Alacsony szénhidráttartalmú sütőtök palacsinta

alacsony

A palacsinta a nap bármely szakában dicsőséges, de sajnos igazi kihívást jelent a keto étrendhez megfelelő verzió megtalálása. Mostantól kezdve recepteket nézegetek, és találok néhány kapcsot, amelyeket úgy gondoltam, soha többé nem fogok élvezni. Ezek az alacsony szénhidráttartalmú helyettesítők újra és újra nem jönnek elő, mint amire számítottam - de ez a palacsinta recept új megvilágítást hozott az életembe.

Valójában egy kukoricakenyér receptet kerestem, és egy mandulalisztes kukoricakenyérbe botlottam, amelyet érdemesnek tartottam kipróbálni. Nem csak megakadályozza a cukros kukoricaliszt fogyasztását, hanem magas a fehérje- és az E-vitamin-tartalma is. Természetesen ennél jobb is lehet, a mandulaliszt azonban elősegíti a HDL-koleszterint (a jó fajtát).!

Végül elkészítettem a kukoricakenyeret, és csalódtam benne, mivel elég lapos volt, a gravitáció valóban nem kezelte jól ezt a dolgot. Úgy döntöttem, hogy ez a recept tökéletes lesz a palacsintához való alkalmazkodáshoz, ezért elkezdtem kísérletezni. Alacsony és íme, itt van egy remek palacsinta recept, amiben biztos vagyok benne, hogy élvezni fogja!

Bízzon bennem ebben - ez az év őszi szezonja, és ez bárkinek kedvcsináló lehet - keto diétázók vagy sem.

8 alacsony szénhidráttartalmú sütőtökös palacsinta hozama

Az előkészület

  • 1 csészemandula étel
  • 2 nagy tojás
  • ¼ csésze tökpüré
  • ¼ csésze tejföl
  • 2 evőkanál vaj
  • 1teáskanáltökös pite fűszer
  • 1teáskanál sütőpor
  • ¼ teáskanál só

A végrehajtás

1. Keverje össze a tojásokat, a tökpürét, a tejfölt és a vajat.

2. Keverje össze a manduladagot, a sütőtökös fűszert, a sütőport és a sót.

3. Lassan adjon nedves hozzávalókat a száraz összetevőkhöz, hogy sima állagú legyen. Lesz néhány csomó odabent, de ne aggódjon túlságosan ezek miatt.

4. Tegyen egy serpenyőt közepes hőfokon. Használjon egy vajat a serpenyő zsírozásához. Ezután öntsön palacsintatésztát a serpenyőbe, és főzze, amíg a tetején buborékok nem jelennek meg.

5. Fordítsuk meg a palacsintákat, és főzzük a másik oldalon, amíg meg nem pirul. Vegye ki a serpenyőből, és melegen tálalja.

Ez összesen 8 alacsony szénhidráttartalmú tök palacsintát tartalmaz. Minden palacsinta kijön 141,18 kalória, 12,59 g zsír, 3,53 g nettó szénhidrát és 5 g fehérje.