Afrikai mangók: fogyókúrás csoda vagy cellulóz-fikció?

Glenda Kwek és Stephanie Gardiner

MIT CSINÁL?

Elhízás gyilkos! Csoda a gyógyszeres szekrényedben! Csoda gyümölcs!

Afrikai mangómánia. a dollárért versengő termékek egy része.

Két kis üveg afrikai mangó kivonatból 35 és 100 dollár közötti árat kell fizetnie, és drasztikusan csökkenti a derék körüli zsírt, és csökkenti a stressz szintjét - állítják a marketingesek.

De az ausztrál táplálkozási szakemberek szerint az afrikai mangó, a legfrissebb szuperétel, amely a fogyókúrás piacra került, nem különbözik a goji bogyóktól, az acai-tól, a nonitól és a búzafűtől.

Magas árcímkékkel rendelkeznek, de ugyanannyi tápanyagot kínálnak, mint a rendszeres - és olcsóbb - gyümölcsök és zöldségek - mondta Tim Crowe docens, a Deakin Egyetem táplálkozási és dietetikus szakembere.

"Ha valóban ilyen jók lennének, a hozzám hasonló emberek mindenkinek ajánlanák őket" - mondta.

Catherine Saxelby, az foodwatch.com.au táplálkozási szakember számára az egzotikus gyümölcsök, mint például az afrikai mangó, csak a marketing-rohamok révén kerültek előtérbe - és általában kevés tudományos kutatással támasztották alá az állításokat.

A ConsumerLab.com, az egészségügyi és táplálkozási termékeket áttekintő amerikai független vállalat az afrikai mangóról szóló múlt heti jelentésben közölte, hogy a gyümölcsök előnyeit csak egy kutatási szervezet vizsgálta felül - amelyet a gyümölcs beszállítói és a szabadalom tulajdonosa finanszírozott.

A tanulmány szintén rövid távú volt, és nem tartalmazta a gyümölcs 10 hét utáni kiegészítésként történő alkalmazásának hatásait - írta a ConsumerLab.com.

"Kevéssé ismert az afrikai mangómag kivonat biztonságossága kiegészítőként, ha 10 hétnél hosszabb ideig használják. Az emberi vizsgálatokban jelentett afrikai mangómag kivonat mellékhatásai közé tartozik a hasi gáz, az alvási nehézség és a fejfájás."

Tehát, ha ezek a szuperételek nem a jobb egészség kulcsa, mi az?

Crowe docens a "szuperélelmiszerek" helyett a "szuper diétákat" javasolta, ahol olyan ételek kombinációja, mint a joghurt, sovány hús, hal, keresztesvirágú zöldségek, diófélék és magvak, zab, szója, tea, paradicsom és étcsokoládé "fedje le az összes bázisát".

Kevéssé ismert az afrikai mangómag-kivonat biztonságossága kiegészítőként, ha tíz hétnél hosszabb ideig használják

"A tanácsok mindig ugyanazok, az egészséges táplálkozás és az aktív tevékenység az összes egészségügyi problémánk körülbelül 90 százalékát teszi ki. Minden más körülöttünk nagyon kicsi a különbség."

Saxelby asszony szerint az egyik oka annak, hogy egyesek jobban érezték magukat az ilyen tabletták bevétele után, az az volt, hogy az alapvető étrendjük rossz volt.

"Nem esznek zöldséget, nem esznek salátát, nem alszanak jól, hosszú órákat dolgoznak, aztán kimennek és buliznak, tehát nem vigyáznak magukra.

"Tehát, ha ezeknek a kiegészítőknek vagy gyümölcsleveknek vagy kivonatoknak valamelyikét szedik, akkor jobban érzik magukat."

Elmondta, hogy a fogyasztóknak meg kellett vizsgálniuk, milyen egészségügyi problémáik vannak, mielőtt megtudnák, mennyi étrend-kiegészítőt kell bevenniük - ha vannak ilyenek - és mennyit kell költeniük.

"Ha egészséges vagy, és hetente két olajos halételt fogyasztasz, és nincs semmilyen orvosi problémád - nincs szükséged halolajra.

"Meg kell kérdeznie, miért szedi az olajat. Ha úgy gondolja, hogy szüksége van rá, beszéljen orvosával vagy dietetikusával arról, hogy mire van szüksége és az adagolásról."

Tanulmányok

Lenmagolaj: A len növény magjából származó olajat gyakran a halolaj tabletták alternatívájaként emlegetik, hogy omega-3 zsírokat juttassanak az étrendbe. A halakban található omega-3 zsírsavak régóta társulnak a koleszterinszint csökkentésével és a szív- és érrendszeri egészség elősegítésével. A Harvard Medical School Családegészségügyi útmutatója szerint a lenmagolaj háromféle omega-3 zsírt tartalmaz, míg a halolaj kettőt. De a lenmagolaj harmadik zsírját a testnek átalakítania kell, vagyis jó hatása csökken. A Harvard útmutató szerint a lenmagolaj fokozza az omega-3-tartalmat, de az átalakulás miatt nem helyettesíti a halat és a halolajat.

B-komplex vitaminok: A kombinált B-vitamin-palackok általában tiamint, riboflavint, niacint, pantoténsavat, piridoxint, biotint, cianokobalamint és folsavat tartalmaznak. A vitaminokat úgy hirdetik, hogy javítják a bőr, a haj és a csontok egészségét, valamint enyhítik a hangulatváltozásokat és a fáradtságot. De a viktoriánus kormány egészségügyi honlapja, a Better Health Channel szerint ezek a vitaminok sok ételben megtalálhatók, és rendszeresen kell fogyasztaniuk az étrendben. A honlap szerint vitaminhiányt kell diagnosztizálni orvos, mert egyes vitaminok mérgezőek lehetnek, ha helytelenül veszik be.

C vitamin: Gyógyítja-e a C-vitamin a megfázást, mint oly gyakran halljuk? Szerint egy nagyobb tanulmányhoz több mint 10 000 ember közül a C-vitamin rendszeres szedése nem volt hatással a nátha előfordulására. De kicsi, de következetes hatása volt a megfázás súlyosságának csökkentésére és arra, hogy meddig tartott. A rendkívüli fizikai stressznek kitett kísérleti alanyok - például a maratonfutás - esetében a C-vitamin megfelezte a megfázás kockázatát. A 2010-ben megjelent Cochrane Review nevű tanulmány szerint további vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a C-vitaminnak van-e hatása, ha a megfázás kezdete után szedjük.

Esti kankalinolaj: A ligetszépeolajat, a ligetszépe növényből, gyakran javasolják az ekcéma, a menopauza és a PMS tüneteinek orvoslására. De a Kábítószer és Terápiák Közlönye által a menopauza tüneteinek gyógynövényes szerekre gyakorolt hatásáról szóló 2009-es szakirodalmi áttekintés kevés bizonyítékot talált a használat mellett vagy ellen., Ausztrál orvos jelentette.

A Better Health Channel közölte a ligetszépeolaj gamma-linolénsavat tartalmazott, amelyről azt hitték, hogy fenntartja az egészséges bőrt. Néhány tanulmány szerint a gamma-linolénsav hiányzik az ekcémában szenvedőknél. Az Egyesült Államok Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Gyógyászati Központja szerint az olajnak "szerény előnyei lehetnek" az ekcéma esetén, de a legtöbb felhasználási tanulmány kicsi és rosszul megtervezett.

Afrikai mangó: Bár rengeteg online információ található az afrikai mangó előnyeiről, amely azt állítja, hogy fokozza az anyagcserét és csökkenti a koleszterinszintet, nagyon kevés bizonyíték támasztja alá az állításokat. Jelentés a Consumer Lab, amely független teszteket végez az egészségügyi termékekről az amerikai fogyasztók és egészségügyi szakemberek tájékoztatása érdekében, megállapította, hogy az összes tanulmány azt állította, hogy a fogyás előnyei csekélyek és a gyártók fizették.