HOGYAN KÖNNYŰ FOGÁS 4 KÖNNYŰ LÉPÉSBEN

Aaron Bleyaert

2015. február 7. · 8 perc olvasás

Az elmúlt évet 80 kg-os fogyással töltöttem és formába lendültem. Sokan kérdezték tőlem, hogy csináltam; sajátosságok, például milyen diétán voltam, hetente hányszor dolgoztam ki stb. Ezért gondoltam, hogy csak válaszolok mindenki kérdéseire azzal, hogy lépésről lépésre útmutatást adok nektek arról, hogyan érhetitek el mindazt, amim van ... CSAK 4 KÖNNYEN LÉPÉSEK! Kész? Essünk neki.

1.) NINCS SÖR
Ez egy nagyszerű, és valószínűleg már korábban is hallottad. Valahányszor megiszol egy sört, olyan, mintha hét szelet kenyeret eszel meg. Ez sok kenyér!

2.) PORTION ELLENŐRZÉS
Különösen igaz ez akkor, amikor étterembe megy étkezni. Jó trükk az, amikor eljön az étkezés, vágja félbe, és azonnal kérjen egy kivételi edényt, hogy a többit későbbre spórolhassa - és még jobb, ha az ételt közvetlenül a sovány húsok megrendelésével kezdi és zöldségek, pillanatok alatt karcsúsodsz!

3.) TÖRTÉNT A SZÍVE
És nem csak összetört; összetört. Egy apró apró darabkákba egy lány által, aki soha nem szeretett és soha nem is szeret. Csatlakozzon az edzőterembe a munkahelyén. Kezdjen el rendszeresen járni az edzőterembe, és bár nem tud annyit a testmozgásról, és túl gyenge vagy ahhoz, hogy nagyjából bármit megtehessen, csak emeljen 5 font súlyt, és az idős emberekkel használja az elliptikus gépeket, addig tegye, amíg a verejték tócsát csinál a padlón. Ezután menj haza és korán feküdj le, majd másnap csináld újra. És akkor még egyszer. És akkor még egyszer.

Hallgassa meg a volt barátnője történeteit, akik durva és szörnyű emberekkel rohamoznak, és azok a barátok történeteit, akik azt hiszik, hogy szívességet tesznek önnek. Menjen az edzőterembe, és készítsen újabb verejtéktócsákat. Könyveket vásárolni. Tudjon meg többet a különböző izomcsoportokról és azok együttműködéséről. Kezdje el egészségesen étkezni. Tudjon meg többet a táplálkozásról. Tervezze meg az étkezések hetét. Próbáld elfelejteni.

Egy éjszaka munka után menjen fel egészen a parkolóház legfelső emeletéig, és gyalogoljon hátul. Nézze meg Los Angeles belvárosának felhőkarcolóinak csillogó fényeit, és gondolkodjon el azon, hogy ezeknek az irodai lámpáknak miként képviselik az embert. Próbáld elképzelni, hogy érzik magukat. Amit éppen akkor csinálnak; ha hiányolnak valakit, ha kíváncsi, hogy hiányzik-e valaki. Aztán vegye észre, hogy ezeknek a fényeknek a nagy része valószínűleg az irodákba világít, és senki sincs benne, kivéve egy-két gondnokot. Rájön, hogy egyedül vagy, hogy senkit sem bámulsz. Fordítsa a gallérját a hideg ellen, és hajtson haza egyetlen csirkemell és párolt zöldség étkezéséhez. Menj aludni. Vissza menni a munkába. Elmenni a konditerembe. Izzad.

Vásároljon mérleget. Válasszon gólt. Képzelje el a gólsúlyt, mint egy fénylő jeladót egy dombon. Alul vagy, a sötétben. Beszélj vele a munkahelyén. Figyelje meg azt a kínos módot, ahogy magas sarkúban jár, és ostoba mosolyát, amikor rád néz. Érezd, hogy valami összeszorul a mellkasodban. Gondoljon az edzőterembe és arra, hogy milyen izomcsoportokat fog dolgozni aznap este.

