Alacsony szénhidráttartalmú hack # 3 - fogyassz kevesebb tejterméket és diót

Nem nagy a fogyás

Hogyan lehet egyszerűbbé tenni az alacsony szénhidráttartalmú életmód fenntartását hosszú távon? Az alacsony szénhidráttartalmúak egyszerűvé tétele a missziónk, és íme egy másik praktikus hack, amelyet már ma elkezdhetne használni.

Menjen tej- és diómentesen (vagy csak kevesebbet fogyasszon belőlük)

Van néhány olyan élelmiszer, amely viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, de problematikussá válhat, ha túl sokat fogyasztasz belőlük - különösen a fogyáshoz. A két leggyakoribb a tejtermékek (a vaj kivételével) és a diófélék.

Tejtermék

A tejtermékekben általában vannak szénhidrátok, különösen azok, amelyek nem teljes zsírtartalmúak, például tej, joghurt és túró. Még a nagyobb zsírtartalmú tejtermékek, például a tejszín és a sajt is nagy mennyiségben problémásak lehetnek, mivel a szénhidrátok összeadódnak, és így nehéz betartani a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet.

Ezenkívül az ezekben található tejfehérjék meglehetősen magas inzulin (zsírmegőrző hormon) választ eredményeznek. A kivétel a vaj, amely közel nulla fehérjét és szénhidrátot tartalmaz.

Íme a legjobb tejmentes receptjeink:

1 zsemle 1 adag

Zsír 78.183200976249% Fehérje 78.183200976249% Kalória 4.31688117456%

Keto mag keksz

Zsír 85.379632261096% Fehérje 85.379632261096% Kalória 3.5168321647652%

Keto kókuszlisztes kenyér

1 adag = 1 szelet

Zsír 86.406677933435% Fehérje 86.406677933435% Kalória 1.7669367945158%

A diófélék legfőbb oka az lehet, hogy magas a szénhidráttartalom, és nagyon könnyű megenni belőlük sokat egy üléssel.

Következtetés

Csökkenti az inzulinszintjét, ha kevesebbet fogyaszt ezekből az ételekből. Ez általában fogyást eredményez.

Ön szerint hasznosak ezek a tippek? És mi a legjobb tipp az alacsony szénhidráttartalmú élethez?

Alacsony szénhidráttartalmú tippek és útmutatók

Korábban

Videók

9 megjegyzés

Az inzulinja többféleképpen mérhető, és talán a DietDoctor.com kifejleszt egy speciális bejegyzést a kérdés megválaszolására, mert sokunknak meg kell értenie, hogyan - és mennyire pontosan! - mérhető az inzulin.

Nem vagyok az orvosi szakterületen, de 2010 óta egy kisebb vagyont fizettem a cukorbetegséggel kapcsolatos gyógyszerekért. Mindegyiküknek vannak mellékhatásai, amelyek közül néhány ijesztő. Majdnem elsötétültem (többször), és a hányinger stb. És a hasi görcsök iszonyatosak voltak. Megfelelően biztos vagyok abban, hogy a metformin * nem fogja * visszafordítani a mögöttes biológiai folyamatot, amely a cukorbetegség felé terel. Kezeli a magas inzulin tünetét, de idővel nagyobb adagokra lesz szüksége a Metforminra, mert a betegség folyamatát tápláló étkezési magatartást nem fordítják meg a gyógyszerek szedése.

Saját esetemben, 2015-ben, miután nem tudtam elviselni még egy új gyógyszer újabb kellemetlen mellékhatásait, átálltam a recepteket író A doktorhoz - B orvoshoz, aki az életmódra, a jobb táplálkozásra és segített leszállnom a cukorbetegséggel kapcsolatos gyógyszerekről. Számomra csoda érzés volt, hogy leszálltam ezekről a gyógyszerekről, de ez teljesen lehetséges.
Tízszer jobban érzem magam, mint a gyógyszereken.

** határozottan ** arra kérem Önt, hogy használja ki az összes DietDoctor.com videó előnyeit, hogy oktassa magát a gyógyszeres kezelés alternatíváiról.

Számos videó különösen hasznos lehet az Ön számára:
(1) Dr. Fung magyarázata arról, hogyan lehet csökkenteni az inzulinszintjét szakaszos böjtöléssel
(2) Dr. Naiman magyarázata a hiperinsulinimia-ról
(Ha gyógyszeres kezelés alatt áll, akkor a böjt lehet, hogy nem biztonságos, és Dr. Fung egészen egyértelműen kifejezi a szoros felügyelet szükségességét, ha ebben a kategóriában van.

Saját esetemben, ha még 2010-ben megtaláltam volna a DietDoctor.com-ot, rájöttem volna, hogy kiváló és egészséges alternatívák vannak a gyógyszerekkel szemben, és sokkal hamarabb cseréltem volna orvost. (Ez szintén megmentett volna éveket a nyomorúságos, félelmetes mellékhatásokkal, valamint egy kis vagyont, amelyet szívesebben költöttem volna több zöldségre, vajra és sajtra.) Most minden nap ellátogatok erre a webhelyre további tudás és inspiráció.

Sok szerencsét neked!
Az én szemszögemből remek kérdéseket teszel fel!