ProLon Review - 5 napos böjt tapasztalatom - előnyök és hátrányok

(Felhívjuk figyelmét: ez a bejegyzés a ProLon linkjeit tartalmazza, ha ezen linkek egyikén vásárol, akkor kis jutalékot kaphatok. További információ itt)

Először a ProLon 5 napos böjt mögött álló férfival találkoztam; Valter Longo - Rhonda Patrick egyik podcastján keresztül. Beszélt a gyors egészségügyi potenciális előnyök közül, többek között:

  • Támogatja a test természetes tisztulási és sejtmegújítási folyamatait
  • Az általános anyagcsere-egészség támogatása és az egészséges szisztolés vérnyomás fenntartása *
  • Zsírvesztés kiváltása a sovány testtömeg csökkentése nélkül *

* (Az eredmények 3 egymást követő havi cikluson alapultak)

Ez mind nagyon jól hangzott nekem, ezért megrendeltem egyet, hogy ellenőrizze. Dobozonként 250 dollárért nem olcsó, de csak egyetlen módom volt rá, hogy megtudjam, érdemes-e (mellékjegyzet - 50 dollárt kapok ezen a ProLon kuponkódon keresztül)

Az áttekintést 2 szakaszra bontottam;

  1. Tapasztalatom - Étkezési képek, Pro és kontra stb
  2. A Geeky Stuff - Vércukor és keton mérések stb

prolon

Tapasztalatom

1. és 5. nap

Az első nap elindulása nagyon izgatott volt az egész iránt. Amikor kinyitottam a dobozt, hogy megtaláljam, mit szeretnék enni, jó mennyiségnek tűnt!

Az 1. nap élelmiszer-szállítása… elég nagynak tűnt

Pszichológiailag és gyakorlatilag az 1. nap nagyon könnyű. Megkerüli

1100 kalória - míg a 2–5

Amint az alább látható, ez a kalóriacsökkenés az 1. nap után 2 bárral kevesebb, ami valójában nagyon észrevehető.

5. nap doboz tartalma

Az étel felosztása

Az étrend úgy van beállítva, hogy lehetővé tegye 3 külön „étkezés” elfogyasztását, a tipikus étkezési szokásoknak megfelelően. Ezek az ételek szó szerint ugyanannyira lehetnek, mint egy dióbab és egy csésze tea!

A személyes étkezési szokásaim estére súlyozódnak - szeretek egy jó étkezést nem sokkal lefekvés előtt.

Tehát, hogy a dolgok jól működjenek nekem, felosztanám az étkezéseket kettő és legyen egy dél körül, majd egy a nap végén. Így bármennyire is éhesnek éreztem a nap folyamán, mindig tudtam, hogy „nagy” étkezés vár rám, amikor a végére értem.

Legalább ilyen módon rugalmas, és rá tudod tenni, hogy ez a rész neked működjön.

Milyenek voltak az étkezések?

Szerencsére nem vagyok nyűgös evő. Tehát számomra az ételek ehetőek és élvezetesek voltak. Ennek ellenére gyakran választom a sósat az édes helyett - és sok édes étel volt (ízlésem szerint).

Levesek

5féle leves létezik; minestrone zöldséggel, minestrone quinoával, gombával, paradicsommal és zöldséggel. Az biztos, hogy a kedvencem a minestrone zöldséggel (lent). Azt hiszem, ez a legteljesebb, és úgy érzi, mintha félig tisztességes ételt fogyasztott volna, mire befejezi.

Gomba - nem tűnik túl izgalmasnak! De íze ésszerű:

És akkor a legkevésbé kedvencem, a paradicsomleves (lent).

Van egy variációja a minestrone-nak is quinoával - ami extra anyagot ad neki:

Ezután egy zöldségleves:

Snackek

A kelkáposzta-keksz egyik jó móka volt azoknak, mint én, akik élvezik a ropogós textúrákat:

Minden csomagban 3 (vagy 4? Elfelejtem) keksz van egymásra rakva (ezt a képen nehéz látni)

Diórudak

A dobozban lévő összes diórúd édes, és ha lenne választásom, cserélném őket sós lehetőségekre. Különösen a „Choco Crisp” rudakat (alul) találtam túl édesnek. Ez azt jelenti, hogy egy barátom, aki néhányszor megcsinálta a ProLont, azt mondja, hogy ezek a kedvencei (!), Ezért értékeljük, hogy ebben kisebbségben vagyok.

