Magas fehérjetartalmú sütőtökös palacsinta recept

Egészséges tökfehérje palacsinta görög joghurttal és tökpürével készül. Ezekből az édes süteményekből készül a tökéletes reggeli az őszi és a halloweeni rendezvényekre!

Tök van? Vagy csak szeretni minden tököt? Meg kell próbálni a tökfűszeres süteményünket!

Egészséges tökfehérje palacsinta gyerekeknek

Gyermekeink imádják a palacsintát. Tehát eléggé elfogadják a MINDEN alakú, méretű és ízű palacsintát. Ezeknek a tökös palacsintáknak jó őszi íze van, és rengeteg fehérje van hozzá.

Ha gyermekei imádják a sütőtökből készült muffinokat vagy a sütőtök sütiket, akkor nagy eséllyel imádni fogják ezeket a palacsintákat.

Javasoljuk, hogy ezeket a palacsintákat friss gyümölcsökkel és egy kis sziruppal tálalja.

Milyen helyettesítéseket tehetek?

Ez a recept meglehetősen elnéző, így ha valamilyen összetevőcserére van szükség, akkor megteheti!

Cserélje ki az univerzális lisztet teljes kiőrlésű lisztre, ha úgy tetszik. A fehér teljes kiőrlésű liszt könnyű és bolyhos, mint az AP liszt, de hozzáadott táplálékkal. Hajrá!

A sütőtökös fűszer fahéjból, szerecsendióból, szegfűborsból, gyömbérből és szegfűszegből áll. Ha nincs sütőtökös fűszered, összekeverhetsz néhány sajátot.

Végül a sütőtök püré nem annyira döntő, mint gondolnád. Ha az emberek tökízesítésre gondolnak, akkor ennek nagy része valóban a fűszerből származik. Tehát, ha véletlenül nincs sütőtökpüré, mindenképpen adjon lövést ezeknek a tökfehérje palacsintáknak!

Hány palacsintát készít ez a recept?

Minden általam készített palacsinta körülbelül 1/4 csésze tésztát használt, a tétel pedig körülbelül 8 palacsintát készített. Készítheti őket apró palacsintaként vagy nagyokként, amelyek tökéletesek egy adagban a gyerekei számára!

Az áfonya, a málna és az eper a kedvenc bogyóm, amelyet bármilyen palacsintával elfogyaszthatok, beleértve ezeket a tökfehérje palacsintákat is. Ha egy másik szórakoztató palacsinta receptre vágyik, próbálja ki a banán turmix palacsintáinkat!

Tök fehérje palacsinta

Hozzávalók

1 csésze liszt, univerzális vagy fehér teljes kiőrlésű
1 1/4 csésze (8 fl oz) görög joghurt, vanília
2 nagy tojás
2 teáskanál szódabikarbóna
1/3 csésze tök, konzerv
1 kötőjel só
1 teáskanál vanília kivonat
3 teáskanál sütőtökös fűszer

Utasítás

Táplálás

[…] Ezt a bejegyzést a Twitteren Jen Kids, a Coach's Oats és Stacey Lillich, Healthykids említette. Healthykids azt mondta: ma hozzáadtunk tököt a magas fehérjetartalmú palacsintáinkhoz. A reggeli a kedvenc étkezésünk. http://fb.me/IfzKIhvP […]

Hallom - mind a három gyerekem focizik, egy pedig szintén focizik, ráadásul a lányom is táncol. Ez őrület!

Imádom a tökös palacsintákat, ezeket ki kell majd próbálnom!

Jelenleg 21:30 van. De nagyon szeretném ezeket a palacsintákat! Várom, de nem lesz könnyű.

Egyáltalán nem várom, hogy elkészíthessem ezeket! Lehet, hogy holnap reggel elkészítem őket. SZERETEM a tököt mindent - a sütőtök pite kivételével. Furcsa, tudom 😉

[…] Egészséges ételek és ételek egészséges gyerekeknek »Magas fehérjetartalmú tök palacsinta a blog.superhealthykids.com webhelyen keresztül […]

[…] Elvett egy receptet egy másik Food Food bloggertől - Amy @ Super Healthy Kids, és elkészítette neki a magas fehérjetartalmú palacsintákat. Szuper könnyűek voltak, és mindkét gyerek TISZTÍTotta őket. Olyan, mint egy nagy eladás a vállalati […]

Ma készítettem ezeket. Végül 2 TBSP juharszirupot adtam a tésztához. Éppen elég volt, hogy a gyerekeim nem kérnek többet. De mindenképp feltölthetem őket vanília joghurttal. Köszönöm a receptet!

Én is így tettem, és tökéletesek voltak! A 2 éves gyerekem most eszik.

[…] Tök palacsinta, tök francia pirítós, tök zabkása vagy sütőtök süti, a gyerekeknek rengeteg […]

Szia, arra gondoltam, hogy van-e mód ezek elkészítésére túró nélkül? A lányom allergiás a tejre.

