Get In Shape ezen a nyáron: Legjobb hírességek diétái

Ki ne látott volna egy hihetetlenül fitt és trimmelt hírességet, és irigyelte volna a testét? Vagy talán még arra is gondolt: "Ha csak megtudnám a titkos étrendjét, hasonlítanék rá!"

legnépszerűbb

Manapság számos hírességi oktató és szakértő osztja meg titkait könyveken, DVD-ken és tévéműsorokon keresztül. De vajon az átlagember számára működnek? Itt a legnépszerűbb hírességek étrendjét tekintjük meg, amelyek intelligensek és biztonságosak is.

A zóna diéta

A Zóna-étrend fő hangsúlya az arányok a napi táplálék-bevitel egészéhez viszonyítva. A zóna követői napi kalóriáik 40% -át szénhidrátokból, 30% -át fehérjékből és 30% -ot zsírokból nyerik. Ezek az arányok minden étkezés során kis mennyiségű fehérjévé válnak, plusz nagyobb adag szénhidráttal; a megfelelő övezeti étkezés tartalmazhat egy kis csirkemellet, zöldségeket és barna rizst. A Zóna diéta különbséget tesz az úgynevezett jó és rossz szénhidrátok között is. A „jó” kategóriába a zöldségek, a lencse, a bab, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű termékek tartoznak, a „rossz” kategóriába a tészta, a bagel, a tortilla és a tejtermékek tartoznak.

A Zone Diet hívei napi három étkezést esznek a 40/30/30 arányban, és két harapnivalót is megengednek nekik. Dr. Barry Sears, PhD és a zóna szerzője azt állítja, hogy ez az egyensúly a test anyagcseréjét csúcshatékonyságúra dolgozza fel, ami nemcsak a fogyáshoz, hanem a betegségek megelőzéséhez is vezet. Sears elmondta, hogy a Zóna követésével a fogyókúrázók számíthatnak a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatának csökkentésére, és Sears még azt is javasolta, hogy a sportteljesítmény javulhat a Zóna használatával.

De működik? Igen, a Közérdekű Tudományos Központ kutatói szerint, akik a közelmúltban számos más divatos diétával együtt értékelték a Zónát. A zóna általános szénhidrát-, zsír- és fehérjeegyensúlya szokásos étrendként értelmezhető. Ezek a kutatók azonban azt sugallják, hogy Sears néhány más állítása nem biztos, hogy annyira megbízható.

Jennifer Aniston valószínűleg a Zóna-diéta leghíresebb híve, így nem meglepő, hogy többen érdeklődtek a ma gyakran Jennifer Aniston-diéta iránt. Demi Moore és Sandra Bullock szintén híres zónakövetők.

A South Beach Diet

Ha úgy szeretnél kinézni, mint Kim Cattrall, Nicole Kidman, Oprah vagy Eva Mendes (vagy legalább enni, mint ők), próbáld ki a South Beach Diet-et. Ez az étkezési terv három szakaszra oszlik, amelyek szigorúan kezdenek és lazábbak lesznek. A diéta ötlete a vágyakozás kiküszöbölése, a fogyás megkezdése és a fogyás fenntartása egy életen át. Egy másik, az orvos által készített étrend-terv, a South Beach Diet szintén korlátozza a rossz szénhidrátokat, különösen szigorúan korlátozza ezeket az élelmiszereket a diéta első két hetében. A jó szénhidrátokat és a jó zsírokat viszont ösztönzik.

A South Beach Diet első szakasza két hétig tart. Ebben az időszakban a fogyókúrázóknak nem lehet kenyér, rizs, burgonya, tészta, pékáru, gyümölcs vagy alkohol. Alacsony vagy zsírmentes tejtermékek megengedettek. A diéta következő szakasza lehetővé teszi az ember számára bizonyos szénhidrátok fogyasztását, bár a fogyasztás még mindig korlátozott. Ennek a szakasznak a hossza változó: addig kell követni, amíg a fogyókúra eléri a célsúlyát. A harmadik és egyben utolsó szakasz lehetővé teszi a diétázók számára, hogy visszatérjenek a való életbe, miközben továbbra is betartják a South Beach Diet alapelveit. Javasoljuk a nassolást, ami sok ember számára plusz, és az is jó, ha egészséges zsírokat és alacsony cukortartalmú szénhidrátokat fogyasztunk.

Dr. Cindy Moore, aki korábban a Clevelandi Klinikán és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémián volt, úgy tűnik, hogy a South Beach-i diéta meglehetősen ésszerű. Felhívta a figyelmet arra, hogy a South Beach megfelel a körültekintő és egészséges étrend számos kritériumának, mivel nem szünteti meg teljesen az élelmiszercsoportokat (kivéve az első két hétben). Valójában a South Beach Diet egyik fontos pontja, hogy továbbra is az egészséges és értelmes táplálkozást ajánlja a korlátozott étrend hosszán túl, és egész életében.

A Fat Smash Diet

A hírességek határozottan alkalmazták ezt a diétát - és a bizonyítást a televízió is közvetítette. Dr. Ian K. Smith, M. D., a Fat Smash Diet-et használta a Celebrity Fit Club című tévéshow-ban híres klienseivel, akik a fogyásért versengtek. A Fat Smash egy másik étrend, amely a hosszú távra és az egészséges életre összpontosít, szemben a gyors, drasztikus fogyással - általában az egészségesebb és biztonságosabb étrend tervének jele.

A South Beach-hez hasonlóan a Fat Smash Diet is szakaszokra oszlik, ezúttal négyük:

Szigorú kilencnapos méregtelenítés.

Három hét, amely további ételeket tartalmaz, miközben megtartja az étkezési rendet.

Négy hetes szakasz, amely folytatja az étrend korábbi elveit, miközben még több ételt vezet be.

Az életed utolsó szakasza, ahol a napi négy-öt étkezés ajánlott, és csak néhány étel van érvényben.

A Fat Smash Diet utolsó szakasza magában foglalja a testmozgás, az adagkontroll és az étkezés elhagyásának elveit is. A testmozgás és az egész életen át tartó egészséges táplálkozás választása ezt az étrendet teszi lehetővé, amely megváltoztatja az ember étellel és fogyással való kapcsolatát.

Néhány szakértő ellenzi a „méregtelenítés” szóhasználatát a Fat Smash Diet első szakaszában, mert túl sok táplálkozási korlátozást javasol. A Fat Smash étkezési terv más szempontjai is meglehetősen szigorúak; az étrend azonban továbbra is ösztönzi az egészséges ételek választását, és pozitív hangsúlyt fektet a testmozgásra. A Fat Smash diéta időtartama azoknak a követőknek is előnyös, akik az étrend első három szakaszában új és egészséges szokásokat alakíthatnak ki, majd sokáig ragaszkodnak hozzájuk.

Bármely híres étrend mellett fontos megjegyezni, hogy csak azért, mert egy híresség diétát követ, az nem teszi biztonságossá. Az étrend kiválasztásakor a legjobb, ha kutatást végez és alaposan megfontolja saját életmódját. Ha egy diéta túl őrültnek tűnik a követése érdekében, akkor valószínűleg az is. Ne feledje, hogy a fogyás egészséges és hosszú távú változásról szól, ezért keressen olyan étrendet, amely ösztönzi a pozitív szokásokat, amelyet évekig lehet gyakorolni a jövőben.