44 étel kapható kedvenc éttermeiben, amelyek kevesebb mint 500 kalóriát tartalmaznak

Ha figyelni próbálja a kalóriákat, akkor azt gondolhatja, hogy kimenni enni nem engedi.

kalóriatartalmú

Sok étterem extra zsírt, cukrot és nátriumot csomagol az ételeibe - a hagyományos amerikai étkezde egyetlen főételében elegendő vaj, szósz, feltét és oldal lehet, amely két étkezésnek tekinthető egyben. Ez lehetetlenné teheti vacsorázni anélkül, hogy kidobná a diétát az ablakon.

De az egészségesebb étkezési lehetőségek iránti növekvő lakossági igény miatt számos étterem kínál sokféle alacsony kalóriatartalmú lehetőséget. Csak tudnia kell, mit rendeljen.

Bár a kalória nem minden az egészséges táplálkozás terén, a lehetőségek biztosan sokkal könnyebbé tehetik az étkezést azok számára, akik csökkenteni akarják a kalóriabevitelt vagy lefogyni.

Tehát, ha éppen diétát tartasz, vagy csak arra törekszel, hogy jobban figyelj arra, amit eszel, íme 45 kedvenc, 500 kalóriát meghaladó lehetőség a kedvenc éttermei közül:

Rendeljen egy Chipotle salátástálat csirkével, salsa, pinto bab, fajita zöldségek és sajt, és 460 kalóriát néz ki.

Chipotle az első helyet foglalja el ezen a listán, mert ez az egyik legegyszerűbb hely az étkezés testreszabására. A Chipotle számos olyan kombinációt tartalmaz, amelyek kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaznak.

A Starbucks spenót-, feta- és ketrecmentes tojásfehérje-csomagolása csak 290 kalóriát tartalmaz.

Megtisztelő említés a pulykaszalonnás szendvics (230 kalória), amely tojásfehérjét és teljes kiőrlésű angol muffint tartalmaz, valamint az újonnan hozzáadott sous-vide tojásfalat (310 kalória két főre).

A Dunkin Donuts pulyka kolbászos szendvics csak 450 kalóriát tartalmaz.

A fánk nem az egyetlen étel, amelyet ez a lánc kínál. Ez a szendvics csak egy a több reggeli közül, amelyek kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaznak.

A Panda Express "Wok Smart" kung pao csirkéje csak 290 kalóriát tartalmaz.

A "Wok Smart" logó évek óta vezeti a Panda Express kalóriaszámlálóit. A bélyegző azt jelzi, hogy az edény kevesebb, mint 300 kalóriát, több mint 8 gramm fehérjét tartalmaz, és valamilyen zöldségből készült.

Amíg látja a menüben a megrendelés mellett, valószínűleg jól választ.

A "Skinnys" menüből származó "hammie" szendvics a potbellyi brokkoli-cheddar levessel tökéletes könnyű ebédet kínál 480 kalóriával.

Nincs kedved leveshez? Szerencséd van. Potbelly rengeteg ízletes szendvicset kínál diétabarát "Skinnys" menüjük alatt.

A "trim" "Famous Star" hamburger a Carl Jr. ízét tartalmazza, mindössze 430 kalóriával.

A Carl's Jr. burger "trimmelt" változatát egy mézes-búzás zsemlével frissítik, és a majszot elkeveri, a különleges mártás megtartása mellett.

Ha még egészségesebb akar lenni, megkaphatja a hamburger salátába csomagolt változatát. Ez a szénhidrátot csak 10 grammra csökkenti adagonként.

A Subway veggie szendvics egy diéta-barát alapanyag, 230 kalóriával.

A Metró rengeteg lehetőséget kínál 500 kalória alatt. A "Veggie Delite" azért tűnik ki, mert 230 kalóriát tartalmaz a teljes 6 hüvelykes részre, összesen 6 gramm zsírra és vegetáriánusra.

A Jimmy John 280 kalóriás "Teljes tonhal unwich" -je az út, amikor a kalóriákat nézi.

Az "Unwich" egy Jimmy John szendvics összes legjobb részét elviszi és salátába tekeri őket.

A Panera kétes ajánlatának legjobbja egy csirkecézár-saláta, 10 zöldséglevessel, 290 kalóriaért.

A Panera étlapján rengeteg kiváló minőségű, egészséges választás található. A kettő választás, amely lehetővé teszi egy fél leves, saláta vagy szendvics megrendelését, tökéletes módja annak, hogy megkóstolja magát egy jól lekerekített könnyű étellel.

A McDonald's hamburger olcsó, kényelmes és csak 250 kalóriát tartalmaz.

