Egy kanapé az 5K programhoz segített ennek a fickónak 50 fontot leadni és egészséges lenni

- Nem hiszem, hogy életem során valaha is ilyen fitt lennék.

„Amikor egyetemre mentem - mondja Huy Tran -, étkezési gép lettem.” Addig átlagos gyerek volt, meglehetősen aktív. Sportolt és biciklizett végig. Mégis, amikor főiskolára ment, minden rendelkezésre álló ételt felhúzott, hatalmas mennyiségben. Erre reflektálva a 33 éves laboratóriumi tudós és fotós azt mondja: "Úgy gondolom, hogy falatozó étkezési rendellenességem alakult ki, és ételfüggő voltam."

Körülbelül másfél év alatt felszedett 70 kilót, és ezt a súlyt magával cipelte. A legnehezebb súlya 264 font volt, és szörnyen érezte magát, feszes combhajlítással és tartós hátfájással. Megizzadna, ha túl messzire kellene sétálnia. Nem fért bele a ruhakabátjába egy barát esküvőjére; nehezen esett le a lépcsőn egy éjszakai vízivásra. "31 éves voltam, és a testem szétesett" - mondja. - Elég volt.

Azzal kezdte, hogy lefényképezte magát. Aztán letöltötte MyFitnessPal, olyan kalóriacél kitűzése, amely heti egy fontot esne. Elárasztotta a gyorséttermet, és megkezdte a saláták, sült zöldségek és sovány fehérje elkészítését. A cukros italok kimentek az ablakon, és étkezési mérleget kezdett használni.

Motivátorként feliratkozott egy 5K-s versenyre, amelyet tavasszal megfogadott, majd beiratkozott az a couch-to-5K program. "Az első néhány hét pokol volt" - mondja. "Alig tudtam egyszerre 60 másodpercig kocogni, és a lábam folyamatosan fájt." Végigküzdötte ezt, és amikor 5K-t tudott futtatni, tornaterem tagságot kapott, és elkezdett emelni, kezdve teljes testtel, majd belépve egy PPL (Push-Pull-Legs) hasított. Nem volt edzője, de a barátai motiváltak és elszámoltathatók voltak.

Koppintson ide a szavazáshoz

Egy év után 35 kilót fogyott; most, két évvel később 46 kilóval csökkent, de rengeteg izomra tett szert. "Nem hiszem, hogy egész életemben valaha is ilyen fitt lennék" - mondja. A legtöbb felvonásban testtömegének majdnem kétszeresét tudja megemelni, 5K ideje 27 perc alatt van. Magabiztosabbnak érzi magát és uralja testét. Sokkal fegyelmezettebb; mentális szívóssága nőtt. "Szinte minden héten kapok olyan észrevételeket az emberektől, amelyek mondanak valamit arról, hogy mennyire másképp és jól nézek ki, vagy hogy ilyen büszkék rám" - mondja. Úgy gondolja, hogy további 15-20 fontot fogyhat. "Folytatni akarom, és a magam legjobb verziója lehetek."

"A fogyásnak és az egészségessé válásnak életmódgá kell válnia, és nem divatnak, ha sikeres akar lenni, és ragaszkodni kell hozzá" - mondja. A divatos és összeomló diéták büntetésnek érezhetik magukat, és nehéz betartani őket. Ehelyett azt mondja, találja meg az élvezetes testmozgást és ésszerű diétát. "Egészségesebben étkezzen és többet mozogjon" - mondja. - Ez hosszú utat jelent.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.