Az anya alapú rúd:

Van még egy napi multivitamin és alkalmi omega-3 kiegészítő:

Végül volt valami, amit „L-Drink” -nek neveztek - ez egy ízesített glicerin-koncentrátum, amelyet kimér a mellékelt vizes palackba, majd egész nap iszik. Enyhén édes ízűvé teszi a vizet, mint az ízesített víz. Legalább egy része annak felvételének oka a hidratálás és az energia:

2. levesfajta

Mivel gyorsan elvégeztem a ProLon-t, és itt áttekintettem, a ProLon kiadott néhány új leveslehetőséget az étkezésekhez. Ha megrendelést készít, akkor a „Soup Variety 2” néven fogja látni a prolonfast.com oldalon:

A 2. levesfajta kicserélődik:

  • Gomba
  • Minestrone
  • Minestrone Quinoával
  • Zöldségleves

  • Butternut Squash
  • Butternut Squash Quinoával
  • Spenót fehér babgal
  • Fekete bab

Ebben a hónapban megrendeltem a szettet, és az alábbiakban megosztom őket, abban a reményben, hogy segít kiválasztani, melyik opciót választja. Ha szeretné megtekinteni az új leves összetevőinek listáját, nézze meg itt:

Butternut Squash leves

Ez a leves sűrű állagú (az általuk hozzáadott rizsliszt miatt), ami étkezésként tartalmasabbnak érzi magát. Ha ismeri a butternut tököt - akkor íze éppen ilyen -, de enyhén fanyar (savanyú) ízű.

Butternut Squash Quinoa levessel

Ez volt a kedvencem a két butternut tök leves közül. Noha tetszett a „csak butternut” változat vastagsága (ez vizesebb), úgy gondolom, hogy az íz kissé szebb.

Spenót fehér bablevessel

Az édesebb ízű butternut tök levesekkel ellentétben - ez (nem meglepő módon) inkább spenótlevél ízű. Talán kissé unalmas, de valószínűleg egészen egészséges!

Fekete bab

Az L-Nutra nemrégiben adta hozzá a fekete babot (kicserélve a minestrone-t), és még nem csináltam vele böjtöt, hogy lefényképezzem.

A böjt vége

Az egyetlen nap, amikor igazán küzdöttem, a 4. nap volt. Mindig azt tapasztalom, hogy a kortizol böjtöléskor emelkedik (ennek értelme van, a koplalás stressz), és ez befolyásolja az alvásomat. Tehát a 3. nap éjszakáján nem aludtam jól, így a 4. nap kissé küzdelmes volt!

Megjegyzés: a következő gyorson kipróbálhatom Peter Attia alvási koktélját a 3., 4. vagy 5. éjszakán. Különösen érdekelt, hogy a foszfatidil-szerin csökkenti-e a kortizolszint-növekedést eléggé az alvás pihentető megjelenéséhez.

Amikor túléltem a 4. és az 5. napot, és rájöttem hopp, Valójában nem tudok normálisan enni a 6. napig. Intuitív módon azt gondoltam, hogy oké, egy 5 napos böjt, az 5. napon ismét normálisan tudok enni. De valójában a ProLon-nal várni kell a 6. napig mielőtt újra elkezd enni. Kicsit más ez a vízböjtnél, ahol meg lehet számolni az utolsó étkezés óráit - tehát 5 nap = 120 óra. Olyan böjtöt jelent, amely vasárnap este kezdődik és péntek este ér véget.

Tehát bosszantó volt, hogy egész péntekig aludnom kellett, és szombaton újra kezdenünk kellett enni. Bosszantó ... de kezelhető.

Újratöltés és helyreállítás után

Úgy tűnik, hogy ez az a rész, amelyet mindig bolygatok, amikor vízböjtölök, és ez az idő sem volt kivétel. Amit feltétlenül el akar kerülni:

  • Olyan nehéz ételek fogyasztása, amelyek megterhelik az emésztőrendszerét - még mielőtt esélye lett volna a normális visszaállásra. Az ételeket meglehetősen egyszerűnek akarja tartani.
  • Szénhidráttartalmú ételek fogyasztása - ami növeli a vércukorszintet és az inzulint, ami csúnya összeomlást okoz a hangulatban és az energiaszintben.

Az emberek általában ajánlják az újratöltést:

  • Levesek
  • Csontlevesek
  • Gyümölcs

Azt hiszem, valószínűleg túlzásba vittem az ételmennyiséget illetően, ami gyomorgörcsöket okozott, és néhány órára a WC közvetlen közelében volt szükségem. Ennek ellenére, miután ennek vége lett, jól voltam!

Az egyik valószínű forgatókönyv az, hogy a ProLon diéta során az ételmennyiség nem volt elég magas ahhoz, hogy „tovább mozgassa a dolgokat” - így amint tisztességes mennyiségű ételt fogyasztottak, a testnek meg kellett térnie.

Bármennyire is kínos a téma beszélgetése, érdemes megemlíteni, mert el tudnám képzelni, hogy nem én leszek az egyetlen.

Hogyan éreztem magam a ProLon után?