Szálljon fel a futópadra. Tolja magát a 3., majd a 4. szintre. Ezután futjon olyan gyorsan, hogy úgy érzi, meghalni fog. Hit 10. szint. Imádkozz a halálért. Gondoljon arra, milyen rosszul érzi magát. Találja meg az erőt a folytatáshoz.

Késő éjszaka kövesse el azt a hibát, hogy megnézi a Facebook és Instagram bejegyzéseit. Érezd magad alacsonyabban, mint azt valaha gondoltad volna. Baráttalanul próbáld elfelejteni, amit láttál. Olyan dolgokat csinál más emberekkel, amiket te kértél tőle. Nagyon jól érzi magát nélküled, és te az életedet pazarolod, miközben Taylor Swiftet hallgatod az ismétlésre, és verejtéktócsákat készítesz az edzőterem padlóján.

Figyeld, ahogy az életed négy dologra csökken: 1.) munka, 2.) edzőterem, 3.) az elfogyasztott étel, 4.) alvás. Viseli azt a nyakláncot, amelyet megvettél neki, és elmondja, hogy „valakitől kapta, aki igazán különleges”. Aznap este rájössz, hogy a Slayer „Halálangyala” lehet a tökéletes dal, amihez guggolhatsz.

Kezdjen el barátkozni az edzőteremben. Vince és te szerdánként észreveszitek egymást; Chase és péntekenként kiszúrják egymást. Régen lenézted a tesó bólintásait és az ökölvívásokat - de mivel az edzőtermi patkányok így kommunikálnak, ez az a nyelv, amelyet leggyakrabban beszélsz. Munka, tornaterem, étel, alvás. Újra és újra. További izzadságos tócsák. Több ököl dudor. Több száz mérföldet futsz, és több ezer fontot emelsz.

Látni kezdi, hogy új emberek dolgoznak itt-ott, és rájön, hogy tett valamit, amit egykor lehetetlennek gondolt: a törzsvendégek közé került. Időnként te vagy az utolsó, aki elhagyja az edzőtermet. Pontot teszel arra, hogy hamarabb eljuss az edzőterembe, de az edzésed egy órától kilencven percig és két óráig terjed. Ön most rendszeresen az utolsó ember az edzőteremben. Te futsz. Te emelsz. Több tócsát készít.

A tested lassan, majd egyszerre változik - hirtelen vékony és izmos vagy. Megtalálod a célod súlyát, újat választasz, majd újra eltalálod. Kimész és veszel új ruhákat. Hullámot kap a bókok hulláma után. Az exed elmondja, hogy mást lát. Összeszorul a mellkasod. Kimerültnek érzed magad.

Aznap este elmész az edzőterembe. Meghallgatja az összes kedvenc dalát. Messzebbre szaladsz és többet emelsz, mint ahogy azt gondoltad, hogy a tested képes erre. Ez egy jó edzés. Ez elzsibbad. Hazamész és megeszel egyetlen csirkemellet és párolt zöldségeket. Mész aludni. Egy feneketlen fekete tócsáról álmodsz.

Hónapokkal ezelőtt abbahagytad az alkoholfogyasztást, így most, amikor bárokban vagy partikon lógsz, senkivel sem beszélsz újat. De új testeddel és új ruháddal gyönyörű nők ütnek folyamatosan rád. Egyszer egy nő szó szerint odajön hozzád, és azt mondja, azt hiszi, hogy jó lennél az ágyban, és átad neked egy szalvétát, rajta a számával. Miközben veled beszél, keze a mellkasán nyugszik az inge belsejében, csak arra gondolhat, hogy mennyire kell legyőznie a legjobb időt, amikor másnap a házával szemközt lévő parkban száguldozol. Aznap este, amikor hazaérsz, kutasd ki a legjobb nyomvonalas cipőt, és kattints a „vásárlás” gombra. A cipő száz dollár. A telefonszám a kukába kerül.

Van egy lány, akit sokat lát az edzőteremben, aki mindig ezeket a furcsa lábgyakorlatokat végzi, amelyeket még soha nem látott. Ő szép. Megállapítja, hogy ne nézzen rá - mert túlságosan aggódik, hogy hátborzongatónak tűnik, mint az a srác a kék ingben, aki soha nem visel fehérneműt, és mindig lóg a lat lenyomott gép körül - de észreveszi, hogy ez a lány mindig az edzőteremben van, amikor te vagy, és úgy tűnik, hogy mindig a padot választja melletted. Felfordítja a gyilkost, és arra koncentrál, hogy nagyobb legyen a tócsa.

