Alacsony szénhidráttartalom vagy alacsony kalóriatartalom: Mi működik jobban?

A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása. A kalóriabevitel átlagosan 40-60% -ának szénhidrátból kell származnia. Fontos azonban meghatározni, hogy milyen típusú szénhidrátot fogyaszt. A fogyás univerzumában nevezetesen kétféle van, egészséges és egészségtelen.

vagy

Az egészséges szénhidrát a roti, a rizs, a lencse, a hüvelyes, a zöldség és a gyümölcs. Az egészségtelen kenyérre, tésztára, finomított cukorra és bármilyen más finomított lisztkészítményre vonatkozik. A legtöbb esetben a szénhidrátok mellőzése a fogyás száma uno, ezért az ablakon kívül a rizs, a roti, a gyümölcs, például a banán.

A szakértők szerint a szénhidrátokat nem szabad semmilyen áron megszüntetni. Az emberi test főbb folyamatai szénhidrátok segítségével zajlanak, és azok teljes megszabadulása biztosan nem bölcs megoldás. Nemcsak az, hogy egy életen át vonzza az állandó betegségeket, de a fogyókúra után sem tudja elveszíteni a megnövekedett súlyt.

Az alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes étrend-tervek az évtized legforróbb fogyási trendjei, de eléggé át kell gondolni őket, mielőtt kipróbálnák őket.

Alacsony kalóriatartalom
Az egészséges test átlagos kalóriaszáma 1800 kalória. A kalóriabevitelnek teljes mértékben az ember súlyától, magasságától, életmódbeli szokásaitól és a test meglévő paramétereitől, például a BMI-től és a zsigeri zsírtól függ. Az elmúlt években a kalóriatartalom és a kalóriatartalom fogalma nagy figyelmet szentelt, ezért az alacsony kalóriatartalmú étrendnek már egy ideje élen kell állnia.

Az ember kalóriabevitelének csökkentésével a végtermék elkerülhetetlenül fogyás. De ennek az ötletnek a kalória minőségétől és nem a mennyiségtől kell függenie. Például egy szelet pizza vagy egy alma, ami egészséges tápláló étel, elég jó ahhoz, hogy megteljen a gyomrod? A válasz nem. Így a súlycsökkenés alapos megfontolást igényel a kalóriákról, és nem ugyanennek az igazolását.

Fenntartható fogyás
A fogyásnak a nap végén ideális esetben a fenntarthatóságról és semmi másról kell szólnia. A rövid távú súlycsökkentési tervek beleférhetnek a tökéletes ruhába vagy a bikinibe, de nem ígérnek egészséges napot e dicsőséges pillanat után. Fontos felismerni, hogy testének táplálkozásra van szüksége a túléléshez és az egészséghez. Sötét karikák, megereszkedett bőr, borzalmas immunitás és olyan kérdések, mint a pajzsmirigy vagy a cukorbetegség biztosan nem érdemes fogadni. És ezek állandó életmódbeli károk, amelyek rövid távú fogyókúrákkal járnak.

Ítélet
Az alacsony szénhidráttartalom jobb ajánlat, mint az alacsony kalóriatartalom. Ennek ellenére fektessen be egészséges szénhidrátokba, mint például a paranthákba, a rotiba, a rizsbe, a sattuba, a besanba, a gyümölcsökbe és a zöldségekbe. Ne mondjon le ezekről, inkább gyakoroljon a felesleges kalóriák elégetésére. Az egészségtelen kalóriák elégetése, például a pizza szeletek és a sült krumplié, minden nap nehezebb, és súlygyarapodáshoz is vezet.