Hogyan lehet elkerülni az alacsony nemi vágyú fogyókúrát

Az egyik leggyakoribb probléma, amelybe az emberek beleesnek, míg a zsírvesztés fázisában az alacsony nemi vágyú diéta.

Mi az alacsony nemi vágy diéta? Alapvetően az az eset, amikor az ember szuper alacsonyan kalóriát vág, rengeteg kardiót végez és alapvetően a földbe fut. Óhatatlanul csökken a libidó és a nemi vágy. Igazából elég gyakran hallok erről a késő tizenéves és húszas évek elején járó férfiaktól, és egészen a 40, 50 vagy annál idősebb férfiakig. Magam, korábban is átéltem olyan időszakokat, amikor az alacsony nemi vágyú diétázás csapdájába estem, mivel nem tudtam jobbat! Határozottan nem a legjobb módja annak, hogy 20 éves korában élje az életét, különösen akkor, ha azt szeretné, hogy jól érezhesse magát és elsajátítsa a fitnesz életmódját.

És mi értelme futni 6 csomag hasizommal, ha ivartalanított kölyökként érzed magad? Valahogy legyőzi a célt, nem igaz?

Végül is mindannyiunkat a szex vezérel, és minél hamarabb kibékül ezzel, annál jobb lesz. Ha nem hiszel nekem, akkor talán szüksége van egy leckére az emberi evolúcióról és a két legnagyobb biológiai követelményünk, a túlélés és a megismétlődés megértésére.

Ahogy korábban említettem, a korábbi zsírvesztési erőfeszítéseim miatt a fogyókúra miatt alacsony a nemi vágyam. Szerencsére ezek a tapasztalatok vezettek a Warrior Shredding Program megtervezéséhez, a zsírvesztési tanfolyamomhoz, amely lehetővé teszi az izmok felépítését, a természetes tesztoszteronszint támogatását és a diéta során a libidó növelését, miközben alacsony testzsírszintre hajol. Ha még nem vetted fel ezt a programot, akkor mindenképpen tedd meg, az eddigi eredmények nevetségesek voltak. Ebben a cikkben most megosztok néhány tippet, amelyek segítenek természetesen növelni a libidót egy diéta során, és segítenek növelni a tesztoszteronszintet, még diéta alatt is.

Miért csökken a nemi vágy diétával?

Számos oka van annak, hogy miért tapasztal alacsony nemi vágyat diéta közben. De általában véve, bármikor negatív energiamérlegben van (kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit eléget), katabolikus állapotba kerül, és a tesztoszteronszint csökken. Valójában, ha evolúciós szempontból nézzük, akkor teljesen logikus, hogy alacsony a nemi vágyad diéta közben. Éhínség idején, amikor kevés az élelmiszerhiány, nagyon kevés értelme lenne a szaporodásnak.

Tehát ez azt jelenti, hogy nem lehet sovány anélkül, hogy elveszítené nemi vágyát?

Mindenképpen sovány lehet, miközben fenntartja a nemi vágyat! Ha azonban át akar menni a baleset-diétára és nagyon kevés ételt fogyaszt, akkor készüljön fel egy nagyon alacsony nemi vágyra. Ez azért van, mert a nagy energiahiány összeomlik a tesztoszteron és a nemi vágy. Ennek ellenére azt állítom, hogy a test 12–12% -os zsírtartalmának lehajlása (férfiak) valójában nagyszerű a tesztoszteronszint és a nemi vágy szempontjából.

A testzsír ugyanis aromatázt tartalmaz, egy enzimet, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja. Ennek eredményeként a magasabb testzsírszint több ösztrogén körül lebeg és kevesebb tesztoszteront jelent. Emiatt az alacsony testzsír fenntartása elegendő kalóriabevitel mellett lehetővé teszi a magasabb tesztoszteronszintet.

A mérőszalag teszt

Itt van egy egyszerű teszt, amely megmutatja, milyen kétségbeesetten kell leadnia a testzsírt. Reggel az első dolog, hogy a mérőszalagot mérje a dereka köré, a gyomrához. Legyen nyugodt testtartás, ne szívja be és ne nyomja ki. Ha a derekad a magasság 50% -a vagy nagyobb, akkor a lehajlásra kell összpontosítania. Ez mély hatással lesz az egészséged és a tesztoszteron javítására. Ennek oka, hogy a magasabb testzsírszint fordítottan arányos a tesztoszteronszinttel.

Ezért diétával kell csökkentenie a testzsírt. Ebben az esetben teljes szívvel engedélyt adok arra, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú legyen, mint amit általában ajánlok. Akár 10 kalória/font testtömeg. Ha a derékmérése nem éri el a magasság 50% -át, akkor arra kell összpontosítania, hogy lassan, heti egy fontra csökkenjen a zsír. A végső cél az, hogy a derekad a magasságod 45-46% -áig érjen el. Ekkor fog igazán élesnek tűnni, és onnantól karbantartásig emelheti a kalóriákat.

