Alapos megértés az ABC diétáról, a tervről és az egészségügyi előnyökről

megértés

Az emberek nagy százaléka bármit fel akar használni a testsúly csökkentésére, beleértve a legveszélyesebb étrendet is. A közös étrend, (Ana Boot Camp) ABC étrend ajánlott. Kérdezheti: működik-e az ABC diéta? A válasz igen". Az étrend mögött az az elv áll, hogy gyakorlatilag bármely nap használhat bármilyen élelmiszert, de az étrend kalóriatartalma nem haladhatja meg egy bizonyos értéket. Az étrendnek ajánlott családfája van. Végül is ennek az étrendnek a neve egy egyre vékonyabb Ana Boot Camp nevére utal. Aki le akart fogyni, a táborban gyülekezett. Különösen a táborban élők komoly fegyelmet tanúsítottak, és komoly fizikai tevékenységet is folytattak. Ezért életük inkább a katonáké volt. Ez oktatók vezetésével történt. Annak ellenére, hogy ma nincsenek ilyen táborok, az emberek életük során alkalmazták a fogyókúrás tervet.

Mi az ABC étrend?

Most már éhezés nélkül is el lehet csapni: az ABC (Ana Boot Camp) diéta ezt lehetővé teszi. Az ABC diéta alapvetően egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú Pro-anorexia diéta, amely csak 50 napig tart. A diéta 5 gyors napot tartalmaz, amelyek során a fogyókúrázóknak nem szabad enniük kalóriát. A napokban a diétázók 100-800 kalóriát fogyasztanak. Az Ana étkezési terv használatával csak a változó kalóriaszint elfogyasztásával tudja átverni a szervezet anyagcseréjét, és ezért nem érez nagyobb éhséget. Ehelyett a tested védekező módba lép, és az anyagcserét a legalacsonyabb szintre lassítja. A legtöbb ember, aki átesett ezen az étrenden, hatékonyabbnak találta.

Mi a test anyagcseréje?

Az anyagcseréd alapvetően egy olyan testi funkció, amely fenntartja a tested simulását, de a túlsúly és az elhízás terén a test működése a fő bűnös. Ha lassabb az anyagcseréd, akkor a tested nem dolgozza fel az összes bevitt kalóriát. Más szóval, a kalóriák zsírok formájában halmozódnak fel a szervezetben.

Ezért, ha az a célja, hogy a teste kevesebb zsírt halmozjon fel, meg kell emelnie az anyagcserét. Ezt úgy is elérheti, hogy csökkenti a kalóriabevitelt. De mi az ABC diéta hatása? Az ABC diéta segíti az egyéneket a nemkívánatos súly leadásában azáltal, hogy növeli a test anyagcseréjét. A diéta mellett a fogyás is gyorsabb.

Az ABC az Ana Boot Camp diéta rövidítése. A diéta lehetővé teszi, hogy fokozatosan csökkentse a kalóriabevitelt, anélkül, hogy teste éhezési módba lépne. Más szavakkal, becsapja testét: valami nem könnyű. Ha a tested véletlenül rájön, hogy a szükségesnél alacsonyabb kalóriát kínál neki, akkor biztosan éhezési módba kerül. A felismerés oda vezethet, hogy a test éhezési módba kerül, és ezért a fogyókúra kudarc lehet.

Az ABC diéta mélyreható megértése

Hogyan kell elvégezni az ABC diétát

Íme az ABC diéta egyszerű tippjei: Ha sikerül fogyni ezzel a diétával, akkor meg kell bolondítania testét azáltal, hogy váltogatja a kalóriabevitelt, amely nagyszerű módja az anyagcsere fellendítésének. A diétát csak 50 napig kell végeznie, mivel a túlzás más súlyos problémákhoz vezethet. A fogyókúrát helyesen végző emberek az 50 napon belül elérik céljaikat. Az alábbiakban 5 különböző időszakot mutatunk be, amikor a diétázók felosztják étrendjüket.

Az első szakasz .

Az első két napban a fogyókúrázóknak kevesebb, mint 500 kalóriát, majd egy másik nap 300 kalóriát kell fogyasztaniuk. A negyedik napon 400 kalóriát kell fogyasztaniuk. E négy nap után a kalóriabevitelnek süllyednie kell, ami azt jelenti, hogy az étrendnek csak 100 kalóriát kell tartalmaznia, ezután 200 kalóriára kell emelkednie. Ezután a diétázók 100-kal növelik a kalóriabevitelt, amíg el nem éri az 500 kalóriát (ez 3 napon belül van). A 10. napon a fogyókúrázóknak egész nap böjtölniük kell.

