Magas fehérjetartalmú zabpehely recept (Hogyan készítsünk kályhás zabpelyhet tojással)

Van valami jó mindannyiuk számára ma: a Magas fehérjetartalmú zabpehely recept! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy növelje a zabpehely fehérjetartalmát és hosszabb ideig jóllakjon. Ráadásul finom reggeli!

Ha szereted, hogy milyen könnyű és sokoldalú a zabpehely (mint én), de azt szeretnéd, ha több fehérje és egészséges zsír lenne benne, hogy ebédig maradj tele, olvasd el.

Emlékszel, amikor egy ideje kipróbáltam az „Oatless Oats” -t, de nem volt nagy rajongója a textúrának? Nos, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a magas fehérjetartalmú zabpehely új változatát. Tojást adtam a keverékhez, de textúra céljából néhány zabot is hagytam benne. Félelmetes lett!

magas

Hogyan készítsünk magas fehérjetartalmú zabpehelyet a kályhapadon

Ez egy egyszerű recept, mindössze 6 hozzávalóval. Biztos vagyok benne, hogy a magas fehérjetartalmú zabpehelynek vannak más változatai is az interneten, de mégis úgy gondoltam, hogy érdemes megosztani!

Élvezheti önmagában, vagy tetején bogyókkal, dióval, magvakkal, további banánnal - bármi tetszik!

(Egyébként itt van a kedvenc - és a legjobb - módszerem a banán szeletelésére a zabpehelyhez. És ha van néhány barnító banánja, akkor itt van 9 ízletes recept, amelyek túlérett banánt használnak.)

Azt hiszem, ez lesz az új alapanyag a házunkban. Mindenképpen jobban tartott engem, mint a szokásos zabpehely. (Apropó: így tehetjük a zabpelyhet teltebbé és kielégítőbbé!)

Amint a receptben említettem, a jobb zamat és táplálkozás érdekében a zabpehelyben víz helyett tejet használok. Ráadásul a tej krémesebbé teszi a zabpelyhet!

A teljes recept és az utasítások a magas fehérjetartalmú zabpehelyhez tojással (és a főzőlapos zabpehely elkészítéséhez) az alábbiakban találhatók.

Ha túl elfoglalt a tűzhelyes zabhoz, akkor ezt mikrohullámú sütőben is elkészítheti!

Kövesse egyszerűen a Tökéletes mikrohullámú banán zabpehely receptemet, de mielőtt a mikrohullámú sütőbe helyezné, habverjen egy tojást a zab/tej/banán keverékbe. Ennyi - tedd a mást ugyanúgy!

Csak azért, mert kíváncsi voltam, mennyi fehérje van valójában ebben a receptben, úgy döntöttem, hogy kiszámolom a táplálkozási információkat. Minden adag (ez a recept két adagot tartalmaz) 13 gramm fehérjét tartalmaz - édes!

A tojás (pl. Normál zabpehely) nélkül a fehérje a fele mennyiség lenne. Tényleg növelik ennek a receptnek a maradandó erejét! Ha nem rajong a tojásért, hozzáadhat görög joghurtot, egész diót/magot vagy dió vajat, miután megfőzte a zabját, hogy növelje a fehérjetartalmat és a maradandó erőt.

Remélem, mindannyian kipróbáljátok ezt! Ha problémái vannak a zabpehellyel, hogy elég sokáig jóllakjon, ez a recept lehet a válasz. 🙂