Lehet, hogy meglepődik, ha egy McDonald's hamburgert lát ezen a listán, de ez az egyik alacsony kalóriatartalmú gyorsétterem. A McDonald's marhapogácsa, a hagyma, a ketchup, a savanyúság és a mustár szokásos kombinációjával ez a legjobb módja annak, hogy az ismerős ízt anélkül kapja meg, hogy túl engedékeny lenne, mivel nagyobb hamburger opcióik.

A McDonald's webhelyén található egy táplálkozási kalkulátor, így előre megtervezheti, hogy pontosan mit kell enni - szószok és minden.

A Steak 'n Shake kislemeze a legjobb hamburger, amelyet 500 kalória alatt kaphat.

A sajt egy steakburger a legjobb megoldás, ha hamburgerre vágyik. Még mindig magas a nátriumtartalma, 990 milligramm, de ez sokkal kevesebb nátriumot jelent, mint más lehetőségek, és összességében csak 450 kalória.

A Steak 'n Shake másik nagyszerű tulajdonsága, hogy lövészeket kínálnak, amelyek a szokásos hamburgereik kisebb változatai. Tehát, ha nem sikerül eldöntenie, mit rendeljen, akkor csak 400 kalóriát kaphat grillezőre és chipotle-lövészre.

Ez a Checkers ínycsiklandó "Checkerburger" csak 320 kalóriát tartalmaz.

A hamburgerhez minden hagyományos rögzítés tartozik: fűszerezett marhapogácsa, saláta, paradicsom, savanyúság, majonéz és hagyma. Nem rossz 360 kalóriára.

A "Checkerburger" mellett a lánc többféle lehetőséget kínál 500 kalória alatt, beleértve a csirkeszárnyakat és még a híres krumplit is - de csak akkor, ha egyedül megrendeli őket.

A Popeyes által megfeketedett csirkepályázatok zöldbab nagy oldalával és megfeketedett tanyával csak 455 kalóriát tartalmaznak.

Popeyes "Live Well" menüjében sok olyan ételkombináció található, amelyek kevesebb mint 500 kalóriát tartalmaznak.

Az IHOP 380 kalóriás tojásfehérje zöldséges omlettje ízletes módja a reggeli megkezdésének.

Az IHOP az "Egyszerű és fitt" választék részeként számos alacsony kalóriatartalmú omlettet, rántottát és zabpelyhet kínál.

Ez a tojásfehérje zöldséges omlett paprika-jack sajt, friss spenót és kockára vágott paradicsom kombinációjával készül, és három szelet avokádóval van ellátva. Mindössze 380 kalória esetén úgy tűnik, hogy ezt a reggelit nehéz legyőzni.

A Dairy Queen 280 kalóriás csirkés-barbecue snack-olvadéka nagyszerű lehetőség útközben.

Egyéb alacsony kalóriatartalmú tejtermék királynő ételek közé tartozik a perec botok sajttal (330 kalória), a csirke BLT saláta (270 kalória) és a grillezett csirkés szendvics (440 kalória).

A Pret-A-Manger tojásfehérje és gombás brioche villásreggeli íze minden extra kalória nélkül.

A 330 kalóriás reggeli szendvics tojásfehérjés pudingot, portabella gombát, spenótot, wisconsini cheddart és sült paradicsomot tartalmaz.

A piaci saláta egészségesebb Chick-fil-A választás 440 kalóriaért.

A Chick-fil-A csirkés szendvics csak 440 kalóriát tartalmaz, de ez szószuk nélkül. Helyette kipróbálhatja a salátát is. Van benne káposzta, apróra vágott romaine, bébi zöld, kéksajt, alma, eper, áfonya, és ami a legjobb, Chick-fil-A csirke.

A Taco Bell babburrito "freskója" olyan jó, hogy alig veszi észre, hogy csak 350 kalória.

A Foodbeast Taco Bell-t Amerika egyik legegészségesebb gyorsétterem-láncának nevezte el. Szinte minden lehetőségüket módosíthatja, hogy diétabaráttá váljanak.

A Dickey's 276 kalóriatartalmú jalapeno kielbasa csúszkája az alacsony kalóriatartalmú grillétel kulcsa.

A marhaszegy, a sertéshús, a lengyel nyelvbasa és a pulyka csúszka szintén adagonként 173 és 276 kalória között van.

Egy tál Wendy chilijével melegen és jól telhet csak 260 kalória.

Az étel zsírszegény is. De nem ez az egyetlen alacsony kalóriatartalmú lehetőség. A Wendy's hamburgerek összes junior verziója kevesebb, mint 400 kalória, és ugyanez vonatkozik a csirke pakolásokra is.

