Az alacsony fehérjetartalmú étrend a megnövekedett élettartamhoz kapcsolódik

Karen Eisenbraun, CHNC, Egészség és Wellness, 2019. március 18

A magas fehérjetartalmú étrend nem biztos, hogy a legjobb választás az egészség optimalizálására. Valójában a közelmúltbeli tanulmányok az alacsony fehérjetartalmú étrendet hosszabb élettartammal kapcsolták össze. A fehérje egyike annak a három makrotápanyagnak, amelyekre az embernek szüksége van a túléléshez. A másik két „makró” a szénhidrát és a zsír.

Míg szükségünk van ezekre a tápanyagokra a túléléshez és a boldoguláshoz, mennyi szükségünk van mindegyikre, emberenként változhat. Saját ideális makrotáp-eloszlás számos tényezőtől függhet, beleértve a genetikai profilját, a jelenlegi egészségügyi céljait és az életkorát. Néhány ember genetikailag hajlamos arra, hogy hatékonyabban égesse el a zsírokat, és a zsírszegény diétánál jobban járhatnak. A 65 évesnél idősebb felnőttek gyakran elveszítik valamilyen képességüket az ételből származó fehérje felszívására, ami azt jelenti, hogy növelniük kell a fehérje bevitelüket.

Az ideális fehérjebevitel egy olyan terület, amely sok zavart okoz. A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet gyakran ajánlják fogyáshoz, mert a felesleges szénhidrátok zsírokká alakulnak és a szervezetben tárolódnak. De a hosszú távú magas fehérjetartalmú étrend nem biztos, hogy a legjobb választás az egészség optimalizálására és a hosszú élettartam növelésére. Valójában a legutóbbi tanulmányok alacsonyabb fehérjetartalmú étrendeket hosszabb élettartamhoz kapcsolnak.

A magas fehérjetartalmú étrend és a rák: aggasztó kapcsolat

Azok az étrendek, amelyekben magas az állati fehérje mennyisége, fellendíthetik a szervezetben az inzulinszerű növekedési faktorként (IGF-1) ismert hormont. Az IGF-1 hasonló az inzulinhoz, és a máj termeli. Elősegíti a sejtek növekedését, ami jó dolog a gyermekeknél. De amikor felnőtté válunk, alacsonyabb szintű hormonra van szükségünk, mivel csak a régi elhalt sejtek pótlására van szükség.

A túl sok IGF-1 felnőttekben más dolgok - nem kívánt dolgok - növekedését serkenti, például a daganatokat. A Sejtmetabolizmus című jelentés kimondja, hogy „a magas fehérjebevitel a megnövekedett rákhoz, cukorbetegséghez és az általános halálozáshoz kapcsolódik”.

Az IGF-1 arra is ösztönözheti a kóros sejteket, hogy szakítsanak és költözzenek a test más területeire. Más szóval, ez a hormon ösztönözheti a rák terjedését, miután kifejlődött. Amikor ez megtörténik, metasztázisnak nevezik. Amikor a daganat áttétet ad, gyakran megreked a kritikus szervekben, például a csontokban, a tüdőben, a májban vagy az agyban.

Egy több mint 6000 felnőtt bevonásával végzett nagy tanulmány alátámasztja az alacsony fehérjetartalmú étrend előnyeit a fiatalabb felnőttek számára. A tanulmány megállapította, hogy:

Az 50-65 éves felnőttek, akik magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztottak, négyszer nagyobb eséllyel haltak meg rákban, mint azok, akik alacsony fehérjetartalmú étrendet fogyasztottak.
Az 50-65 éves felnőttek, akik közepes fehérjetartalmú étrendet fogyasztottak, háromszor nagyobb eséllyel haltak meg rákban, mint az alacsony fehérjetartalmú étrendben lévő felnőttek.
Minden korosztályú felnőttek, akik magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztottak, ötször nagyobb eséllyel haltak meg cukorbetegségben.

Ezeket az összefüggéseket más egészségügyi tényezőkhöz igazították, beleértve a dohányzást, a derék kerületét és más betegségeket, és ezek továbbra is igazak voltak. De a kapcsolatokat csak akkor találták meg, amikor a fehérjék állati eredetű élelmiszerekből származnak, nem pedig növényi forrásokból.

Ne feledje, hogy a 65 év feletti felnőttek számára előnyös lehet több fehérje. Azoknál az idősebb felnőtteknél, akik nagy mennyiségű fehérjét fogyasztottak, 60% -kal alacsonyabb volt a rákbetegség halálának kockázata.

Hogyan csökkentheti az IGF-1 és a rák kockázatát?

A növényi ételekben gazdag étrend és a rendszeres testmozgás kimutatta, hogy növeli a szervezet rákvédelmét és csökkenti az IGF-1 szintet.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás és a magas növényi eredetű étrend segített a nők mellrákjának leküzdésében. Pontosabban csökkentette az emlőrák kockázati tényezõit, megállította a rák növekedését, és még a rákos sejteket is elpusztította.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a növényi étrend a testmozgással párosulva az egyik legjobb módja annak, hogy megakadályozza a prosztatarák kialakulását, vagy megállítsa a nyomában.

Kalória-korlátozás és IGF-1 szintek

Az alacsony fehérjetartalmú étrend, például a ProLon éhomi utánzó étrend időszakos kalória-korlátozása szintén csökkentheti az IGF-1 szintjét. A ProLon-t Valter Longo sejtbiológus hozta létre, aki a fent említett 6000 fős vizsgálatot vezette, annak érdekében, hogy az egyének számára biztonságos és hatékony módszert nyújtsanak az elhúzódó koplaláshoz.

Klinikai vizsgálatok során kiderült, hogy a ProLon csökkenti az IGF-1 és más, a biológiai öregedéssel járó markerek szintjét. A ProLon egy 5 napos éhomi étrend, amelynek célja a fogyás elősegítése és a szervezet erőteljes sejtszintű helyreállítása, amely csökkentheti a gyulladás és az öregedés jeleit. Kimutatták, hogy a ProLon havonta egyszeri, három hónapos időtartamú használata serkenti a sérült sejtek és szövetek eltávolítását, ami számos jelentős egészségügyi előnyhöz vezet.

Tudjon meg többet a ProLon böjt utánzó étrendjéről, és derítse ki, hogy Önnek való-e!

Orvosilag felülvizsgálta Jay J. Garcia, MD, 2018. szeptember 1-jén