Ayurveda az elhízás kezelésére

Mi az elhízás?

Az elhízás az egész világon növekszik, és a világ egyik legjelentősebb egészségügyi problémájává válik. A legfrissebb jelentések szerint hamarosan jelentős egészségkockázatként megelőzheti a cigarettázást. Óvatosan indokolt, mert az elhízás növeli számos kapcsolódó egészségügyi probléma kockázatát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, agyvérzést, az osteoarthritist, az epeköveket, a zsírmájat, a meddőséget, a depressziót, az alvást és más kapcsolódó állapotokat.

Az elhízás a test zsírfeleslegének következménye. Ez egy olyan állapot, amikor a zsírszövetben tárolt természetes energiatartalék olyan mértékben növekszik, hogy bizonyos egészségi állapotokkal vagy megnövekedett mortalitással jár. Az elhízás nem pusztán kozmetikai probléma. Az elhízás nem annak a jele, hogy az ember nincs kontroll alatt. Ez egy súlyos orvosi rendellenesség, amely az USA-ban a felnőttek több mint egynegyedét, a gyermekek és tizenévesek körülbelül 14 százalékát érinti. Az Országos Számvevőszék jelentése arra a következtetésre jutott, hogy az elhízás életünkből átlagosan kilenc évet borotválkozhat.

Ajurvédikus nézet az elhízásról

Az elhízást az okozza, ha többet eszünk, mint amennyire a testnek szüksége van. Az elhízáshoz vezető egyéb tényezők: örökletes tényezők és örökletes rendellenességek, mögöttes betegség, étkezési rendellenességek, bizonyos gyógyszerek bevitele, mozgásszegény életmód, magas glikémiás étrend és szorongás.

A Tridosha: Az ájurvédában minden ember a kozmikus energia egyedülálló előfordulása, amely abban nyilvánul meg, hogy a három elsődleges elem, vagyis a "Tridosha" - Vata - Levegő, Pitta - Tűz és Kapha - Víz. Minden ember alkatának egyedi egyensúlya van ennek a három energiának. A dosikus egyensúlytalanság károsítja a normális testi funkciókat, és különböző egészségügyi betegségekhez vezet. A Kapha egyensúlyhiánya elhízást okoz. Az ájurvéda úgy véli, hogy a Kapha (víz) alkatú emberek nagyobb valószínűséggel híznak a túlzott zsírok révén, mint egy Pitta (Tűz) vagy Vata (Levegő) emberek. Azoknak a személyeknek, akiknek egyensúlyhiánya van a Kapha energiában, ezt a kis figyelmet kell fordítaniuk, hogy elkerüljék ezeket a nem kívánt fontokat.

- Kövér és ájurvéda: Az ájurvédikus szövegekből a „Charakacharya” leírta a test nyolc „Nindya Prakriti” -jét (nemkívánatos alkata); az elhízás ezek közé tartozik, és Medorogának hívják. Elhízott embereknél az egyes médák (zsírok) túlságosan sterilek, és a többi dhatus maradhat alultáplált. Kapha összegyűlik közöttük. Amikor a Kapha furcsa módon növekszik, a zsíranyagcsere akadályozódik, és az egyén elhízik.

Ayurvédikus kezelés az elhízás ellen

Az elhízás kiváltó okai

Ayurvédikus szempontból a kritikus ok a téves életmód- és étrendválasztásban vagy szokásokban keresendő. Miután a test kalóriabevitele meghaladja az elégetett kalóriák számát, hozzájárul a felesleges kalóriák testzsírként történő tárolásához.

• A fizikai cselekvés hiánya

• Magas táplálékfelvétel (Kapha-tartalmú ételek, például zsírban, vörös húsban, édes, sós vagy zsíros ételekben gazdag).

Ayurveda elhízás kezelése

Az ájurvéda során az elhízást nemcsak a súlycsökkentés miatt kezelték, hanem az anyagcsere-folyamatok kiigazítását is az Ama és az extra zsír csökkentésével, hogy a Kapha szerepét szabályozzák anélkül, hogy a Vata vitált volna. A megfelelő anyagcseréhez meg kell erősíteni a szövetet és az emésztőrendszeri tüzet. Elengedhetetlen az étkezési szokások javítása és a stressz hatásainak csökkentése. Az ayurvédikus súlycsökkentési terv az azonnali fogyástól eltekintve kitisztítja a szervezetből a méreganyagokat, és lehetővé teszi a hatékonyabb munkát, elősegítve az általános egészség- és wellnessérzetet. A speciálisan tervezett jóga- és diétaprogramok megakadályozzák annak további felhalmozódását. Megfelelő Panchakarma terápiákat is alkalmaznak a személy igényétől függően. A séta és a rendszeres testmozgás segíthet az egészség megőrzésében.

