsó lakást bérel, és elég takarékos a pénzével.

Öt év alatt kap néhány promóciót, vagy munkahelyet vált, és most 100 000 dollárt keres. Most, hogy magasabb a jövedelme, úgy dönt, hogy házat vesz, és nagyon izgatott, hogy háztulajdonos lehet.

Folytatja, és házat vásárol? Vagy azt gondolja, hogy "mi van, ha kirúgnak, elbocsátanak, vagy fizetést csökkentek?" Lehet, hogy kissé ijesztő, de az esély az, hogy ezek a gondolatok nem akadályoznák meg a lakásvásárlást. Úgy gondolja, hogy továbbra is 100 ezer dollárt keres.

Az Ön döntése az Ön jelenlegi helye és a létrehozni kívánt jövő alapján történik.

Mielőtt azt gondolná, hogy teljesen ellenzem a kövér ruhák megőrzését, vizsgáljuk meg a megszabadulás előnyeit és hátrányait. És még mindig van egy gyakorlati kompromisszum az ön számára…

Előnye és hátránya a zsíros ruháktól való megszabadulásnak.

Rengeteg profi van, amikor ledobja kövér ruháit.

Megtisztítja a helyet az otthonában.

Segít másoknak, amikor régi ruhákat ad át vagy adományoz.

Szándékosan létrehoz egy környezetet az élni kívánt élethez, olyat, amely alkalmas arra, hogy alkalmas legyen, vékony és aktív legyen.

Ha nincsenek kövér ruháink, amelyekre vissza lehet esni, az ösztönzi a súlyt.

Csak a mostanihoz tartozó testet viseled, nem a súly visszanyerésétől való félelemben élsz.

Ha belegondol, milyen keményen dolgozott a fogyásért, és mennyire büszke arra, hogy a célsúlyára (vagy a cél felé vezető úton van), akkor ez a határozott, összpontosító, céltörő nő olyan akar lenni, akinek 6 12-22 méretű műanyag kádak a szekrényében?

Kérdezd meg magadtól: „A kövér ruháim megtartása támogatja-e céljaimat és azt az életet, amelyet a jövőben szeretnék élni?”

Remélem, hogy a válasz "nem".

hátrányai a kövér ruháktól való megszabadulásnak.

Van egy teljes ruhásszekrényed, ha visszahódítasz. Sok lelki gyötrelem és valószínűleg öngyűlölet is lesz. Legalábbis akkor tettem, amikor visszahíztam magam.

Valóságellenőrzés: Néhány font megszerzése nem megfelelő ok a kövér ruhák megtakarítására (imho).

Legyünk praktikusak - a célsúly elérése után néhány fontot megemelhetünk.

De itt van az üzlet:

egyik napról a másikra nem gyarapodik a ruha mérete (10-15 font)

észreveheti, hogy a ruhája illeszkedése révén hízik, még akkor is, ha soha nem lép a skálára

Az egészséges, boldog, aktív élet része rendszeresen értékeli az ételeket, a testsúlyt, a testmozgást (nyomtatható étrendemet és fitnesztervezőmet használom.)

Azt akarom, hogy jelenítse meg ezt a „leesés a kocsiról” forgatókönyvet ...

A célsúlyod van, és az élet jó. Az étkezésed ellenőrzés alatt áll, rendszeresen gyakorolsz, és szereted a megjelenésed és érzésed. Ruhavásárlás valójában szórakoztató!

Aztán elérkeznek az ünnepek, és titkos viszonyt kezdesz a karácsonyi sütikkel. Tudod, hogy mérsékelten élvezhetsz néhány sütit, de holnap aggódni fogsz ezért. Ma a királyi jegesedésű cukros sütik hívják a neved. Ja, és lehet, hogy van egy kis tojáscsirke a sütikkel, mert végül is karácsony van!

Észreveszi, hogy a mérleg felkúszik néhány kilóval, de ez rendben van. Vissza fog térni a helyes pályára.

Nagyon-nagyon élvezed a sütiket, és ha őszinték vagyunk, akkor sokat engedelmeskedsz mostanában. Tehát akár az újévig is várhat, hogy visszatérjen a pályára, igaz? És ez a bosszantó skála ... úgy dönt, hogy január 1-jéig nem mérlegel, mert egy kis bűntudatot érez, valahányszor látja a számot az utóbbi időben.