Három Fehérvár sajt csúszkát ehet 480 kalóriáért.

Ez egyszerű módja a hamburger javításának.

Marie Callender 460 kalóriatartalmú zöldségtacója jobb megoldás, mint a salátabár.

Bár a korlátlan leves- és salátabár a legjobb megoldásnak tűnhet, a büfébeállítás sokkal könnyebbé teszi a túlevést. Ezek a tacók azonban már tökéletesen adagoltak, és fekete babgal, poblano paprikával, kukoricával, cukkini, sajt, pico de gallo és avokádóval vannak ellátva.

A "Whataburger Jr." a Whataburger szalonnájával ízletes amerikai klasszikus, mindössze 400 kalóriát tartalmaz.

A délnyugati hamburgerlánc egy grillezett csirkehúst és egy almás áfonyás csirke salátát is kínál kevesebb, mint 500 kalória darabonként.

Ez az Arby's sajtos sült-marhahús szendvics csak 450 kalóriát tartalmaz.

A klasszikus szendvicshez szeletelt sült marhahúst mellékelnek egy sajtos sajtmártással és a tanyával egy meleg hagymás tekercsen.

Shake Shack "Shack-cago" hot dogja ízzel és kevesebb mint 500 kalóriával van töltve.

Furcsának tűnhet hot-dogot rendelni a hamburgereiről ismert helyen, de ez nem egy közönséges háztáji hot-dog. A "Shack-cago" egy bécsi marhahús hot-doggal készül, amelyet középre osztottak és hagymával, uborkával, élvezettel, paradicsommal, zeller sóval, mustárral és savanyúsággal töltöttek meg. És ez csak 410 kalória az egészhez.

Egy sima hamburgert is kaphat csak 400 kalóriáért.

A chili "Guiltless Grill" menüjéből származó avokádós bélszín csak 430 kalória.

Az étel tartalmaz egy ízesített, 6 uncia hátszínt, citrusos chili mártással, fokhagymás sült paradicsommal, avokádóval és oldalsó salátával.

A thai apróra vágott saláta a Dave & Busternél csak 480 kalóriát tartalmaz.

A saláta keveréke kelkáposzta, káposzta, kelbimbó, mogyoróhagyma, koriander és tűzön sült csirke keveréke, gyömbéres-mogyorós öntettel.

A hickory bourbon csirkemell, a Ruby Tuesday "Fit and Trim" választékának részeként 462 kalória, beleértve a rizs-pilaf oldalt.

Egyéb "Fit and Trim" lehetőségek közé tartozik a csirke bella és a hickory bourbon lazac.

Egy tál Chevys Fresh Mex házi tortilla leves (460 kalória) a legjobb, amit megrendelhet, ha figyeli a kalóriákat.

A Tex-Mex ihletésű leves csirkehúslevessel, jalapenóval, paradicsommal, sült kukoricával, csirkével és avokádószeletekkel készül.

A Hard Rock Cafe Waldorf-salátája telített, 484 kalóriás ebédet kínál.

A Hard Rock Cafe kelkáposzta, spenót, csirke, szeletelt zöld alma, szőlő, zeller, gránátalma mag és dió változatát készíti.

A Red Robin Ensenada csirketálsa 490 kalóriát tartalmaz.

A teljes vacsortálhoz két grillezett csirkemell tartozik házi salsa és tanyával, valamint vegyes zöld és tortilla csíkokkal.

A Nando's hat pácolt peri-peri szárnya 425 kalória.

A Nando's egyéb alacsony kalóriatartalmú lehetőségei közé tartozik a csirkemell pita (426 kalória) és a grillezett kukorica és vajmogyoró tök oldala (326 kalória).

Az Olive Garden gyógynövényes grillezett lazacvacsora csak 460 kalóriát tartalmaz, fokhagymás vajjal és mindennel kiegészítve.

A lánc most számos alacsony kalóriatartalmú lehetőséget kínál, különösen, ha a mediterrán stílusú ételekhez hajlik.

A tenger gyümölcseivel töltött gombák fésűkagyló, fehér hal, garnélarák és sajt keverékét tartalmazzák, és adagonként 370 kalóriát tartalmaznak. És mindig ott van a leves és a saláta.

A Texas Roadhouse grillezett grillcsirkéje (260 kalória) zöldbabbal (100 kalória) finom, kiegyensúlyozott vacsora.

Sokféle húsféle van (például a 6 uncia Dallas filé, amely csak 270 kalóriát tartalmaz) és az egészséges oldalak, például a zöldbab.

