Alacsony szénhidráttartalmú csirke parmezán (keto)

Az alacsony szénhidráttartalmú csirke parmezán ropogós Keto bevonattal olyan ízű, mint egy klasszikus Parmigiana a szénhidráttal töltött bűntudat nélkül!

Hiányzik a szeretett csirke Parmigiana? Gazdag házi paradicsomszószban és olvasztott mozzarella sajtban elfojtva kétségtelen, hogy ezt az alacsony szénhidráttartalmú csirke parmezán receptet visszahozza a keto étrendjébe! Légsütő módszer mellékelve!

csirke

Alacsony szénhidrát-csirke parmezán

A parmezán ropogós csirke receptünk segítségével egy pokolian parmává válhatunk azok számára, akik PRÓBÁLUNK tartani magunkat az étrendünkhöz, és esetleg kudarcot vallanak, mert a „normális” étel utáni vágy túl valóságos. Ha ez szól hozzád ... ÜDVÖZÖLJÜK! Mert néha csak egy aranyszínű, ropogós kéregre vágyik, hogy bevonja a csirkét ... és amikor ez a vágy bejön, még ez a panírozás nélküli recept sem vágja le!

Az alacsony szénhidráttartalmú kéreg receptjei általában kókuszlisztet, sertéshéjat vagy valamilyen diólisztet tartalmaznak. Megtaláltam a legjobb ízű morzsát ehhez az alacsony szénhidráttartalmú csirkés parmezán recepthez: mandulaliszt és parmezán sajt keveréke.

HOGYAN KELL ALKALMAZNI A SZÉLES CSIRKE PARMESÁNT

Arany sajtos kéreg + gazdag paradicsomszósz + olvasztott sajt = a keto válasz a parmádra szeretetteljes, gluténmentes imádságokra!

Csakúgy, mint egy klasszikus parma csirke recept, a bőr nélküli és csontozatlan csirkemelleket ízesített tojásmosóba mártják a végső ízrobbanás előtt, mielőtt parmezánmorzsa keverékbe vonják. Ennek az alacsony szénhidráttartalmú verziónak lehet néhány lépése, de a végeredmény annyira megéri:

  1. Évszak az íz-romantika megkezdéséhez: olasz fűszereket használok, de bármit használhatsz - csak győződj meg róla, hogy szereted.
  2. BEMÁRT egy fokhagymás tojásmosásban: a legjobb a friss fokhagyma, de fokhagymaporral alul lehet. Használjon 1 teáskanálnyit.
  3. Kabát parmezán/mandula liszt keverékben.
  4. Süt ropogós, arany mennybe, mindkét oldalon 4 percig. Olívaolaj/vaj keverékben főzzük. Használhatja az egyiket vagy mindkettőt együtt, mint mindig. Megállapítottam, hogy a vaj/olaj keverék tökéletes aranykéreg eredményt ad.
  5. szakács szósz.
  6. Terjedés a mártás fele a tepsiben.
  7. rendezni csirke mártással, tetejére még több szósz, meghintjük sajttal.
  8. Civakodás (vagy grill nekünk, ausztráloknak!)

Alacsony szénhidráttartalmú csirkés parmezánunkkal lehetősége van kedvenc marinara szószát használni, VAGY főzni házi paradicsomszószt.

Mivel parmezán sajttal bevont csirkemellet főz, ezért a tapadásmentes serpenyő (vagy serpenyő). Kérjük, ne használjon más serpenyőt, mert a csirke ragaszkodhat hozzá, és tönkreteheti a vacsoráját.

Annak ellenőrzéséhez, hogy a csirkéje aranyszínű-e az alsó oldalán, 3 perc főzés után óvatosan nyomja meg egy spatulával. Ha elmozdul vagy elcsúszik a zsírban, használjon nem tapadó fogókat a mell sarkának emeléséhez az ellenőrzéshez. Ha aranybarna, akkor fordítsa meg és főzze, amíg kész nem lesz.

Mit eszel alacsony szénhidrát-csirke parmezánnal?

Vajos karfiolpép, cukkinis tészta, krémes brokkoli, fokhagymás gomba, karfiolos rizs, pirított zöldbab, párolt zöldség vagy sült zöldség.

AIR FRYER CSIRKE PARMESAN

Teljesen levegőn megsütheti a csirkét!

  • Melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra (400 ° F).
  • Spray morzsált csirke az egész olívaolaj spray.
  • Helyezzen két csirkemellet egy olajsütő kosárba egyetlen rétegben. Főzzük 7 percig.