A gyümölcsök előnyei és hátrányai - Blog - Fitness Together East Paris

hátrányai

A gyümölcsök előnyei és hátrányai

Fitness együtt Fitness együtt 2015. szeptember 29

Legtöbbször az "egészséges" ételekre gondolva a gyümölcsökre és a zöldségekre gondolunk. Tehát ahhoz, hogy EGÉSZSÉGESEBBEN fogyasszunk, TÖBB gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk. És ez többnyire helyes. Ami a gyümölcsöket illeti, a több nem mindig jobb. Az alábbiakban felsoroltam néhány előnyöt és hátrányt a gyümölcsökről. Ne feledje azonban, hogy a különböző gyümölcsöknek más a tápértékük.

1. létfontosságú tápanyagok biztosítása (leggyakrabban C-vitamin)

2. Biztosítson antioxidánsokat a szervezetben lévő szabad gyökök visszaszorítására (sok színes ételben/gyümölcsben található)

3. Számos rák és betegség kockázatának csökkentése

1. Magas cukortartalmú - igen, jobb, mint a feldolgozott cukrok, de a cukor mégis. (egy almában kb. 20 g cukor van)

2. Magas szénhidráttartalmú - ismét egészséges szénhidrát. De a túl sok gyümölcs túl sok szénhidrátot jelent, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

3. Emésztési zavar - Ha nagy mennyiségben fogyasztják, vagy ha az embernek érzékeny az emésztőrendszere, a gyümölcsök emésztési zavarokat okozhatnak.

Ami a gyümölcsöket illeti, jó szabály, amelyet be kell tartani, hogy „a túl sok jó dolog rossz is lehet”. Míg a gyümölcsök számos egészségügyi előnyt kínálnak számunkra, a nagy mennyiségű fogyasztásnak számos hátránya is lehet. Tájékozódjon a táplálkozási irányelvekről, ha nem biztos abban, hogy mennyi gyümölcsöt kell fogyasztania. Vagy kérdezze meg a Fitness Together edzőjét.