Az elhízás ájurvédikus kiváltó okainak kezelését a következők keverékével érik el:

- Panchakarma kezelés -- Ötféle terápiát tartalmaz, amelyeket elsősorban a toxinok eltávolítására vagy eltávolítására használnak. Fogyáshoz a Virechana (öblítőszer) vagy a Basti (gyógyszeres beöntés) ajánlott, az egyéni jólét alapján. Száraz, mély szöveti masszázs (Mardanam és Udwarthanam). Mély masszázs (Mardanam), masszázs a Triphala és a Musta gyógynövényporokkal (Udwarthanam). Az Udvartana kezelés a leggyakoribb ayurvédikus terápia, amelyet az elhízás gyógyítására ajánlanak, és amelyben gyógynövényes porokat (olajok vagy száraz porok formájában) alkalmaznak a test eltömődésének és merevségének eltávolítására. A szezámolajat más gyógynövényekkel együtt a zsírszövet csökkentésére és a bőr puhaságának gondozására használják. Ez az olaj- és gyógynövény paszta megnyitja a pórusokat, eltávolítja az érelzáródásokat, növeli a szövetek hőjét és serkenti a zsíranyagcserét.

Javasolt az abhyangam-kezelés speciális olajokkal (Triphala olaj, Kaphaghna olaj, Eladi Thailam, Valiya Lakshadi Thailam, Saindhavadi Thailam), majd gőzfürdővel. A gőzfürdő gyógyszeres gyógynövényeket használ a méreganyagok és a felesleges víz eltávolítására a bőséges izzadás révén. A gőz lehetővé teszi a növényi ragasztó mélyebb behatolását is a testbe. A cellulitisz és a szubkután zsír csökkentése mellett a Panchakarma terápiák táplálják a bőrt és megszüntetik a testszagot is.

Gyógyszeres beöntés (Basti): Az ayurvédikus szakember ajánlhatja a Lekhana Basti-t Triphalával a testalkata szerint. Kapha és Meda eltávolításra kerül, anélkül, hogy a Vata felnövekedne, ami az elhízás elsődleges kezelését jelenti. A Basti a Vata energiájának ösztönzésére szolgáló gyógyszer; zsírral és olajjal kész beöntés, amelyek a Vata éles tulajdonságai lennének, segít csökkenteni a Kapha-t, eltávolítani az Ama-toxinokat, és korrigálni a zsíranyagcserét anélkül, hogy Vata vitatizálna.

- Ájurvédikus étrend: A diéta ellenőrzése nem csupán az étel mennyisége a fontos, hanem az is, hogy milyen ételeket fogyaszt. Az egyénnek meg kell ennie a megfelelő ételt, az ayurvédikus módon főzve megfelelő mennyiségben és a megfelelő időben. Ha az ételt gondosan fogyasztják, az elme észleli az étel ízét, szagát és fajtáját, és segít felszabadítani az enzimeket és az emésztőrendszer nedvét az étel megemésztésében. Az elhízott betegeknek ételt kell adni a Kapha és az extra zsírszövet csökkentése érdekében. Az ételnek könnyűnek és száraznak kell lennie, emészthetőnek, túlzott mennyiségű olaj vagy zsír nélkül. Fogyasszon a testalkatának megfelelően, és válasszon jól feldolgozott ételeket, egyedi gyógynövényekkel keverve zsírégetésre, például kurkuma, gyömbér, fahéj, bors és koriander. Nyers zöldségfélék, például káposzta, megengedettek a Pitta alkatú egyének számára, amikor az emésztésük rendszeres.

- Udvartana masszázs - Itt a gyógynövényes pasztát és porokat az egész testre felviszik, és mély mozdulatokkal megmozgatják. Ez a masszázs eltávolítja a narancsbőrt, fellazítja a zsírmolekulákat, tonizálja a bőrt, eltávolítja azokat a bőr alatti mennyiségből, és eltávolítja a test Kapha-toxinjait. Az elhízás Ayurveda kezelése magában foglalja a szinkronizált masszázst is bizonyos olajok (Abhyanga) alkalmazásával, mély, száraz masszázsokat gyógynövényporokkal és pasztákkal (Udwarthana), valamint gyógynövényes gőzfürdőt, amely elősegíti a felhalmozódott zsír tisztítását.

- Növényi kiegészítők - A gyógyszerek nagy előnyt jelenthetnek a súlykontrollban, a hagyományos gyógyszerek nem kívánt mellékhatásai nélkül. Ezek a gyógyszerek javítják a zsíranyagcserét elhízott egyénnél. Az Ama kiküszöbölésére alkalmas gyógynövények közé tartozik a Triphala (Amalaki, Bibhitaki és Haritaki keveréke), Kurkuma, Trikatu (gyömbér, bors és Pippali kombináció), Guggulu (az ayurvéda alapú sikeres gyógynövény).

