Ajurvédikus fogyókúrás tippek: Tavaszi kiadás

Míg a tavasz nagyszerű alkalom arra, hogy elveszítsük ezeket az ünnepi plusz kilókat, ez az az idő is, amikor könnyen hízhatunk. Hadd magyarázzam el, hogy mindannyian sikeres tavaszi zsírégetőkké válhassunk.

Az ájurvéda a szezonális egyensúlyról szól. Ha a mérleg kibillen az egyensúlyból, akkor a szezonális befolyás megelőzhet minket. Minden évszak cirkadián betakarítást biztosít az adott évad tulajdonságainak kiegyenlítésére. Például a tél hideg, száraz évszak, a meleg, magasabb zsírtartalmú és magasabb fehérjetartalmú ételek kiegyensúlyozó termésével, például dióval és magvakkal. A nyár forró évszak, amelyet kiegyenlít a hűsítő gyümölcsök és zöldségek betakarítása. A tavasz nedves évszak, amelyet száraz keserű gyökerek és összehúzó zöldségek egyensúlyoznak.

Ha az egyes évszakok tulajdonságait nem egyensúlyozná ki vagy ellensúlyozná az évszakos betakarítás, akkor a téli hideg, a nyári meleg és a tavasz nedvessége, zsúfoltsága és hajlandósága több föld és víz megtartására (súlygyarapodás) megelőzne.

Tavaszi fogyás

A tavaszi eledel rendkívül szigorú, ritka keserű gyökerek, tavaszi zöldek, néhány tavaszi vadászat (ha húsevő) és késő tavaszi bogyós gyümölcsök vannak.

Kétségtelen, hogy csak azt fogyasztanánk, ami a szezonban volt, mindannyian ketogén állapotba kerülnénk, amikor a test minden tavasszal zsírokat égetne szénhidrát helyett. Hosszú télen a zsírtartalék és a tartalék üzemanyag és a szigetelés megkímélése után a tavaszi felesleges zsírégetés a természet újévi zsírégető visszaállítása.

A tavasz az éhínség, a kalória-korlátozás és a zsírégetés képességének visszaállítása üzemanyagként. Tavasszal megkaphatjuk a böjt minden előnyét, például a belső bozót autofágia (Nobel-díjas felfedezés) és a regeneratív őssejtek stimulálása. 1,2

Normális esetben, amikor a test egyensúlyban van, a vágyaink és az étvágyunk az év ezen időszakában alábbhagy. Mivel a spingben kevésbé gazdag és nehéz élelmiszerek állnak rendelkezésre, a test arra kényszerül, hogy zsírtartalékokat égessen üzemanyagként. A zsír stabilabb, tartós üzemanyag, amely elfojtja a vágyakat és a mértéktelen evést. Ez teszi a szigorú tavaszi szüretet nagyszerű alkalmassá a böjtölésre, a kalóriák korlátozására és a fogyásra.

Ajánljuk

Tavasz: Kapha évad

Ha a test kiegyensúlyozatlan, és továbbra is úgy étkezünk, mint télen (több kenyér, tészta, bor, sajt és ünnepi étel), a tavasz energiája (kapha) megterhelődik a fontokon - és talán agresszívabban, mint bármely más évadban.

Ezért: a kapha a természet irányító elve, amely nehéz, szilárd, nedves, rendezetlen és nedves - mindazon tulajdonságok, amelyek a tavasznak tulajdoníthatók. Minden tavasszal a kapha tulajdonságok nemcsak a természetben növekednek, hanem bennünk is - függetlenül attól, hogy milyen a testtípusod. A kapha testtípusok azonban egyértelműen nagyobb veszélyt jelentenek a víz súlyának megtartására és a zsír tárolására.

Gondolj így: ha a föld több vizet fog meg tavasszal, akkor mi is - és ezért hízhatunk. Természetesen a természet terve egy szigorú tavaszi szüretet kínál számunkra, amely arra kényszerít bennünket, hogy minden további súlyt elveszítsen, de ha nem eszünk annyi szezonális ételt, amely a kapha felhalmozódásának megakadályozására szolgál, inkább hízhatunk, mint tavasszal.

Talán ez az egyik oka annak, hogy a cirkadián orvostudomány elnyerte a Nobel-díjat 2016-ban - nagyon fontos, hogy ritmusban tartsuk a természet ciklusait.