Január 1-ig, amikor elhatározza, hogy visszatér a pályára, megdöbbenve látja, hogy a mérleg 9 kilóval nőtt, és a ruhája feszes. De tudod, mit kell tenned, és visszatérsz az egészséges táplálkozáshoz, nem falatozod a gyorsételeket, igyál vizet és gyakorolj.

Mindannyian tapasztaltunk ilyesmit, igaz? Lehet, hogy karácsony van, lehet, hogy nyaralás, lehet, hogy az élet valami „cucca” dobta útjába. És néhány rossz szokás visszatért.

De ha és amikor ez megtörténik, akkor boldog lesz-e, ha kövér ruháid vannak, amelyeket viselhetsz?

Csak azt mondja, hogy f * ck, és kihúzza a következő méretet a műanyag totékból, és beteszi a szekrényébe? Ez jó dolog?

Amikor ilyen „túlzott karácsonyi kényeztetési problémáim voltak”, soha nem voltam hálás, hogy kövér ruháimra támaszkodhattam.

Nem szerettem kövér ruhákat. Miután egy doboz duci ruha megcsúfolt. Bizonyították, hogy nem tudtam tartósan lefogyni. És olyan érzés volt, mintha abszolút baromság lett volna.

TIPPEK A SÚLYNYÚJTÁS ELLENŐRZÉSÉHEZ:

Mérje meg magát minden héten, bármi is legyen.

Ha a mérleg néhány fontnál hosszabb ideig 3 fontot emelkedik a cél súlyától, tegyen lépéseket.

Ez a „cselekvés” bármi, amit a fogyás érdekében tett. Semmiféle gyümölcslé-tisztítás és bőséges testmozgás nem szükséges.

Mint tudják, a skála napról napra ingadozhat a hormonok, a sótartalom, az aktivitás és még sok más tényező miatt. Az ingadozás általában annak a következménye, hogy a test a vízhez tapad, nem pedig a zsírhoz.

De amikor néhány kilogrammnál hosszabb ideig 3 kilóval növekszik, csak vigyázzon. Nem kell verni magad, vagy bűnösnek érezni magad. Csak térjen vissza egészséges szokásaihoz, mint például a vízivás, az elegendő alvás, a test minden nap mozgása, az adagok figyelése, az esztelen nassolás

Praktikus kompromisszum a kövér ruhák kezelésében.

Mostanra már valószínűleg rájöttél, hogy érzem magam a kövér ruhák megragadásakor. Szerintem hat totál pufók ruha nem jó ötlet, sok okból kifolyólag.

De megértem a visszaszerzés félelmét is.

Van megoldás. Egy kis kompromisszum, amikor nem mehetünk „mindent be” egészséges, szép és vékony énünkön.

Tartson egy doboz kedvenc zsíros ruháját egy méretben, a jelenlegi súlya felett.

Ha csak egy dobozt, vagy egy zsákot, vagy egy fiókos ruhát tart, akkor valamiféle biztonsági takaróként lesz. De nem "fogadja a farmot", hogy visszahízza az összes súlyát. Szerintem tökéletes kompromisszum.

Itt vannak az irányelveim a ruhák tartására:

Válasszon egy dobozt vagy műanyag táskát vagy fiókot, és jelölje ki a „pufók ruhák” fiókját. (Ismét használom azokat a szavakat, amelyeket magamnak mondok, és valószínűleg te mondod magadnak, és nem gúnyolódom nagyobb méretben.)

Ne tartson nagyobb ruházatot a szekrényben. A szekrényed csak olyan ruhadarab lehet, amely éppen neked felel meg.

Bölcsen válasszon, amikor kiválasztja a megtartandó darabokat. Ügyeljen arra, hogy valamennyien együtt működjenek, és mini szekrény, ha szükségük van rájuk. Gondolj egy farmernadrágra, néhány ingre, kabátra és kaprira, vagy bármi másra, ami tipikus kapszula szekrény az életmódodhoz.

Csak egy méretet tartson a jelenlegi súlya felett.

Címkézze fel a dobozt vagy a tartályt, és írja a tartalmát egy könnyen megtalálható helyre. (Írja meg, hol tárolta a dobozt és annak tartalmát a tervezőjében, vagy a telefon Notes alkalmazásában, vagy egy olyan programban, mint az Evernote.)

Naptár dátum hat hónap a jövőben. Akkor kérdezd meg magadtól, hogy kell-e még tartanod a ruhákat. Ha továbbra sem akarsz elválni tőlük, az rendben van. Csak dátumozzon egy dátumot hat hónap múlva, és kérdezzen újra.

A kövér ruhák „megszabadulásának” módjai.

Készen áll arra, hogy megszabaduljon néhány ruhától? Hurrá! Négy lehetőség van: kidobni, odaadni, adományozni és eladni.

Dobd el a ruhádat.

Ha vannak dudjai, akiket szeretsz, de javításra szorulsz, vagy valóban elhasználódtak, csak dobd őket a kukába.

Add oda a ruhádat.

Van olyan barátod, aki használhatna néhány olyan ruhát, amely már nem felel meg neked? Remek lehetőség ruhákkal ajándékozni.

adományozza a ruháit.

Ezt tettem a legtöbb kövér ruhámmal. Adományozhat Goodwillnek, Salvation Army-nak vagy más helyi takarékboltoknak. Számos üzlet rendelkezik doboztárral vagy akár adományátvétel szolgáltatással. Csak keresse meg a google-ben az „adományfelvétel” -et és a városának nevét, és előfordulhat, hogy szervezetek hajlandóak felvenni az adományozni kívánt ruhákat vagy tárgyakat.

Adja el a ruháit.

Ha tervezői vagy jól elkészített ruhái kiváló állapotban vannak, akkor lehetőség van az eladásra. Eladhat online az eBay-en, a Craigslisten vagy a Poshmarkon keresztül. Rengeteg eladási/kereskedési/csere Facebook-csoport található. Eladhat helyben használt butikokat, vagy garázsokat tarthat.

tippek a ruhák megszabadításához, ha túl nehéznek tűnik.

Ne feledje céljait. Amikor úgy dönt, hogy megszabadul a ruháktól, nem mindig könnyű. Ne felejtse el, hogy olyan környezetet teremt, amely igazodik a fogyáshoz és az egészséges életmód céljaihoz.

Fejezze ki háláját a ruháért. Ezt a tippet Marie Kondótól (a A rendbetétel életváltoztató varázsa: A csalás és szervezés japán művészete), hogy rendkívül hasznos legyen. Marie azt javasolja, hogy minden ruhadarabot tartsanak kézben, mielőtt átadnák, megköszönnék a szolgálatukat és elköszönnének. Ostobán hangzik, de valójában néhány olyan darabbal csináltam, amelyeken nehezen tudtam elválni. Alapvetően hálát fejez ki valamiért, így elengedheti azt, és megengedheti, hogy valaki más élvezze.

Ma megvenné ugyanazt a darabot? Olyan ruházatért, amelytől nehéz elválni, kérdezd meg magadtól: "Ma megvenném ezt a darabot?" Ha nem, add oda, adományozd vagy adj el.

Ha a ruházatnak szentimentális jelentése van, készítsen képet. Ha valami nem illik, és tudod, hogy nem fogod újra viselni, de a szívfeszültségedet húzza, fontold meg, hogy lepattintasz egy fényképet. Ezt egy 7 éves, jól viselt, masszívan túlméretezett kellemetlen rózsaszín kapucnival csináltam. Annak tudatában, hogy megvan a fénykép, sokkal könnyebbé tette a kidobást.

Ideiglenesen jelölje be és jelölje be az adományozás dátumát. Mint fentebb említettem, tegye az adományozni kívánt ruhákat, de még csak nem tudja megcsinálni, egy dobozba, zárja le a fedelet, és címkével jelölje meg a ruhákat. Jelölje meg ezt a dátumot a naptárában. Ha eljön az ideje, tegye a dobozt az autójába, és nézés nélkül vezessen a Goodwillhez (vagy más takarékbolthoz).

Itt az ideje a cselekvésnek ... van néhány kövér ruhád, amellyel foglalkoznod kell? Fogj egy pohár vizet (vagy egy pohár bort!), És ragaszkodj a halom ruhához, amely már nem szolgál téged. Döntse el, van-e helye a jövőben, vagy ajándékoz vagy adakozik-e valaki másnak.

Ne felejtse el PIN kódot beírni, hogy a jövőben megtalálja ezt a bejegyzést!

Üdvözöljük!

Ön elfoglalt hölgy (mint én), aki nagyon-nagyon egészséges életet akar élni? Értem, mert megszállottan élem a legjobb életemet is. Itt egyszerű ötleteket és stratégiákat talál az egészséges és boldog élet megtervezéséhez.

Egyébként Jacqui vagyok, és az Egészséges Élet Terv mögött őrülten elfoglalt hölgy vagyok.