Hogyan lehet túlélni az ünnepi etetési őrületet anélkül, hogy teljesen lefújná étrendjét!

Az egész ünnepi időszakban, kísértések vannak mindenütt - elfoglalt társadalmi menetrend, irodai és iskolai bulik, családi tevékenységek, valamint édességek és csemegék szomszédos gesztusai. Szüksége van egy stratégiára a rengeteg kalória kezelésére, amelyek az ünnepi szezon részét képezik.

Legtöbb ember nyerjen 2-5 fontot minden évben az ünnepi szezonban, amely a Hálaadáskor kezdődik és újév napjával zárul.

A terv: Cél a stabil tartás a jelenlegi súlyoddal és összpontosítson arra, hogy ne nyerjen minden további font január 1-ig.

Olyan nehéz ellenállni a kísértésnek, de könnyebbé válik, ha fel van szerelve egy tervvel. Kövesse ezeket a tippeket, hogy túlélje a családi összejöveteleket az étrend szabotálása nélkül:

Tekintse át étkezési tervét és hátha lefoglalhat néhány ételt a héten, hogy spóroljon az ünnepi lakomára. Az étkezés közötti éhezés ahhoz vezethet falatozás, és biztosan nem akarjuk, hogy ez megtörténjen!
Az adag vezérlése kritikus a súlygyarapodás megakadályozása érdekében. Élvezd kis adagokban magas zsír- és kalóriatartalmú ételek, ossza meg a desszertet, korlátozza az alkoholt és töltsön be egyszerűen elkészített, tápláló választékokat, például pulykamellet és zöldségeket.
Az összejövetel előtt élvezzen egy kicsi, de tartalmas ételt a túlevés megelőzése érdekében. Saláta, egy tál zöldségleves vagy egy teljes kiőrlésű kenyérre szendvics mind jó példák a miniétkezésekre.
Ne álljon a büfé vagy az előételek közelébe ünnepi összejövetelen. Nehéz megtudni, mikor volt elegendő kaja, amikor falatozik!

Más módszerek a színpad beállításához, hogy kevesebbet egyenek, vagy megtartsák ugyanolyan súlyukat:

Szánjon időt a testmozgásra.
Hozz egészséges ételt.
Tápláló partit rendez.
Ne essen a családtagok „enni, enni, enni” szavára.
Készítsen új hagyományokat, kezdje a napot családi tevékenységgel vagy sétával, készítsen könnyebb recepteket, és ami a legfontosabb: mozdítsa el az ételt a reflektorfényből, és koncentráljon a család és a barátok szeretetére és közösségére.

Emlékezik, az igazi ok, amiért összegyűlünk, az ünnepek megünneplése, együtt.