Alacsony szénhidráttartalom fenntartása, amikor Ön; re Beteg

Bariatrikus erőforrások és közösség

fenntartása

Alacsony szénhidráttartalom fenntartása, ha beteg: /

Steph Wagner

2015. január 30

Érezted magad az időjárás alatt?

Úgy érzem, ez az év nagyon nehéz volt mindenkinek, aki megfázott, influenzás és minden egyéb fura.

Ha beteg vagy - a fogyás és az egészséges ételek egyszerűen nem az elsőbbségek. A prioritás az jobban érezni!

De amikor nem nézed, hogy mit eszel ... teljesen más módon érezheted magad rosszul! Ha az időjárás alatt érzi magát, fontos, hogy továbbra is figyeljen néhány egészségesebb választásra a lehető legjobb gyógyulás érdekében.

Amikor rosszul érzi magát, de súlycsökkentő műtéten esett át, mindenképpen tartsa szem előtt ezeket a dolgokat. Megakadályozza, hogy teljesen más módon érezze magát rosszul!

I. Maradjon hidratálva a JOBB folyadékokkal.

Ha beteg vagy, a folyadékigényed sokkal magasabb, mint általában. Nagyobb a kiszáradás veszélye, és a gyógyuláshoz vezető út lassú lesz, ha nem marad a vize tetején.

DE a folyadékválasztása rendkívül fontos. Kísértésnek érezheti a Sprite-t vagy a levet, mert ezt mindig is megtette, amikor beteg. Ellenáll. Az ezekben az italokban található cukor és/vagy szénsavas szénsav nagyban felboríthatja a gyomrot és rendetlenséget okozhat az energiaszinttel. Ez különösen igaz, ha cukorbeteg vagy és/vagy gyomor bypass műtéten esett át.

Ehelyett olyan folyadékokat választott, amelyek nem szénsavasak, nincsenek koffeinnel és kevesebb, mint 15 kalória/8 uncia. A diétás áfonyalé vagy a Crystal Light® Orange Sunrise sokkal jobb lenne gyógyulásához, mint a hagyományos gyümölcslevek.

II. Keresse meg a „kényelmi ételeket”

Tudom, hogy a legcsábítóbb dolog, ha beteg vagy, a régi kényelmi ételek mellé járni. Mac és sajt, leves és keksz, krumplipüré, tejes turmixok ... jaj.

Az ezekben az ételekben található összes zsír és szénhidrát abszolút ahhoz vezethet, hogy „GI ideges” (ahem… hasmenés…), ami hosszabb ideig hagyja az ágyban vagy a kanapén, mint amennyit az eredeti betegség ott hagyott volna. Ezek az ételek is függőséget okoznak! Még akkor is, ha ismét jobban érzi magát, az ezekből az ételekből a testébe szivárgó cukor megnehezíti a keményítők és édességek ismételt kivágását az étrendből.

Ehelyett meg kell feltalálja újból ételeit amikor rosszul érzed magad.

Mi a helyzet a csirke salátával vagy a magas fehérjetartalmú húsleves levesekkel és más forró italokkal? Fehér pulyka chili tészta vagy krémes alapú levesek helyett?

III. Ha van keményítője - legyen okos.

Ha arra gondolsz ... nem. Szörnyen érzem magam, és alig eszem semmit, annál kevesebbet, hogy alacsony szénhidráttartalmú chilit készítsek most .... Megeszek keményítőt ...

Akkor csak okoskodj vele. Ha tudod, hogy át tudsz esni egy olyan kekszet, mint más, akkor talán inkább Melba Toast-ot kellene kapnod. Hajlamosak kevésbé kívánatosak egy ember számára (oké, személyes vélemény), és nem szoktak ekkora dobozba jönni. Gondoljon az itteni összképre, és próbálja megtalálni a legjobb megoldást.

IV. Cukormentes köhögést vagy kemény cukorkát választott

Ha rettenetesen fáj a torkod - mindenképpen szerezd be a cukormentes köhögéscseppeket:) azonban, ha azt tapasztalja, hogy egy nap alatt többször megy át ... fontolóra veheti egy zsibbadó torokpermetet. A cukormentes köhögéscseppekben található cukoralkoholok gyomorrontást, hasmenést és görcsöket okozhatnak, ha naponta több mint pár van. Tartsd észben:)

Mindenekelőtt vigyázzon magára! Állj meg és pihenj, még akkor is, ha ez hiányzó dolgokat jelent, úgy érzed, hogy nem szabad kihagynod. A magadra való odafigyelés lehetővé teszi, hogy meggyógyulj, és visszatérj a felelősségedhez. De ha figyelmen kívül hagyja az egészségét, akkor a szükségesnél hosszabb ideig érzi magát!