Az exed felvonultatja új barátját, határozottan figyelmen kívül hagyva egész idő alatt. Magasabb nálad, szakadtabb nálad, jobban néz ki, mint te, és - közös barátaid görög kórusa szerint - pénzből származik. Amint nézed, ahogy mindenki mással bemutatja, csak rajtad, emlékszel, hogyan világított kék szeme az óriáskerék alatt születésnapján, amikor odaadta neki azokat a karkötőket, amelyeket visel. A zsebedben a kezed öklévé teszi magát.

Aznap éjjel elhúzod a testsúlyodat. A tükörbe lopakodsz egy fotót magadról, és e-mailben elküldöd magadnak a „Te harcos vagy” címsorral. Másnap undorodsz magadtól, és törlöd.

Pocsolya után tócsa után tócsa után eszik egy csirkemellet, dolgozik és alszik, az idő felmelegszik, majd kihűl, és Taylor Swift összes dalát fejből tudja, és az egész világegyetemben csak Ön és a tornaterem létezik. és akkor valami más történik: eljön egy éjszaka, ahol nem te vagy az utolsó ember az edzőteremben.

Te és a lány csinálod a furcsa lábgyakorlatokat. Végül egyszerre sétál ki.

A neve Melissa és a melletted lévő épületben dolgozik. Két évig dolgozott ott. Pénteken vacsorázni kér, megígérve, hogy egészséges lesz. A lábgyakorlatok a Pivoting Curtsy Lunges.

Sokat kezded látni Melissát, mind az edzőteremben, mind azon kívül. Senkinek sem mondod. Hozzáad egy pár csalási napot a hetéhez - amikor ketten vacsoráznak és megosztják a desszertet -, és sokkal kevesebbet kezd aludni. Lecsökkented a Slayert Springsteen javára. Vince és Chase megjegyzik, hogy futás közben már nem úgy nézett ki, mintha halálért imádkozna. Az exed késő este sms-t küld, hogy kérjen kávézni, de nem írsz vissza neki. Nem emlékszel, mikor utoljára fantáziáltál a tócsákról.

Egyik este a parkolóházban sétálsz Melissával az autójához, ő pedig egészen a legfelső emeleten parkol fel. Azt mondja, meg akar mutatni valamit, és megfogja a kezét, és egészen a hátáig vezet. Mindketten ott álljatok a sötétben, és kinéztek Los Angeles belvárosának felhőkarcolóinak csillogó fényeire.

- Hát nem szép? Ő mondja. - Az összes fény.

Azt mondod neki, hogy igen, gyönyörű, de elszomorít. Ezek a szép fények nem jelentenek semmit; csak hideg, magányos irodákba ragyognak, ahol senki sincs. Melissa megszorítja a kezét, és azt mondja, hogy igen, mindegyik lámpa üres iroda - de csak azért üresek, mert az emberek mindannyian hazamentek. Azok a villogó fények nem szomorúak; mindegyik olyan ember, aki otthon van, elégedett azzal, akit szeret. És mennyire romantikus?

Ránézel a fényben, és mosolyog. A mellkasában valami kitágul.

Egy vasárnap késő délután kiírja a bérleti csekket, és rájön, hogy pontosan egy év telt el azóta, hogy elkezdett dolgozni. Gondolsz mindazokra a megtett mérföldekre, azokra a kilókra, amelyeket megemeltél, és csirkére, amit ettél, és tócsákra. Nem tűnik olyan rossznak. Rájössz, hogy nem a célsúly megütéséről vagy a súly megemeléséről van szó. Arról van szó, hogy tudok várni. Várakozás, türelem és bízás abban, hogy az élet lassan elmegy, és a dolgok végül jobbá válnak. Végül is a változás időbe telik.

De csak időre van szükség.

4.) NEM GYÜMÖLCSLÉ
Túl sok cukor.