6 alacsony szénhidráttartalmú kenyér alternatívája

Készen áll erre a kis észbontó tényre: A szendvics még lehet szendvics kovász nélkül, teljes kiőrlésű pita vagy egy darab pumpernickel. Nem mintha bármi baj lenne azzal, ha ezek a kenyerek rögzítik a kedvenc szendvics töltelékét - tele vannak tápanyagokkal és lassan emészthető szénhidrátokat tartalmaznak, hogy jobban érezzék magukat teltebbnek, hosszabbnak. Ha azonban egy kicsit meg akarja rázni a barna táskáját, és kilép az (ebéd) dobozból, vagy ha alacsony szénhidráttartalmú kenyérszelet alternatívákat keres, próbáljon meg néhány ilyen egészséges helyettesítőt a standard szelethez.

Éljen alacsony szénhidráttartalmú életmódot? 10 tipp a sikerhez

Itt van hat alacsony szénhidráttartalmú kenyér alternatíva a fogyás menüjéhez:

1. Portabella gomba

A pörkölt sapkák kiadós helyettesítőt jelentenek a kenyér számára, és felhasználhatók „zsemleként” a hamburgerhez vagy tetejére (és aljára) kedvenc zöldségeihez, például paradicsomhoz, avokádóhoz és lilahagymához.

2. Saláta zöldek

Nem a legmeglepőbb a listán, de minden bizonnyal a legsokoldalúbb: tonhal vagy tofu, garnélarák vagy pulyka, bab, kukorica, szemek vagy csirke, bármilyen ízlés szerint elkészítve, jól illeszkedik friss romaine, jéghegy és más ropogós saláta zölddel. A levelek elég nagyok és masszívak, vagy beburkolhatók, hogy a tölteléket a helyükön tartsák. A zöldek kiváló zöldségkenyér-helyettesítő lehetőség a szénhidrátok és a kalóriák csökkentésére.

3. Uborka

Ürítse ki, és töltse meg az uborka „alját” deli hússal, csirke vagy tonhal salátával, vagy a kedvenc szendvics töltelékével egy ropogós, alacsony szénhidráttartalmú kenyérpótlóhoz

4. Édes burgonya

Negyed hüvelykes körökre szeletelve és kevés olíva- vagy repceolajjal megsütve használd őket kis burgonya zsemleként a zöldségburgerhez, tojásos szendvicshez vagy sovány sertéshúshoz. A sült padlizsán vastag szelete is jól működik, főleg kevés olvasztott sajttal.

5. Nori Sheets

Olyan, mint egy alga tortilla, amelyet barna rizzsel és halakkal, uborkával és avokádóval, vagy bármilyen sushi ihletésű töltelékkel tölthetünk meg.

6. Alma körök

Kenje meg egy kis mogyoróvajjal, és ropogjon a kedvére, vagy adjon hozzá egy kis érzéket a PB szendvicséhez egy mazsola és zab meghintésével.

Nem kell tudnia, hogyan kell sütni, hogy alacsony szénhidráttartalmú kenyérpótlási lehetőségeket találjon! A hűtőszekrényben vagy a kamrában már lehet alternatívája a következő szendvicsnek.

Készen áll az egészségesebb útra? Nézze meg a mai étkezési tervünket! >

Meg kell osztanom valamit?

Érdekelhet még

9 háztartási cikk, amelyet otthoni edzéshez használhat

Mit jelent a lemeze a fogyáshoz

Diéta és táplálkozás, videó

16 egészséges és könnyű ünnepi süti recept

Fitness, diéta és táplálkozás, életmód

Miért tartja meg a stressz a fogyástól (és hogyan lehet legyőzni!)

Téli fogyás: 7 ok a Nutrisystem kipróbálására ebben a szezonban

Éhes? 8 étel, amelyek segítenek a gyors feltöltésben

4 ajánlat áll rendelkezésre

Sújt veszteni gyors
javítsa egészségét
& van több energiát

Lépjen kapcsolatba velünk

Szerezd meg a NUMI® alkalmazást - INGYEN!

A legfrissebb diétás szuperételek és a zsírégetés módjainak hasznos listáitól kezdve az élelmiszerboltban való eligazodás tippjein át fogyókúrás tanácsadóink és táplálkozási szakértőink szakértői tippjeivel megtanulhatja, hogyan kell egészségesen táplálkozni és fogyni.

Ahogy megváltozik az étrend és a táplálkozás mögött álló tudomány megértése, ugyanúgy változnak a fogyókúra mögött álló technikák is. A Leaf súlycsökkentő blog célja, hogy folyamatosan tájékoztassa Önt a legtáplálóbb diétás ételekről és táplálkozási szokásokról, együttműködve a legjobb táplálkozási szakemberekkel a kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú összetevőinek azonosításában, miközben továbbra is megadja a fogyás eszközeit, hogy mértékletesen elkényeztesse magát.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy az egyéni táplálkozási és táplálkozási igényei hogyan befolyásolják a fogyás tervét, olvassa el a Nutrisystem program átfogó útmutatóját, és kezdje el kiválasztani az Önnek megfelelő étrendet.