7 módszer a diéta során a libidó fokozására

Hogyan kerülheti el az alacsony nemi vágyú diétát? Az alábbi tippek segítenek enyhíteni a tesztoszteron és a diéta fogyaszthatatlanságát. Meg kell említenem, ezek a tippek csak akkor működnek igazán, ha megfelelően diétázol! Megfelelő kalóriahiánnyal kell étkeznie, optimális fehérje-, zsír- és szénhidrát-arányban.

Ezenkívül gyakori magas szénhidráttartalmú táplálkozási napokat kell végeznie a leptin és az anabolizmus fokozása érdekében, miközben karcsúbbá válik. A Warrior Shredding Program három szóból álló, mélyreható programhoz, amely teljesen cizellálható anélkül, hogy megszállná és megsemmisítené a libidóját. Miután mindent beprogramozott, a következő tippek nagyon hasznosak lesznek.

1. Hangsúlyozza a kiváló minőségű fehérjéket és zsírokat

Az állati fehérje legyen az étrend alapvető eleme. A csirke, a marhahús, a lazac, a tojás és a tejfehérje kiválóan elősegíti a természetes tesztoszteronszintet, emellett magas az egészség, a tesztoszteron termelés és az izomépítés szempontjából létfontosságú tápanyagok. Azt is javasoljuk, hogy mérsékelt mennyiségű zsírt fogyasszon avokádóból, diófélékből és vajból/olajból (kókuszolaj, olívaolaj, makadámiadió olaj), mivel a zsírok szerves szerepet játszanak az egészségben és a tesztoszteronban. Ezzel azt mondta, ne őrüljön meg a zsírokban és a zsíros fehérjeforrásokban, mivel azok is nagyon magas kalóriatartalmúak.

Ha alacsony zsírtartalmú zsírsav eléréséért eszel, akkor egyensúlyt kell elérnie. Az, hogy a zsír és a koleszterin jótékony hatással van az egészségre és a tesztoszteronra, nem jelenti azt, hogy el kellene mennie a mélybe, és egész nap szalonnát, tojást és diót kellene ennie. Válasszon a középső úton, sokkal jobban működik. Stratégiám az, hogy mérsékelt mennyiségű zsír kerüljön az étkezésembe. Ha nagyon sovány fehérjeforrásokat eszek, például csirkemellet, akkor több hozzáadott zsírt veszek vajból/olajból, avokádóból vagy sajtból. Ha zsírosabb fehérjeforrásom van, például marhahús vagy tojás, akkor korlátozni fogom a további zsírokat.

2. Egyél mérsékelt mennyiségű keményítőt

Úgy tűnik, hogy az emberek teljesen félreértik a szénhidrátokat. Sok embernek még az a téves elképzelése is van, hogy a szénhidrátok meghíznak és károsak az egészségre. Ez nem lehet távolabb az igazságtól! Kimutatták, hogy a magasabb szénhidráttartalmú étrend kedvezőbb a tesztoszteronszint szempontjából. Sajnos diétázáskor a szénhidrát nem lehet túl magas, mert akkor bele fog esni a kalóriadeficitbe, amelyet a testzsír csökkentésére próbál létrehozni. A lényeg azonban az alacsony szénhidráttartalmú étrend elkerülése, amelyek károsak a tesztoszteronra, az alvás minőségére és az edzés teljesítményére. Alacsony szénhidrát = alacsony libidó vagy nemi vágy.

Valójában, ha valaha is keresgél a paleo fórumok körül, hallani fog arról, hogy rengeteg férfi panaszkodik a nemi vágy elvesztéséről a paleo étrendre való áttérés óta. Csak a Google, „paleo alacsony nemi vágy”. Ugyanez a helyzet, ha a Google-on keres, „nem tud aludni”. Ebben az esetben olyan történet után olvassa el az embereket, akik paleo stílusú étrenddel küzdenek éjjel aludni.

Csak akkor kezdtem el naponta mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyasztani burgonyából, édesburgonyából, babból, rizsből, sőt finom fagylaltból és gluténmentes gabonából, amikor képes voltam éjszakánként aludni, mint egy csecsemő, és fenntartani a képemet hogy határon múló szexfüggő.

3. Szánjon időt az alvás bőséges mennyiségére

Fontos felismerni, hogy teste sokkal több tesztoszteront termel a shuteye alatt, mint ébren. Emiatt a hosszabb alvási idők gyakran korrelálnak a magasabb tesztoszteronszinttel. Ideális esetben 7 + órás éjszakai alvásra törekszik. Kevesebb, mint 7 óra, és a tesztoszteron szintje csökkenhet, ami valószínűleg a nemi vágy csökkenését okozza. Ha bármilyen okból képtelen bőségesen aludni, akkor ne aggódjon, kövesse a többi tippet, és nem okozhat gondot a tesztoszteron magas szintre emelése.