A California Pizza Kitchen garnélarák-scampi cukkini főételében cukkini szalagok, fokhagymás fehérboros szósz és egy kis fettuccine tészta található 480 kalóriára.

Ha valami vegetáriánus barátra vágyik, a borotvált gomba és spenót lapos kenyér tökéletes 400 kalóriás ebéd.

A sajttorta gyár mexikói stílusú salátafóliája az egyik ízletes étel, amelyet 220 kalóriaért elfogyaszthat.

Míg a sajttorta-gyár óriási adagjairól ismert, a "Skinnylicious" menüből származó "tacók" képesek egy szuper-alacsony kalóriatartalmú, remek lehetőségre vágni anélkül, hogy melléksalátának lennének.

Ha könnyebb megoldást keres a Yard House-nál, menjen az à la carte utcai tacókhoz.

Attól függően, hogy milyen tacókat kap, általában kevesebb mint 500 kalóriát tölthet fel. Két baja garnéla tacó, amelyekhez pico de gallo és fűszeres aioli tartozik, csak 460 kalóriát tartalmaz. És ha a megfeketedett garnélarákot egyenként 160 kalóriáért kapja, akkor három.

A Red Lobster 480 kalóriás "Lighthouse" garnélarákos vacsora biztosan kielégíti a tenger gyümölcseinek szerelmeseit.

Elég nehéz enni egy teljes homár vacsorát 500 kalória alatt, hacsak nem hajlandó teljesen átugrani a vajas mártásokat és az oldalakat. Válassza a "Lighthouse" garnélarákos vacsorát. Fokhagymán sült garnélarák, rizspilaf és brokkoli jön csak 520 kalóriára. Ha kihagyja a rizspilafot (140 kalória), és további zöldségeket helyettesít, ez meglehetősen csökkenti az összes kalóriaszámot.

Ha komolyan vágyik a homárra, ebédidőben egy csésze tejszínes homár bisque-t és egy grillezett-garnélarákos salátát fogyaszthat, összesen csak 480 kalóriát.

Buddha ünnepe P.F. A Chang ízes főétel, amely csak 380 kalóriát tartalmaz.

Az étterem számos más, 500 kalóriánál kevesebb vacsorát kínál, köztük gombócot, tavaszi tekercset és sushit.

A Buffalo Wild Wings hagyományos meleg grillszárnyainak snack része 450 kalória.

Az 500 kalóriánál kevesebb szárny élvezhetőségének kulcsa a hagyományos stílusú snack adag megrendelése. Ezek 360 kalóriát tartalmaznak szárazon, szemben a csont nélküli fajta 660 kalóriájával. És bár a fenti kép előre szárított szárnyakat tartalmaz, a száraz fűszerezés 5-25 kalória között mozog.

De ha megkapja a forró grillmártást, akkor tegye oldalra - ez 70 kalória 2 unciára.

A Bonefish Grill 480 kalóriatartalmú chilei tengeri sügérje fehérjét és omega-3-at tartalmaz.

A tenger gyümölcsei többnyire elég diétabarátok. A 480 kalóriatartalmú chilei tengeri sügér vacsora egyedi halmennyisége több mint 20 gramm fehérjét és nulla szénhidrátot tartalmaz, így a kalóriaszámlálók és a keto-követők számára egyaránt előnyös.

A lánc teljes menüt is kínál, amely több, 500 kalóriás vacsorát kínál, köztük egy ahi tonhal steaket, tengeri fésűkagylót és egy atlanti lazac főételt.

A BJ 440 kalóriás kelkáposzta és kelbimbó salátája szuperételekkel van tele.

Ez nem a malmánál készített salátád. Van benne uborka, áfonya, kecskesajt, szőlő, áfonya, lilahagyma, kelkáposzta, romaine és kandírozott pekándió. Még pepitas is van hozzá, hogy ropogjon.

Lehet kapni a quinoa tálat (430 kalória) vagy a citrom kakukkfű csirkét (490 kalória.)

Az Outback Steakhouse "hátszín és grillezett garnélarák a barbie-n" vacsorája csak 380 kalóriát tartalmaz.

Nem egészben árulják a hátszínen? A steakhouse honlapján található egy útmutató, amely megtanítja, hogyan szabhatja testreszabását annak érdekében, hogy egészségesebb legyen.

Denny 490 kalóriás "Fit Fare" -es zöldséges omlettje tele van és finom.

Az omlettet cukkinivel, tökkel, gombával és sajttal töltik, gyümölcs és angol muffin jön hozzá.