Alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú lasagna

zsírtartalmú

  • Adagok receptenként: 8
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 313,8
  • Összes zsír: 9,9 g
  • Koleszterin: 72,7 mg
  • Nátrium: 248,8 mg
  • Összes szénhidrát: 38,2 g
  • Diétás rost: 6,6 g
  • Fehérje: 25,1 g

Bevezetés

Hozzávalók

    8 oz. Teljes kiőrlésű lasagna tészta
    8 oz. Őrölt pulykamell
    1 csésze apróra vágott hagyma
    1 csésze apróra vágott paprika
    1 14,5 oz egész hámozott paradicsom, só nélkül
    1 6 oz. nem adhat hozzá sót paradicsompüré
    2 csésze só nélküli paradicsomszósz
    3 gerezd fokhagyma apróra vágva
    2 teáskanál reszelt parmezán sajt
    1 15 oz tartály alacsony zsírtartalmú ricotta sajt
    8 oz. aprított rész sovány mozzarellát
    1 nagy tojás
    2 evőkanál szárított petrezselyem
    2 evőkanál olasz fűszerezés
    ízlés szerint zúzott pirospaprika

Útmutatások

Nehéz aljú mártásos serpenyőben nagy lángon pirítsuk meg a hagymát és a paprikát, amíg a hagyma áttetsző nem lesz.

Adjunk hozzá őrölt pulykát, fokhagymát, és 1 evőkanál petrezselymet, olasz ételízesítőt és tört pirospaprikát, és pirítsuk, amíg a pulyka meg nem pirul.

Az egész paradicsomot kézzel törje össze, vagy aprítsa fel, majd öntse a fazékba paradicsompürével és paradicsommártással.

Keverje össze a keveréshez, csökkentse a hőt alacsonyra, fedje le és párolja 45 percig.

Egy nagy tálban keverj össze ricottát, 6 oz mozzarellát, 1 tojást és a maradék petrezselymet és az olasz ételízesítőt.

Cook lasagna tészta csomagolásonként és tartalék. Ez körülbelül 10 2 "széles tészta.

Egy lasagna serpenyő aljára öntsön 1 csésze szószt és egyenletesen terítse el. A tetejére 3 tészta kerül, megkenünk 1 csésze szószt, és hozzáadjuk a sajtkeverék felét. Ismételje meg a folyamatot 3 tésztával, mártással és a maradék sajtkeverékkel. Fedjük le a maradék 4 tésztával, szükség esetén fedjük át, adjunk hozzá maradék mártást, és szórjuk meg a maradék mozzarellával.

Alufóliával letakarva 350 fokos sütőben megsütjük. sütőben 45 percig.

Távolítsa el a fóliát, és további 15 percig sütje.

Vegye ki a sütőből, fedje le és hagyja állni 15 percig tálalás előtt.