4. Áztassa be a D-vitamint

A D-vitamin hatalmas szerepet játszik a tesztoszteron termelésében. Ideális esetben kapjon 20 perc napsütést hetente néhányszor a magas D-vitamin szint természetes fenntartása érdekében. Ha nincs hozzáférése a napsütéshez, akkor valószínűleg jó ötlet kiegészíteni egy jó minőségű D3-vitamin-kiegészítővel. Célozzon napi 3000 NE-t. Azt javaslom, hogy reggel vegye be a D-vitamint, mert egyeseknek alvási nehézségeik lehetnek, ha éjszaka D-vitamint szednek.

5. Szerezze be a kalciumot, a magnéziumot és a cinket

A kalcium, a magnézium és a cink egyaránt fontos szerepet játszik a tesztoszteron termelésében. Ha ezekben az ásványi anyagokban hiány van, akkor megnehezíti önmagának a tesztoszteron egészséges szintjének elősegítését. Ne feledje, hogy ha sok húst és tejterméket fogyaszt, akkor nem kell kalciummal vagy cinkkel kiegészítenie.

A magnézium egyike azoknak az ásványi anyagoknak, amelyek megszerzése bonyolult lehet, és emiatt 5-10 mg magnézium-citrát/testtömeg-kilogramm kiegészítés valószínűleg jó ötlet, és növelheti a tesztoszteront. A magnézium általában hiányzik a sportolóknál is, különösen azoknál, akik diéta közben edzenek.

Ha az étrendben nem fogyaszt sok kalciumot, akkor a kalciummal való kiegészítés is segít. Végül, ha nem eszik húst, és meg akarja tartani a magas tesztoszteronszintet, akkor mindenképpen cink-kiegészítőt szeretne. Azonban, ha fitnesz és fehérje van, akkor a cinkszint valószínűleg rendben van.

6. Vágd ki az uhm ... uhhh ... PORN

Jó egy év telt el azóta, hogy teljesen abbahagytam az összes pornót. Hogy őszinte legyek, nem volt nagyon nehéz leszokni. A pornó árkolása sokkal könnyebb, mint az étkezési szokások megváltoztatása és a testzsír ledobása. Amióta elengedtem a pornót, egyre inkább azon kapom magam, hogy a való életben élő nők vannak. Ja és a való életben való szex is teljesen jobb. Nem fogok erről túl sokat beszélni, jobbnak tartom, ha saját maga kutatja a témát, és maga dönt.

7. Kerüljön a fején kívül

Ha úgy gondolja, hogy alacsony a nemi vágya, akkor lehetséges, hogy egyszerűen nem merül el teljesen a pillanatban. Például egy lánnyal vagy, a dolgok felforrósodnak, és ahelyett, hogy bekapcsolódnál és saját férfias szándékaidon keresztül cselekednél, pont az ellenkezőjét teszed. Visszahúzódsz a fejedbe, elkezdesz gondolkodni mindenen, ami rosszul mehet, és elkezdesz ítélkezni önmagad felett, és gyorsan elbizonytalanodsz és szexuálisan nem érdekelsz.

Valójában ebben a korban feltűnően gyakori, hogy a fiatal srácoknak gondjai vannak azzal, hogy először egy lánnyal feltegyék. A probléma gyökere pszichológiai jellegű. És a kúra egyszerű. Hagyd abba a szart ... ... tudom, tudom, de te sok szart adsz! Értem, lenyűgözni akarja a lányt, és totál bohóc lehet a zsákban. A pokolba, az egód ettől függ! De meg kell értened, hogy ez a mentalitás a probléma abszolút gyökere.

A dörömbölés nem előadás, hanem az önmaga kifejezése a legmélyebb szinten. Attól függően, hogy egy bizonyos eredmény függ, vagyis a lány benyomása, megmérgezi a képességét, hogy élvezze magát, és elmerüljön a pillanatban. Ironikus módon, amikor már nem törődik azzal, hogy igazán jó legyen, vagy lenyűgözze a lányt, és abba az érzésbe esik, mintha megítélnének, hát akkor hihetetlen a szex!

Záró megjegyzések az alacsony nemi vágyú fogyókúrához

Mint látható, az, hogy vágsz, még nem jelenti azt, hogy el kell hagynod a nemi életed nagy részét. Valójában, ha ezek a tippek a helyén vannak, akkor elkezdhet a valaha volt legtöbbet fújó szex! És ha éppen egy hosszú, elhúzódó száraz varázslat közepette jársz, akkor hajtsd végre ezeket a tippeket, és kezdj el gyakrabban kimenni és közelíteni a lányokhoz. Tartozol magadnak, és tartozol azoknak a nőknek, akikkel jelenleg nem szeretsz.

Ja és ha hihetetlen formába akarsz kerülni anélkül, hogy hagynád, hogy edzésed és táplálkozásod átvegye az életedet, és anélkül, hogy megölnéd a szexuális vágyadat, akkor mindenképpen követned kell a Warrior Shredding programomat!