A ProLon számos előnyét vizuálisan nehéz felismerni. Nem tudja "meglátni", hogy ez milyen hatással lehet az autofágia, a szisztolés vérnyomás stb. - anélkül, hogy megmérné őket.

Tehát az eredmények számszerűsítése szempontjából nem könnyű kiterjedt tesztelés nélkül.

Azt szeretném mondani a végén, hogy tele voltam energiával, de nem. Ehelyett éhes voltam és izgatott voltam, hogy elakadtam valamilyen étel mellett!

Nehéz volt?

Tehát a múltban többnapos vízböjtöt végeztem - nem gondoltam, hogy ez túl nehéz lesz.

Nos, tévedtem, ez van egyértelműen nehéz - még azokkal a kis étkezésekkel is minden nap.

Amit nem értékeltem, az az, hogy mennyi kevés az étel

800 kalória van. Utólag legalább háromszor eszem ezt legalább minden nap.

Ennek ellenére mindenképpen sokkal könnyebb, mint a csak víz - így segíti a böjt betartását. Azok az emberek, akik nem gondolnák a hosszú, csak vízzel történő böjtöt, kényelmesebb lehet a ProLon használatában.

Csinálnám még egyszer?

Igen! Bár a böjt nehezebb volt, mint amire számítottam, mégis lényegesen könnyebb volt, mint a csak vízzel való koplalás. Ez számomra hatalmas győzelem. A csak vízzel történő böjtökkel kapcsolatos egyik probléma az, hogy kemény munkának tartom őket, és így nem sikerült rutinszerűvé tenni őket.

Láthattam, hogy a ProLonba illeszkedem olyan helyzetekben, amikor nem lennék képes beilleszkedni a csak vízzel való gyorsba. Ami elősegítené azt a célt, hogy évente kétszer 5 napos böjtöt végezzünk - az egészségügyi előnyök érdekében.

Ha eddig elérted, köszönöm, hogy elolvastad. Az L-Nutra, a ProLon mögött álló vállalat elégedett volt arra, hogy 10% kedvezményt osszon a ProLon dobozain a blog olvasói számára. Tehát, ha gyorsan szeretne kipróbálni egy ProLon-t, és még nem tette meg a lépést - most itt az alkalom, hogy kedvezményesen vásároljon egyet.

Előnyök és hátrányok

Előnyök Hátrányok
✅ A csomagolt ételek nagyon egyszerűvé teszik az étrend betartását. A határok világosak, és nincs véletlenül nagyobb adagok adása magának

✅ Tekintettel arra, hogy az étel előre elkészített, és hosszú eltarthatóságúnak kell lennie, valójában nagyon finom. És még soha nem láttam ilyen egészséges alapanyagok felsorolását tartalmazó leveseket!

❌ Mert a legtöbb a lehetséges egészségügyi előnyök közül a bőr alatt történik, nem láthatja őket. Így van egy bizonyos mértékű bizalom abban, hogy minden önfegyelmed meg fogja érni! Azon kaptam magam, hogy a kutatási cikkeket (a továbbiakban linkelve) közép-gyorson olvastam, hogy segítsek a motivációban.

❌ A vér ketonjai nem emelkednek olyan magasra, ha csak vizet végeznek

Adhatok-e gyógynövényeket és fűszereket a levesekhez?

Ha szeretné "megfűszerezni" a leveseket, akkor a jó hír az, hogy megteheti. Itt írtam egy útmutatót, amely minden egyes leves receptjét tartalmazza (bevált és bevált).

A ProLon hivatalos útmutatása ezzel kapcsolatban napi 1 teáskanál gyógynövény és fűszer. Ennek megfelelően a recept mindegyike legfeljebb 1 teáskanálnyi mennyiséget használ fel, ami azt jelenti, hogy a napi 2 levesből csak 1-et "fűszerezhet".

A Geeky Stuff

Vérglükóz- és ketonértékek

Ha csak vízzel gyors, akkor az energiát elsősorban glükózzal, elsősorban ketonokkal váltja át. Ez utóbbi (ketonok) a zsírraktárakból származó energiavaluta egyik formája.

Kíváncsiságból meg akartam mérni a vércukorszintet és a ketonokat az FMD-n, hogy megnézzem, milyen ketózisszintet érek el.

3. nap - az első étkezés elfogyasztása előtt

Amint láthatja - a 3. napra néhány keton termelődött. Azonban nem voltam benne a „mély ketózisban”, amelyet csak vízzel láthat.

Kíváncsi voltam, hogy az 5. napra jobban belemerültem-e a ketózisba ...

5. nap - az első étkezés elfogyasztása előtt

És ... a válasz nem volt! Bármi okból a vércukorszint magasabb és a ketonok alacsonyabbak voltak az 5. napon, összehasonlítva a 3. nappal.

