Alacsony zsírtartalmú tök zabpehely

A lucfenyő/Diana Chistruga

Táplálkozási irányelvek (adagonként)

109.	Kalóriák
1g	Zsír
20g	Szénhidrát
4g	Fehérje

× Táplálkozási tények Adagok: 4

Mennyiség adagonként
Kalóriák	109.
% Napi érték*
Teljes zsír 1g	2%
Telített zsír 0g	0%
Koleszterin 0mg	0%
Nátrium 69mg	3%
Összes szénhidrát 20g	7%
Diétás rost 3g	9%
Fehérje 4g
Kalcium 159mg	12%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra.

Miután az ősz körbejárt, szinte mindenben kezdjük látni a sütőtök ízét, különösen a reggeli ételekben - a lattestől a fánktól a muffinig. De mi lenne, ha az ősz mindenütt megjelenő ízét bevinnék a reggeli rutinba anélkül, hogy hozzáadnánk az összes zsírt? Itt egy kiadós, de egészséges zabpehely, zuhanásízzel, amely a bordáihoz tapad. És ha a zabpehely csak akkor eszik meg a gyerekekben, ha cukor van benne, ez nagyszerű módja lehet arra is, hogy elkényeztessük a számukra jó tálat, miközben kielégítőek és finomak. A szezonális sütőtök csavarral csemegének fogják gondolni.

Mindannyian tudjuk, hogy a hálaadás ideje alatt a megvásárolt alapanyagok felét csak hagyományos ételek, például tökös pite készítéséhez használjuk fel. Ez a recept ideális a maradék összetevők felhasználására, mivel tartalmaz tökkonzervet és sütőtökös fűszert.