Fehérje-banán palacsintát készítek kevés liszt vagy egyáltalán nem (2 tojás, 1 összetört banán, evőkanál őrölt len vagy zab vagy semmi, vaníliafröccs, fahéjszórás - 3-4 palacsintát készítek, és nagyobb adagokhoz megsokszorozható). Arra gondolok, hogy ebbe a keverékbe adjak egy kis tökpürét, hogy lássam, hogyan megy. Ez tejmentes lenne.

Hmmm, nem jut eszembe ezeknek a fehérjés palacsintáknak nem tejtermékekre alkalmas alternatívája. De szem előtt tartom, amikor kísérletezem!

Ezek nekem nem derültek ki. Rengeteg palacsintát készítünk - mindenféle, de ez nem őrző. Olyan nehéz volt a belsejét megfőzni - az egyik 20 percig med/alacsony lángon ült.

Bummer . Valójában sütőtök helyett édesburgonyával készülök, és nehéz rávenni őket arra, hogy teljesen főzzenek, de nagyon szeretem őket, amikor főznek!

[…] A palacsinta receptet ez inspirálta, de úgy találtam, hogy az összetevők aránya ebben a receptben kissé elmaradt, mivel a palacsintám először […]

Szia Amy,
Van egy 5 éves lányom, aki 1-es típusú cukorbetegségben szenved, és egészséges, alacsony szénhidráttartalmú gyerekbarát recepteket keresek ... imádom a sütőtökös palacsinta receptjét, és megpróbálom kipróbálni, de az a problémám, hogy tudnom kell, hány adag szénhidrát adagonként .bármilyen ötletet? Köszönöm szépen,
Amy

Szia Amy-
Az egyetlen recept, amelyet eddig elemeztünk, az étkezéstervező oldalunkon található, csak azért, mert ennyi időbe telik! Azoknál a recepteknél, amelyeket nem elemeztünk, használhatja a nutrdata.com webhelyet, és csatlakoztathatja az összetevőket.
Ennek elég egyszerűnek kell lennie: összesen 75 zab, 3 túró és 10 tök =
Összesen 88 gramm, és nem emlékszem, hány recept készül, de ha nyomon követed, akkor csak annyit ossz el, hogy hány palacsintát kaptál belőle.!
Sajnálom, hogy ezt kell tennie! Ez sok munka, hogy mindig nyomon kövessük 🙁 Sok sikert!
Amy

[…] 1 teáskanál vanília Az összes hozzávalót turmixgépben keverje össze, amíg jól el nem keveredik. Nagy fehérjetartalmú tök palacsinta […]

[…] Héten kissé korán ébredtem, hogy szobatársamat a végső reggeli elé állíthassam. Úgy döntöttünk, hogy kipróbáljuk a fehérje tökös palacsintát. Nos hadd mondjam el, hogy a név megtéveszt. Sajnos ezeknek nem íze volt, mint a sütőtök. Én sem voltam […]

Teljesen egyetértek. Nagyon kiábrándító és frusztráló recept.

Ezeket egy keverővel, nem turmixgéppel készítettem. Borzalmasak voltak. Csak előbb keverték a zabot. Ezután turmixoltuk össze. Ezután összeadta az egészet és összekeverte. Nagyon sokáig kellett főznöm őket. Ez normális?

Igen! Legalább 20 percig főztem őket! Ezek nem mindenkinek szólnak, de nagyon szeretem őket ! Lol
Köszönöm Rita!

Önkéntesek csoportja vagyunk, és új programot nyitunk meg
közösség. Webhelye hasznos információkkal szolgált a munkánkhoz
tovább. Félelmetes munkát végzett, és egész közösségünk hálás lesz neked.

Vásároljon egy apró „fagylaltos” gombócot a Walmart-nál ... Azt a típust, amelyet elvárhat az éttermi konyhákban ... Úgy gondolom, hogy körülbelül 5 dollár. Van egy szorító fogantyújuk, hogy kiszabadítsák a gombóc tartalmát ... Gyerek méretű palacsintákhoz használom (fél dollár, azt hiszem, hogy hívják) ... Sütik ... Húsgombóc formázáshoz ... Még az enyémet is használtam tésztához mini cupcakeshez és harapáshoz- méretű brownie… Ez gyorsabbá teszi az elkészítést/főzést.

Köszönöm Becca - Háromféle méretű gombóc van dinnyére és sütire. Soha nem gondoltam rá palacsintára!

van-e helyettesítője a túrónak?

Nayomie - kipróbálhatja a tofut, hogy magas fehérjetartalmuk legyen.

ezek fantasztikusan néznek ki, és a gyerekemnek készítem őket. Félelmetes lenne, ha felajánlana egy nyomtatható elrendezési lehetőséget - tudom, tudom, ez a kor az iPad-ekkel és az iPhone-okkal való főzéssel, és én is. De néha jó, ha egyszerűen kinyomtat egy receptet. Csak egy javaslat. 🙂

Dolgozom a Valley News-ban, egy San Diego HOA-ban, és engedélyt kérek e recept októberi számunkban való közzétételéhez. Sok családunk van. Jóváírom neked a receptet. Gondolatok? Köszönöm!

