Alacsony kalóriatartalmú bevásárló lista

Publikálva: 2015. június 19. Utolsó frissítés: 2020. január 4

Szeresse testét ezekkel az alacsony kalóriatartalmú ételekkel.

Még ha nem is matekba járt az iskolában, a számok összecsukása segít a fogyásban és az egészségesebb érzésben. A fogyás mögött álló koncepció egyszerű: égessen több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt. Ez az alacsony kalóriatartalmú bevásárló lista a konyháját olyan ételekkel látja el, amelyek segítenek kevesebb kalória fogyasztásában.

Lehet, hogy a fogyás mögött álló koncepció egyszerű - de ez nem jelenti azt, hogy könnyű. Ha évek óta yo-yo-zol, akkor pontosan megérted, mennyire kihívást jelenthet az út.

Ezt az alacsony kalóriatartalmú bevásárlólistát úgy tervezték, hogy sikeres tápanyagokban gazdag és kalóriatartalmú ételeket kínáljon. Ezen élelmiszerek nagy részét a termékosztályon találja meg, mert sok gyümölcs és zöldség természetesen alacsony kalóriatartalmú.

Menük tervezése közben tervezzen olyan étkezéseket és harapnivalókat, amelyek legalább 1700 kalóriát tartalmaznak naponta. A túl kevés kalória fogyasztása éhezési üzemmódba helyezi a testet, aminek következtében megtakarítja a kalóriákat, ami hosszú távon hízhat. Beszéljen orvosával, mielőtt alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatna.

Nézze meg alacsony kalóriatartalmú bevásárló listánkat. Felsoroltuk az egyes kalóriaszámmal rendelkező ételeket. Ezen alacsony kalóriatartalmú ételek mindegyikéhez talál egy finom, tiszta étkezési receptet is. A linkre kattintva megtekintheti a receptet és annak táplálkozási adatait, beleértve a kalóriaszámot is.

1. Alma | 95 kalória/közepes alma
Lassú tűzhelyes alma vaj

5. kelbimbó | 38 kalória csészénként
Balzsamos csirke és kelbimbó

6. Káposzta | 22 kalória csészénként
Dijon sült káposzta

7. karfiol | 25 kalória csészénként
Karfiol keverés-sütés

8. Zeller | 16 kalória csészénként
Tiszta étkezési csirkesaláta

10. Grapefruit | 39 kalória/fél grapefruit
Szuper-C saláta

11. kelkáposzta | 5 kalória csészénként
Sovány kelkáposzta hamburgerek

12. Citrom | 20 kalória citromonként
Citromos csirke serpenyő

13. Saláta | 5 kalória csészénként
Spenót és feta saláta tekercs

14. Gomba | 15 kalória csészénként
Cremini gomba leves

15. Hagyma | 32 kalória fél csészénként
Klasszikus uborka- és paradicsomsaláta

16. Paprika | 30 kalória fél csészénként
Pirított bors Hummus

17. Retek | 19 kalória csészénként
Lazac gyömbéres tésztával

19. Paradicsom | 22 kalória/közepes paradicsom
Zöldbab és paradicsom saláta

20. Görögdinnye | 46 kalória csészénként
Görögdinnye hűtő, a menta árnyalatával

21. Cukkini | 20 kalória csészénként
Sütőben sült cukkini chips

22. Cukrozatlan tea | 0 kalória
Narancs-gránátalma zöld tea

Tiszta étkezési recepteket, innovatív új edzéseket és egészséges életmódra vonatkozó tippeket kaphat közvetlenül a postaládájába hírlevelünkkel! És még több Skinny Ms. számára nézze meg a Facebook és a Pinterest oldalunkat, hogy mindig tájékozott maradjon!

Szükségünk van a visszajelzésére! Lépjen a megjegyzések szakaszba, hogy tudassa velünk, mit gondol erről a cikkről, és mondja el nekünk, hogy mit szeretne még többet látni!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

10 legjobb étkezési tervünk a fogyás és az egészség javítása érdekében (nyomtatható bevásárlólistákkal!)

Az egészséges táplálkozás még soha nem volt ilyen egyszerű (vagy élvezetesebb!)

A fagyasztó, kamra és hűtőszekrény készletének legjobb módja

Legyen nyugalma egész évben!

A végső 14 napos kezdő növényi étkezési terve bevásárló listával

Nem kell vegánnak vagy szakértőnek lenned ahhoz, hogy ez az étkezési terv működjön.