Alacsony bizalom a súlya miatt?

Feladta 2017. augusztus 16-án az OnTrack Retreats - gondolkodásmód

Úgy találja, hogy súlya alacsonyabb önértékelést okozott társadalmi, személyes és szakmai életében? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. A magas önértékelés lehetetlennek tűnhet, ha nem érzed úgy, hogy a küllemed tükrözi, hogy ki vagy, különösen, ha egészséges táplálkozást fogyasztasz és rendszeresen sportolsz. Ha alacsony a magabiztossága a súlya miatt, íme 5 egyszerű lépés a változtatás megkezdéséhez.

Koncentráljon pozitív tulajdonságaira

Az emberek inkább kudarcaiknál, mint sikereiknél tartanak, és ez a belső kritikus keményebb lehet, mint bármely más ember az életedben. Sok dolog van, amit egyedülálló és gyönyörű a maga módján. Ha nem vagy elégedett a testsúlyoddal vagy a testalakoddal, fordítsd figyelmedet a kedves testi jellemzőkre. Talán a kedves bőröd, szemed vagy mosolyod.

Természetesen a fizikai tulajdonságok nem (és nem is lehetnek) az önértékének egyetlen mércéje. Gondoljon vissza az életének néhány főbb sikerére. Melyek olyan erősségek vagy pozitív tulajdonságok a személyiségünkben, amelyek hozzájárultak ezek eléréséhez? Ön jó problémamegoldó? Te őszinte vagy? Segítesz másoknak?

Mindezek csodálatra méltó tulajdonságok, és részei annak, ami értékessé tesz és megérdemli az önbizalmat. Ha emlékezteted magad ezekre a pozitív tulajdonságokra, akkor pozitívabb perspektívát kaphatsz, amikor úgy érzed, hogy a bizalom ingadozik.

Szüntesse meg a negatív önbeszédet

Ha kényelmetlenül érzi magát a súlya miatt, akkor a hógolyó hatására más területeken is megkérdőjelezheti magát. Figyelje meg az időt, amikor azt mondja magának, hogy nem vagy elég jó, vagy lerázza magát. Esetenként mindannyiunknak vannak ilyen kétségei, vagy aggódunk, vajon képesek leszünk-e szembenézni bizonyos kihívásokkal.

Amikor az efféle gondolatok kevésbé válnak kétséges pillanatokká, és inkább a negatív önbeszéd napi szokásává válnak, bizonytalanságok alakulhatnak ki, amelyeket nehéz áthelyezni. Változtasson olyan gondolatokat, amelyek a „kell” vagy a „nem tudok” kifejezéseket használják, és próbálja meg azokat helyettesíteni a „tudok” vagy „leszek” kifejezéssel. Például a „tudnom kell lefogyni” kifejezésre át lehetne állítani a következőt: „A héten minden nap egészséges ebédeket hozhatok a munkahelyemre”.

Például a „tudnom kell lefogyni” kifejezésre át lehetne állítani a következőt: „A héten minden nap egészséges ebédeket hozhatok a munkahelyemre”. A „Nem tudok motivált maradni” kifejezésre áthelyezhető az „Egy órát fogok tölteni a hét egészséges akcióinak megtervezésével, hogy ne kelljen a motivációra hagyatkoznom”

Gyakorlat

Felejtsd el a testedzést a fogyás elősegítése érdekében. A testmozgás önmagában az egyik legjobb módszer az önértékelés javítására. Egy edzés után nem csak a boldog agyi vegyi anyagok ezt a lépcsőfokát fogja tapasztalni, hanem a személyes érték növekedését is érezheti, mert passzív ülések helyett pozitív lépéseket tett. A testmozgás az izmok tónusát is elősegítheti, így ha a súlya sem mozdul el, észreveheti a test alakjának változását, és azt tapasztalhatja, hogy a ruhája kényelmesen illeszkedik.

Építsen egyfajta elsajátítást

A kutatók azt sugallják, hogy az önbizalom, az önkontroll és az önbecsülés érzése annak a sok apró cselekedetnek a csúcspontja, amelyet egy személy naponta végez. Azáltal, hogy szelektívebben reagál a mindennapi cselekvésekre, és biztosítja, hogy az idejét olyan dolgokkal töltse, amelyek összhangban vannak az Ön értékeivel és erkölcseivel, biztosíthatja, hogy előrelépjen az Ön számára valóban fontos területeken.

Mondd, hogy az egyik fő értéked a mások segítése. Készítsen leltárt az időtöltés módjáról, és tegye fel a kérdést: „Ez összhangban áll-e azzal, hogy másoknak segítsek?” Minél többet fordít az idejére az értelmes tevékenységek felé, annál több készség, tudás vagy haladás növekszik, ezáltal elsajátítja az elsajátítást, amikor leküzdi a kihívásokat és növekszik.

Hamisítsd, amíg elkészíted (mosolyogva)

Van egy vegyszer a testében, amely azonnal növelheti önértékelését ... az endorfinokat. Amikor egy másik emberre mosolyogsz, ez endorfint szabadít fel az agyadban, és egy kis boldogságot ad. A mosolygás azt a látszatot keltheti, hogy magabiztosabb vagy, amíg a többi stratégia, amin dolgoztál, tartós változásokat kezdenek változtatni az alacsony önbizalomban a súlyod miatt.

Az önbizalom elbúcsúztatása súlya miatt…

A magaddal kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztatása nagyon ritkán gyors megoldás. Hosszú távon táplálnunk kell az önbecsülésünket, napi rendszeres apró változtatásokkal. Fontos választani, hogy olyan dolgokkal töltsük az időnket, amelyek valójában teljesítettnek, teljesítettnek, szeretettnek, tiszteltnek vagy felhatalmazottnak érezzük magunkat, vagy olyan lépéseket teszünk, amelyek éreztetik, hogy haladunk a céljaink felé.

Ha valóban át akarod venni az irányítást az életed felett, és valódi céltudattal és elégedettséggel rendelkezel, kezdj el kicsiben, de kezdd el ma. Válasszon egyet, és változtasson egy kicsit. Mutassa meg az együttérzést ... valószínűleg évekbe telt, mire a bizalma megszakadt, ezért hagyjon időt magának, hogy újra felépítse azt.

És természetesen, ha mindezen stratégiák ellenére mégis úgy érzi, hogy nem tudja magabiztosnak érezni magát, miközben ebben a súlyban van, akkor szívesen segítünk Önnek abban, hogy elérje a fogyás céljait. Bevált programunkról itt tudhat meg többet.