Fogyasszon könnyű, egészséges ételt, hogy hűvös maradjon ezen a nyáron: Orvosok

A nyarak javában, az orvosok azt tanácsolják, hogy egy könnyű és egészséges ételekből álló speciális nyári étrend biztosítsa a hűvös elmét és testet.

A nyarak javában és a higany észak felé tartásával az orvosok azt tanácsolják, hogy a sok víz elfogyasztása mellett a könnyű és egészséges ételekből álló speciális nyári étrend hűvös szellemet és testet biztosítana.

könnyű

Ritika Samadar, a Max Kórház vezető dietetikusa szerint elektrolitot tartalmazó folyadékokat, például kókuszvizet és limonádét kell fogyasztani, és kerülni kell az olajos ételeket.

"Nyáron a könnyű ételeket kell előnyben részesíteni, amelyek könnyen emészthetők. Tehát kerülni kell az olajos és ócska ételeket, például a pizzákat és a hamburgereket" - mondta Samadar.

Vijai K.S. Shukla, az India Omega 3 tanácsának elnöke szerint a magas víztartalmú zöldségeket, például hagymát, paradicsomot és uborkát rendszeresen kell fogyasztani, mivel ezek nemcsak hűsítik a testet, hanem a napi táplálékmennyiséget is biztosítják.

"A húsbarátok számára ízletes alternatívát kínálnak a sült csirke és a vörös húsban sült vagy grillezett halak, amelyek nagy mennyiségű zsírsavat tartalmaznak a vérnyomás, az immunválasz és a máj működésének szabályozásában" - mondta Shukla.

Az Omega 3 Council of India egy nonprofit kereskedelmi és marketing egyesület, amely az Omega 3 zsírsavak bevitelét segíti elő az egészség javítása érdekében.

Az orvosok szerint a nyár folyamán a legelőnyösebb élelmiszerek a következők:

Egres (Amla): Nagyszerű frissítő és megfordítja az erős napsugarak okozta öregedési hatásokat, miközben extra állóképességet biztosít az edzőtermi foglalkozásokhoz. Különösen előnyös a szívnek és a hajnak.

Sárgabarack: Nagy segítséget jelenthetnek azoknak az embereknek, akiknek nyáron pattanásai vannak, mivel a testet vaszal, C-vitaminnal, káliummal és rostokkal látják el. Remek edzés előtti vagy utáni snackek lehetnek.

Kardamom: Egy csésze kardamom tea csodákat tehet azok számára, akik méregtelenítő tulajdonságai miatt sokáig tartózkodtak a forró napon.

Kukorica: A pantoténsav jó forrása, amely B-vitamint biztosít a stressz csökkentésére, a kukorica bármilyen formában, akár pörkölt, akár főtt, egészséges snack, mivel csökkenti a koleszterinszintet.

Mangó: Az éretlen mangókat párolhatjuk, megpucolhatjuk és összeköthetjük köménymaggal és sóval, hogy hatékony gyógymódot nyújtsunk a nyári hőguta és kimerültség ellen.

Vaj tej: Egy pohár mindennap a kiszáradás és az emésztési zavar elkerülése érdekében.

Túró és joghurt: Remek és egészséges alternatíva a jégkrémhez, mivel tele vannak tápanyagokkal, vitaminokkal és kalciummal, amelyek segítenek megnyugtatni a fekélyeket, allergiákat és a forró forrásokat a szezonban.

Levek: A friss gyümölcslevek, beleértve a limonádét is, segítenek pótolni az elveszített folyadékok testét.