A második szakasz

A második periódus nagyon alacsony kalóriabevitellel kezdődik. Ebben a szakaszban a fogyókúrázónak 150 kalóriát kell bevennie az azt követő első napon
amelyet váltogatniuk kellene. A második napon 200 kalóriát kell bevenniük; a harmadik napon 400 kalóriát kell enniük; a negyedik napon 350 kalóriát kell tartalmazniuk; az ötödik napon 250 kalóriát kell tartalmazniuk; és a hatodik napon csak 200 kalóriát kell bevenniük. A hetedik napon böjtölniük kell. A böjt után a fogyókúrázónak csak 200 kalóriát kell megennie a következő napon, majd 100 kalóriával kell követnie. Ezután be kell fejezniük a böjtöt egy gyorssal.

Az ABC diéta mélyreható megértése

A harmadik szakasz

Ebben az időszakban a fogyókúra fokozatosan csökkenti a kalóriákat, ezután pedig fokozatosan növeli a kalóriákat. Ebben a szakaszban étrendjét 300 kalóriával kell kezdeni, és folyamatosan csökkenteni kell, amíg csak 50 kalóriát nem fogyaszt egy nap alatt. Miután elérte az 50 kalóriát, legyen egy napja, amely alatt csak 100 kalóriát engedélyez, és két napig 200 kalóriával követi. E két nap után meg kell növelni a kalóriabevitelt 800 kalóriára, mielőtt újabb napra böjtölne.

A negyedik szakasz

Ez az öt közül a legrövidebb, és csak négy napig tart. Az első napon nem szabad több mint 250 kalóriát bevenni, de a fennmaradó napokban 100 kalóriával kell növelnie ezt az összeget. Végül még egy napig böjtölnie kell, és folytatnia kell az utolsó fázist.

Az ötödik szakasz

Az ötödik szakasz az utolsó és egyben a leghosszabb. Az első 6 napon belül folyamatosan csökkentenie kell a kalóriabevitelt 500 kalóriáról napi 50 kalóriával. Miután elérte a 200 kalóriát (a hetedik napon), folytassa és ugyanannyi kalóriát fogyasszon a nyolcadik napon. A kilencedik napon el kell kezdeni az étrend csökkentését, amíg el nem éri a 200 kalóriát. Kövesse a kalória-csökkenést 300 kalória növekedésével. Ezután csökkentse 200 kalóriára. Kövesse ezt a mennyiséget 150 kalóriával, és ne felejtse el végre böjtölni az utolsó napon.

Miután befejezte a fogyókúrát, hatalmas különbséget fog észrevenni. De ha véletlenül elrontod, akkor ne aggódj - te
csak néhány napig kell abbahagynia, majd folytatnia kell a diétát. A diétázók az étrend befejezése után fokozatosan folytatják régi étkezési szokásaikat. Ez lehetővé teszi, hogy testük lassan alkalmazkodjon a változásokhoz.

Biztonságos az Ana Boot Camp étrend?

Különböző emberek és szakértők eltérő véleményen vannak erről a kérdésről. Az Ana Boot Camp diéta alapvetően megtanítja, hogyan kell csökkenteni a kalóriabevitelt veszélyes, éhezésszerű szintekre. Ezek az ABC diéta szabályok elősegítik az azonnali fogyást, de egyes szakértők úgy gondolják, hogy ennek szellemi és fizikai mellékhatásai vannak. Az ABC diétát kezdetben a pro-anorexia közösségekben népszerűsítették (ők az anorexia pro bevezetéseként népszerűsítették).

A fiatalabb és érezhető korú lányok nagy százaléka támaszkodott erre az étrendre, hogy drasztikusan csökkentse súlyát. A diéta napi átlagban 600 körüli szintre csökkenti a kalória-bevitel szintjét, és több egynapos böjtöt alkalmaz. A pletykák szerint az étrend a 2468-on alapul, amely egy másik népszerű étrend a pro-anorexia körében. Annak ellenére, hogy a szakértők és a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ez az étrend-terv nem működik, és számos fizikai és mentális hatással bír, az anorexiát támogatók egyszerűségük és hosszú időtartama miatt erősen támogatják. Az étrend-terv összesen 50 napot tartalmaz, és a fogyókúrázónak a terv minden napján meghatározott mennyiségű kalóriát kell bevennie. Az összes fogyókúrás napon a kalória 800 és 0 kalória között változik. Általában a kalória 200 és 600 között mozog, de több böjt nap van. A siker érdekében a fogyókúrázóknak minden nap ragaszkodniuk kell a kalóriatartalomhoz az 50 napos időszak alatt. Nincs információ arról, hogy az ember pontosan hány kilót fogyhat le az 50 nap alatt, annak ellenére, hogy egyes pro-anorexiások szerint az étrend drasztikus fogyást okoz. De általában az a cél, hogy „ana” vagy alsúlyú legyen