De legalább nyilvánvaló volt, hogy még mindig ketonokat gyártok.

Szívesen megnéztem volna a 6. nap reggelét az újratöltés előtt - de sajnos kifogytam a ketonrudakból! És az Amazon Prime kiszállításom még nem érkezett meg.

Miért érdekelt a böjt - evolúciós szempont

Egy percre hátrébb lépve szeretném kitérni arra, ami elsősorban a böjt iránt érdeklődött. Az elképzelés szerint mielőtt a hűtőszekrényeket, szupermarketeket és gyorséttermi ételeket szállítottuk volna, mielőtt a mezőgazdasági gazdálkodás és a tömegtermelés eszközei lettek volna, őseink időnként, esetleg rendszeresen, hosszabb időre elmentek volna étkezés nélkül.

A mai nappal ellentétben, ahol pánikba esünk, ha egész nap nem ettünk!

A vadászgyűjtőtől a gyorsétterem gyűjtőig

Nem csak őseink élték túl ezeket a böjt időszakokat, hanem az ennek eredményeként kialakult sejtes folyamatoknál is megjelenik. Ezek a folyamatok csak akkor gyorsulnak fel, ha étkezés nélkül megyünk. Ez azt jelenti, hogy ha a sejt nem tapasztal hosszan tartó tápanyaghiányt, a folyamat nem indul be. Például tudjuk, hogy az „autofágia” nevű sejttisztítás csak akkor vált be igazán, ha fehérje és jelentős kalória nélkül megyünk egy hosszú ideig.

Tehát mi van akkor, ha valóban kárt okozunk magunknak azzal, hogy nem engedjük meg ezeket a böjtfüggő folyamatokat?

Tudjuk, hogy testünket nem úgy fejlesztették ki, hogy egész nap telefonokba és számítógépek képernyőjébe bámuljanak?

Ez a gondolkodásmód vezetett el bennem a böjtöt, mint a jó egészség terápiás eszközét. Évtizedekbe telhet a böjt összes bonyolult helyzetének felderítése biológiai szempontból. De az őseink (nem szándékos) jó gyakorlatának megismétlése elég egyszerűnek tűnik.

ProLon vs DIY FMD

Azt van létrehozhat saját „böjt utánzó étrendet”. Azonban megköveteli nagyon szigorú és szorgalmas a kalória-, makrotáp- és mikrotápanyag-mennyiség betartása.

Túl sok fehérje ... és tagadod az IGF-1 hormonra és az mTOR növekedési útra gyakorolt ​​hatást. Mindkettőnek csökkennie kell a böjt alatt.

Túl sok kalória ... és fennáll annak a veszélye, hogy egyáltalán nem éheztet.

Annak érdekében, hogy az emberek könnyebben követhessék az embereket, Valter megalapította az L-Nutra nevű céget, és kutatásával éhomi étrendet utánzó étrendet fogalmazott meg, anélkül, hogy ezt túlságosan kalória- vagy makrotápanyag-arányban tenné, majd növényi névre keresztelték. alapú étkezések.

  • Levesek
  • Diórudak
  • Crackers & Olives

Bár nincs semmi baj az étrendet utánzó barkácsolás barkácsolásában, a ProLon számára sok embernek valódi haszna lehet, ami időt takarít meg, és csökkenti az erőfeszítéseket és a bonyolultságot.

Az 1–5 felirattal ellátott kis dobozok mindegyike tartalmazza az összes ételt, amelyet aznap megeszel - így könnyen be lehet csúsztatni egy zacskóba és magaddal hozni.

Felhajt!

Oké, szóval véget ért a ProLon étrendről szóló véleményem - remélhetőleg hasznos volt! Ha további kérdése van, kérjük, hagyja őket alább a megjegyzésekben, és mindent megteszek a válaszadás érdekében. Ha nem, akkor minden jót a böjt útján

Ha érdekel, hogy 50 dollárt spóroljon egy doboz ProLon-on, olvassa el ezt a kuponkódot.

Kutatási cikk linkek

Amint azt a fenti előnyökben és hátrányokban említettem, valami, ami segítette a motivációt a böjt alatt, az volt, hogy áttekintettem azokat a nagyszerű klinikai eredményeket, amelyeket a gyorsan utánzó étrend segítségével értek el (amelyek közé tartozik a ProLon is), amelyekről itt olvashat bővebben:

Írta: János Sándor

Megjegyzés: Nem orvos vagy PhD. Kutató és író vagyok, az egészség és a hosszú élet témáira összpontosítva. Célom, hogy hozzáférhető, érthető módon írjak a tudományos kutatásról. Ha úgy gondolja, hogy valaminek, amit kijelentettem, hivatkozásra van szüksége, és még nem tettem meg, kérem, tudassa velem a megjegyzéseket. Kövesse: Twitter