Biztos Heather! köszönet a megosztásért.

Ezeket egy keverővel, nem turmixgéppel készítettem. Borzalmasak voltak. Először csak a zabot turmixolta. Ezután turmixoltuk össze. Ezután összeadta az egészet és összekeverte. Nagyon sokáig kellett főznöm őket. Ez normális?

Nehéz megmondani! Örülök, hogy kipróbáltad ... de mindig turmixgépet használtam a tészta sima elkészítéséhez. De hosszú ideig tartott a serpenyőben. Ha meg mered próbálni újra, ha egyszer elkészíted, azt hiszem, imádni fogod!

Köszönöm, művei 🙂

Csak reggelire készítettem, a téli tök maradékával. Az íze jó volt, a férjem melasszal ette őket. Az állaga nem a szokásos palacsinta állaga, de ez leginkább annak köszönhető, hogy hengerelt zabot használnak a szokásos liszt helyett, és nem tesznek kovászot. Szokatlanul sokáig tartott a főzés .

Ezek nekem nem derültek ki. Rengeteg palacsintát készítünk - mindenféle, de ez nem őrző. Olyan nehéz volt megfőzni a belsejét

ezek fantasztikusan néznek ki, és a gyerekemnek készítem őket. Félelmetes lenne, ha felajánlana egy nyomtatható elrendezési lehetőséget. Sok családunk van. Jóváírom neked a receptet. Gondolatok? Köszönöm!

Rendben! Meglátom mit tehetek.

Kipróbálom a receptet, köszönöm a megosztást

Csak azon a képen látom, hogy szerintem nagyon finom, csak ki akarok próbálni 1-et, ha van tök palacsinta a városomban

A táplálkozási információk szerepelnek valahol?

Szia Andrea! Most csatoltam a receptet, így ezeket most láthatnod kell. Köszönöm!

Van-e trükk a belső elkészítéséhez? Szeretünk minden tököt, de nem tudjuk elkészíteni a belsejét. Kíváncsi vagyok, vajon működne-e a mini gofrisütőnk?

Ennek örökké tart a főzés! Sajnálom 🙁

kedves cikk. imádom a tököt.

Imádta ezeket! Tökéletes nagyböjtre, kemény tojással és gyümölccsel tálalva. Megdupláztam a receptet. Nem volt egy teljes csésze túróm, ezért egy fél csésze túrót és egy fél csésze görög joghurtot használtam. Hozzáadtam egy evőkanál sütőport és körülbelül negyed csésze tejet. Volt egy fél csésze zab-/lenlisztem, amit 1 csésze rendes liszttel használtam. Három tojásfehérjét is adtam hozzá extra fehérjéhez és egy csepp cukormentes karamellsziruphoz. A görög joghurt savanyúságának ellensúlyozására némi Stevia-t is tettem. Még mindig csak 1 evőkanál kókuszolajat használtam, pedig megdupláztam a receptet. Ez 15 nagy (4-5 ″) palacsintát készített. Nagyon jó volt. Az egészet összekevertem a ninja turmixgépemben, majd onnan csak a rácsra fektettem. Megpróbáltam elég vékonyan szétteríteni őket, így nem okozott gondot a közepén főzni. Olyan finom! A karamellszirup csak a tetejére tette az ízt!

Köszönöm a megosztást, Susan!

Úgy tűnik, nem tudom elérni, hogy a központ főzzen !

Sajnálom, hogy hallottam, Dana! Néha az alacsonyabb hő a kulcs ... ez adja a hőidejét, hogy elérje a közepét, mielőtt a külső megbarnulna.

Csak fagyasztott tökdarabom van, püré nincs, hány grammra lenne szükségem?

Szia Clau, valójában rendben van, ha csak a tököt hagyod el, amíg van sütőtökös fűszered, hogy megadd neki ezt az aláírás ízt.

Ezek egyáltalán nem derültek ki! Kívül égtek, mielőtt belül főztek. Muffin serpenyőben próbálom őket a sütőben. Meglátjuk, hogy jönnek ki.

Nem igazán tetszett ez a recept, ahogy írták, és a lányom azt mondta: "ewwww yuck". A görög joghurt sütőporral és fűszerkeverékkel (minden keserű összetevő) párosítva csak egy keserű palacsintát készített, erős utóízzel, amelyet még a szirup sem tudott legyőzni. Hozzáadtam barna cukrot, és ezek sokkal jobbak voltak. Szeretem a sütőtök palacsintáját és a joghurttal készült fehérjepalacsintákat, de a kombónak csak hozzáadott cukorra van szüksége a keserű összetevők egyensúlyához.

Őrültnek érzem magam ... olvasom a megjegyzéseket, és az emberek a túróról beszélnek ... nem látok túrót az összetevőkben ...?

Használhat túrót a görög joghurt helyett! 🙂

Anya vagyok és regisztrált dietetikus, aki szenvedéllyel segít a szülőknek otthoni környezetet teremteni, ahol egészséges gyerekeket nevelhetnek!