- Terápiás jóga - A jóga nem csak a fogyásban segít, hanem fokozza az ayurvéda gyógyító potenciálját is. Ezeket a szakember ajánlásaitól függően és szakemberek jelenlétében hajtják végre. A Dhanurasana, a Bhujangasana, a Shalabasana, az Ardhamatsyendrasana, a Trikonasana és a Vakrasana az ászanák vagy a jóga testtartásai a túlzott zsírvesztéshez. Ez akkor lesz hatékony, ha pránájámával és megfelelő étrenddel gyakorolják.

- Pranayamas -- Vannak-e az ayurvédikus légzési módszerek, amelyek óriási előnyökkel járnak, például megnövekedett vitalitás, magasabb észlelés és a különböző agyi képességek növekedése.

- Folyadékbevitel beállítása: Cserélje le az édes italokat, például a szénsavas italokat, a gyümölcsleveket és a hideg italokat friss meleg, 35-36 fokos hőmérsékletű vízre. Forró víz elfogyasztása (legalább 48 perccel) étkezés előtt meggyújtja az emésztőrendszer tüzét és elősegíti az áléhség leküzdését azáltal, hogy lehetővé teszi a Vata szabad mozgását.

- Böjt forró vízzel: A heti egyszeri böjt segít a bélben és tonizálja az emésztőrendszert. Ezen káros maradék felszívatlan ételrészecskék lebomlása az emésztőrendszeri tűzben kezdődik.

- Alvás: Az alvás gyakorlása elengedhetetlen, csakúgy, mint az elhízás elleni küzdelem. Az elégtelen alvás felgyorsítja az étkezési szokásokat, ami növeli az energiafogyasztást. Az ájurvédikus szakember kiképezheti Önt arra, hogyan javíthatja alvását túlzott energiaveszteség nélkül, amelyet nagyszerű alvás során értékelnek. Ne próbálja megfosztani magát az alvástól, mivel ez gyakran az elhízás, a magas vérnyomás, a magasabb savtartalom, a cukorbetegség és számos más metabolikus szindróma oka.

- Aampachan (Ama kiküszöbölése): Az ájurvéda azt sugallja, hogy Ama létezése során nagyon nehéz, vagy lehetetlen a súly megszüntetése. Emiatt az emberek nem fogynak, még akkor sem, ha korlátozzák az étkezésüket. Következésképpen elengedhetetlen az Ama kiirtása, majd a fogyásra összpontosítani.

- Egyéb gyógymódok:

- Tartsa távol a rizstől, a finomított búzaliszttől és a zsírban gazdag ételektől, beleértve a tejtermékeket, mint például a panel, a sajt, a vaj. A fogyás természetes eszköze tökéletes módja annak, hogy elveszítse a felesleges zsírt a testből.

- A gyors séta körülbelül 30 percig reggel segít a zsírégetésben és friss marad.

- Igyon egy pohár meleg vizet citromlével és mézzel mindennap, éhgyomorra.

- Egyél kisebb ételeket, és 3 óránként egyél. Növelje a gyümölcsök és zöldségek, valamint az alacsony kalóriatartalmú ételek számát.

- Remek a nyers zöldségek saláta, mint a sárgarépa, uborka, káposzta, paradicsom és gyümölcs, például a papaya és az ananász. Használjon porított köménymagot, zöld korianderlevelet, kevés sót és az íróba kevert reszelt gyömbért.

- Fizikai testmozgás: A testmozgás segít a testben tárolt kalóriák, pl. A zsír elégetésében. Ezenkívül enyhíti a test megterhelését és energiát ad az izmoknak. A minden nap járás a legjobb gyakorlat kocogásra, úszásra vagy kerékpározásra való felkészüléshez.

Jóga ászanák elhízás ellen

Yogasanas az elhízás ellen

- Surya Namaskar (napköszöntés) a tisztességes anyagcsere fenntartása érdekében

- A Tadasanát (hegyi póz) kell használni a testtartás korrigálására

- Paschimottanasana: ülő testtartás a test comb felé hajlításával

- A Pawanmuktasana (szélkönnyítő póz) stimulálja a kismedencei üregben lévő szerveket, például a belet, a vizelet hólyagját, a méhét stb.