A gyenge emésztés minden tavasszal növeli a súlygyarapodás kockázatát

Ősszel és télen az emésztőenzimek, mint amiláz, megnőnek, hogy megkönnyítsék a keményítőtartalmú ételek emésztését. Az emésztési erőt növelő paraszimpatikus idegrendszer télen is növekszik, hogy segítsen lebontani az őszi és téli nehezebben emészthető, sűrűbb ételeket, mint a diófélék, magvak, szemek, gumók és húsok. 3,4

Gyere tavasszal, az emésztési erő, amelyet télen élvezünk, fogyni kezd. E nehéz téli ételek lebontása minden nap egyre nagyobb kihívássá válik. Nyárra a legtöbb ételt a szőlőn főzik, ezért a lebomlásához nincs szükség erős emésztőrendszeri tűzre.

A forró nyár folyamán nem kell nagy emésztő tüzet gerjeszteni. Ez az egyik módja annak, hogy őseink túlélés nélkül képesek voltak túlélni, vadászni és elviselni Afrika szavannáin a hosszú forró nyarakat.

A tavasz az éhínség vagy a természetben előforduló kalóriakorlátozás időszaka is, ezért az erős, erős emésztőrendszeri tűz iránti igény elapad. Tehát mi van, ha tavasszal túl sok ételt vagy szezonon kívüli ételt fogyasztunk?

Emlékszik a The Forest Unseen könyv tanulmányára azokról az őzekről, akiknek a bélükben különböző szezonális mikrobák voltak, amelyek télen megemésztették a kérget, nyáron pedig leveleket? Amikor a szarvast kéreggel etették nyáron, amikor az emésztés gyengébb volt, és hibás hibáik voltak, akkora emésztési zavarokat okozott, hogy szinte végzetes volt. 5.

Ha az őzek szinte elpusztulnak, ha étkeznek, ha évszakon kívül, akkor mit jelent ez számunkra?

Ajánljuk

Maximalizálja a tavaszi fogyást

Sokféleképpen ösztönözhetjük a testet minden tavasszal zsírégetésre. Természetesen az első lépés a diéta. Itt letöltheti az ingyenes tavaszi élelmiszerbolt listámat, majd bekarikázhatja az Ön által kedvelt ételeket, és engedélyt adhat magának arra, hogy annyi szezonális ételt fogyasszon, amennyit csak akar.

Vegyen egy szezonális ételt, és iratkozzon fel ingyenes szezonális útmutatómra, ahol minden hónap első napján havi élelmiszerboltlistát, szuperételeket és recepteket küldök, amelyek segítenek abban, hogy jobb szezonális étkezők legyünk. Iratkozzon fel itt ingyen.

Gyakorold az ayurvédikus kalória-korlátozást

Ingyenes ájurvédikus súlykiegyensúlyozó e-könyvemben lépésről lépésre adok útmutatást a biztonságos és hatékony fogyáshoz, visszaállítva azon képességét, hogy elsődleges üzemanyagként használja a zsírt - nem a cukrot.

Ez az e-könyv munkalapokkal és kézfogó tippekkel van ellátva a siker érdekében. Az e-könyv tisztítása egy kísérleti tanulmányon alapul, amelyet a 3 évszakos étrend című könyvemhez készítettem.

A súlykiegyensúlyozás alapjai

1. lépés: Élvezze a napi három étkezést snack nélkül. Pihenjen, ha eszik, és az ebédet tegye a legnagyobb étkezésnek.
2. lépés: Készítsen kisebb vacsorát, például levest és salátát.
3. lépés: Vacsorázzon korábban, 18 óra előtt.
4. lépés: Kihagyja a vacsorát hetente három-hét éjszaka két-négy hétig. Igya az ideális testtömeg felét vízben naponta. Szükség szerint ismételje meg.

Az ötlet itt az, hogy lassan elveszi az esti étkezést, és naponta csak két ételt fogyaszthat megerőltetés nélkül. Ez arra kényszeríti a testet, hogy étkezés nélkül hosszabb utakat tegyen, ez idő alatt kedvesen és gyengéden ösztönzi a testet, hogy a szénhidrát helyett zsírra cserélje a kívánt üzemanyagot.

Vizsgálatunk eredményei a következők:

Átlagos fogyás: 1,4 font hetente hat hétig.

A 18 résztvevő mindegyike jelentősen csökkentette a szorongást, a depressziót, a fáradtságot és a sóvárgást munka után, és javította az alvást. Ezek a tanulmányi eredmények mind annak a jelei, hogy mindannyian zsírégető állapotba kerültek - erre mindannyiunkat arra ösztönöz a természet, hogy minden tavasszal tegyük meg.

Az ájurvéda a tavaszi tisztításokat is javasolja a zsíranyagcsere és a méregtelenítés helyreállítása érdekében. Tudjon meg többet a tisztítószerekről itt: