Alacsony savtartalmú ételek kisgyermekek számára
2018. december 17
Amint több ételt vezet be a kisgyermek étrendjébe, fontos, hogy már korán életbe lépjen az egészséges étkezési szokásokkal. A KidsHealth.org szerint a gyomorégés vagy gyomorpanaszok, amelyek a gyomor-nyelőcső refluxjával társulhatnak, a kisgyermekeket és a felnőtteket egyaránt érinthetik. Ha kisgyermeke szenved ebben a betegségben, válasszon alacsony savtartalmú ételeket a kellemetlen tünetek csökkentése érdekében.
Zöldségek
Bátorítsa kisgyermekét, hogy fogyasszon különféle zöldségeket. Válasszon alacsony savtartalmú zöldségek közül, például sárgarépa, zöldbab, borsó és tök. Gőzölje meg a zöldségeket, pépesítse össze és tálalja kisgyermekének. Az édesburgonya és a burgonya más alacsony savtartalmú zöldség, amely finom pürét készít. Ezek a zöldségek számos vitamint és tápanyagot is tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a kisgyermek egészségéhez.
Gyümölcs
Mit kell enni, ha nincs kedve enni
A gyümölcs egészséges, alacsony savtartalmú snack, amely kiegyensúlyozott étkezés része lehet gyermeke számára. Válasszon alma, körte, papaya, avokádó és banán közül. A kis gyümölcsdarabok fulladásveszélyt jelenthetnek, ezért a gyümölcsöket pépesítsük, vagy pépet készítsünk konyhai robotgéppel a fulladás kockázatának csökkentése érdekében. Kerülje a magas savtartalmú gyümölcskonzerveket. A gyümölcsök a táplálkozási előnyök miatt intelligens táplálék-választás a gyerekek számára. Shaun Dreisbach, a "Parenting" magazin azt javasolja, hogy a kisgyermekét különféle gyümölcsökkel táplálja, amelyek rost, valamint nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok forrása.
Gabonafélék
A teljes kiőrlésű gabonák rostokkal vannak tele, és kiváló választás azoknak az anyáknak is, akik alacsony savtartalmú ételeket keresnek. Készítsen szendvicseket teljes kiőrlésű kenyérrel ebédre, vagy étkezéskor barna rizst szolgáljon fel. A zabpehely finom reggeli étel kisgyermekek számára, alacsony savtartalommal. A quinoa egészséges, alacsony savtartalmú étel, amely rostokban és fehérjékben gazdag. Kerülje a fehér rizst, a fehér kenyeret és a fehér tésztát, amelyek magas savtartalmú ételek.
Tejipari és tejelő alternatívák
Diéta 7 hónapos babának
A teljes tej alacsony savtartalmú étrend, amely kalciummal van ellátva. A túró és a joghurt más tejtermékek, amelyek kiváló snackeket kínálnak gyermekének. A kecsketej és a sajt alternatívája a szintén alacsony savtartalmú tehéntejnek. Ha kisgyermekének tejallergiája vagy intoleranciája van, a szójatej és a szójasajt kiváló alternatív tejtermék. Kerülje a kemény sajtot, a tojást és az olvasztott sajtot.
- Jó ételek, amelyek megterhelik a babát a terhesség utolsó négy hetében Helló Anyaság
- A fehér rizs jó kisgyermekek számára Hello anyaság
- Mennyi a nátrium a terhes nők számára Helló Anyaság
- A rossz táplálkozás hogyan befolyásolja a gyermek fejlődését Helló Anyaság
- Vasban gazdag ételek kipróbálható kisgyermekek számára