- A Bhujangasana (kobra póz) hasznos az alsó hasi szervek tonizálásához

- A Dhanurasana (íj póz) segít csökkenteni a hasi zsírt

- Alapvető módszerek az elhízás kezelésére

Ayurvédikus gyógyszerek az elhízás ellen

Ezek a klasszikus ayurvédikus termékek segítik az elhízást:

Varanadi Kashayam, Trivril Leham, Brahmi Caps, Ayaskriti, Varadi Kashayam, Gandharvahastadi Kashayam, Triphaladi Churnam, Kolakulathadi Churnam, Hinguvachadi Churnam, Avipathi Churnam, Vidangadi Churnam, Aswagandharavtam, Kumaryas

Tanulmányok az ajurvéda elhízásra

Egy 2016-os tanulmányban hetven elhízott alanyot randomizáltak négy csoportba. [25] Az ayurvédikus gyógyszeres kezeléseket három hónapig végezték, míg az egyik csoport placebót kapott. Fizikai, klinikai és kóros vizsgálatokat rendszeres időközönként végeztek. Jelentős súlycsökkenést figyeltek meg a gyógyszeres csoportokban a placebóhoz képest. A testméretek, például a bőrréteg vastagsága, valamint a csípő és a derék kerülete jelentősen csökkent. A kutatók alacsonyabb szintet találtak a szérum koleszterin- és trigliceridszintekben. A kezelés ideje alatt nem észleltek mellékhatásokat.

Hivatkozások

1. CDC: https://www.cdc.gov/obesity/data Felnőtt elhízás tények

2. Skinner AC, Perrin EM, Moss LA, Skelton JA. 2015. Kardiometabolikus kockázatok és az elhízás súlyossága gyermekeknél és fiatal felnőtteknél. New England J Med. 373 (14): 1307

3. Soubry A. Murphy SK, Wang F, Huang Z, Vidal AC, Fuemmeler BF, Kurtzberg J, Murtha A, Jirtle RL, Schildkraut JM és Hoyo C. 2015. Az elhízott szülők újszülöttjei megváltoztatták a DNS metilációs mintázatát az impresszált géneknél . J J elhízás 39, 650–657

4. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2015. január 31-i adatlapja. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/

5. Youdim A. 2014. Elhízás.

7. Mayo Klinika: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742

8. Aronne, L. J. és K. R. Segal. „Súlygyarapodás a hangulati rendellenességek kezelésében.” Journal of Clinical Psychiatry 64 (2003. évi 8. kiegészítés): 22–29.

9. Bell, S. J. és G. K. Goodrick. „Funkcionális élelmiszer a súly kezelésére.” Kritikus vélemények az élelmiszer-tudományban és a táplálkozásban 42 (2002. március): 163–178.

10. Pirozzo, S., C. Summerbell, C. Cameron és P. Glasziou. "Tanácsok az alacsony zsírtartalmú diétákról az elhízáshoz (Cochrane Review)." Cochrane Database Systems Review 2002: CD003640.

11. Gale Orvostudományi Enciklopédia. 2008 A Gale Group, Inc.

12. Schurgin, S. és R. D. Siegel. „Az elhízás farmakoterápiája: frissítés.” Táplálkozás a klinikai ellátásban 6 (2003. január-április): 27–37.

13. Troke, R. C. és mtsai. (2014). A bélhormonok jövőbeli szerepe az elhízás kezelésében. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3871274/

14. Aminian, A. és mtsai. (2018). Az ASMBS frissítette a bariatrikus műtétekről szóló állásfoglalást az I. osztályú elhízásról. https://asmbs.org/resources/asmbs-updated-position-statement-on-bariatric-surgery-in-class-i-obesity

15. A túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódó rák az Egyesült Államokban diagnosztizált rákok 40 százalékát teszi ki. (2017). https://www.cdc.gov/media/releases/2017/p1003-vs-cancer-obesity.html

16. A bariatrikus műtét típusai. (2016). https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery/types

17. Címke: Xenical - orlistat kapszula. (2017). https://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/drugInfo.cfm?setid=5bbdc95b-82a1-4ba5-8185-6504ff68cc06

18. Wang, W. és Seale, P. (2016). A barna és bézs zsír fejlődésének ellenőrzése. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5627770/

19. Lehet, hogy súlyod jobban befolyásol téged, mint gondolnád. (nd). https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/onepound.htm

20. Kábítószer-nyilvántartás: Sibutramine. (2014). https://livertox.nih.gov/Sibutramine.htm

21. Fiber fel, karcsúbb. (nd). http://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/losing-weight/fiber-up-slim-down

22. Fogyás. (2018). https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/index.html

23. Leung, A. M. (2016) Pajzsmirigy és súly. https://www.thyroid.org/patient-thyroid-information/ct-for-patients/september-2016/vol-9-issue-9-p-11/

24. Lehetséges jelöltek a bariatrikus műtétre. (2016). https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery/potential-candidates

25. Paranjpe P, Patki P, Patwardhan B. Az elhízás ayurvédikus kezelése: randomizált kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat. J Ethnopharmacol. 1990; 29 (1): 1-11. doi: 10.1016/0378-8741 (90) 90092-8