A nehézségi szint

Annak ellenére, hogy az Ana Boot Camp egyszerű, stresszes lehet a diétázók testén. A fogyókúrás célok elérése érdekében a fogyókúrázónak rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet kell folytatnia. Ezért a diéta nem enged elegendő kalóriát az egészséges terv kialakításához. Csökkenti az embernek minden nap elfogyasztandó fehérjék, vitaminok és egészséges zsírok számát is. Lényegében ez a terv elősegíti az éhezést, és ennek eredményeként a legtöbb fogyókúra hozza és kezdi újra. Ahhoz, hogy sikeres legyen az étrend, az embernek egyértelmű súlycsökkentési célokkal kell rendelkeznie, és eltökéltnek kell maradnia azok elérése érdekében.

Ennek az étrendnek a biztonsága

Az ABC diéta rendkívül csökkenti a súlyt; anorexiás jellegűre csökkenti a kalória bevitelt; és okoz anorexiás szövődményeket, mint ájulás, szédülés, mentális szorongás, szívdobogásérzés, rendkívüli éhség és depresszió. Általában a fogyókúra bármilyen hosszú ideig történő használata nagyon kockázatos.

Az étrend azonban költséghatékony. A sikerhez nincs szüksége semmilyen speciális ételre vagy felszerelésre. Csak csatlakoznia kell a
pro-anorexia weboldal, amely ezt a terméket népszerűsíti, és Ön úton lesz a fogyás céljainak elérése felé.

Annak ellenére, hogy az étrend betartása nagyon nehéz, főleg a testére nehezedő megterhelés miatt, de néhány anorexiás személy szerint a fogyás céljait elérte. De nem jelentik az elvesztett összeget vagy azt, hogy milyen gyorsan fogyott. A diéta elkészítése rendkívül nehéz, mivel éhezési módba hozza a testét.

Az étrend általános szabályai

Az alábbiakban felsoroljuk az ABC fogyás technikájának tipikus szabályait:

. Különösen a fogyókúra alatt alig fogad el kettőnél több ételt. Ezért ebben az időszakban csak az elfogadható és az ízletes ételeket kell kiválasztania.

. Fontos a fehérjében gazdag termékek közül választani a fogyókúra időszakában is. Választhat halat vagy húst, de kerülje a keverést.

. A fogyókúra ideje alatt alkoholtartalmú italok biztosíthatók, ezért Ön dönthet a whisky fogyasztásáról,
martini vagy száraz bor.

. Az étkezés kisebb adagokban, de gyakori étkezés is fontos. Öt-hat étkezés elegendő lesz naponta.

. Az ABC fázisok során kerülje a nagyobb intenzitású fizikai tevékenységeket is. Ennek fő oka az, hogy a diéta alatt a tested rendkívül gyenge lesz.

. Bármikor főz, elnyomásos technikákat kell alkalmaznia.

. Sőt, evés után nem szabad azonnal lefeküdnie. Fontos, hogy lefekvés előtt sétálj.

Az ABC diéta mélyreható megértése

Mit kell enni az 50 napos időszak alatt

A diéta időtartama soha nem lehet kevesebb, mint 50 nap, ezért az étrend szigorúbb lesz. Tehát fontos az alacsony kalóriatartalmú étrend és a teljes éhezés felváltása. A diéta megkezdése előtt alaposan mérlegelnie kell előnyeit és hátrányait, főleg azért, mert a legtöbb
táplálkozási szakemberek és orvos a fogyás egészségtelen módjának tartják.

A diéta során minden nap meg kell mérnie és meg kell mérnie a csípő térfogatát, az alkarját és a derekát, majd fel kell írnia az adatokat. Ezenkívül az 50 napos időszak alatt több mint 1-1/2 liter vizet kell inni. Ami a diétát illeti, választhat egy meglévő menüt, vagy elkészítheti a sajátját. A menü elkészítésekor vegye figyelembe a kalóriabevitelt, és ne felejtse el, hogy a kalóriabevitel minden nap korlátozott. Ha ételeit napi ötször bontja fel, akkor képes lesz ellenőrizni éhségvágyát. Sőt, a tested teljes mértékben több ételt fog feldolgozni.

Hogy betartsa a napi 500 kalóriát, reggel kávét vagy teát inni cukor nélkül. A második reggeli alatt egyél egy szelet száraz kenyeret, amely egy szelet. Ebédre körülbelül 50 gramm csirkemellet és levest fogyaszthat, körülbelül 100 gramm karfiolból. Reggel közepén kisebb adag salátát készíthet uborkából és paradicsomból. Nem kell salátákat tölteni, de adhatunk hozzá egy kis sót.

A 400 kalóriaért ehet babapürét és őszibarackot reggelire; zabkása a vízen ebédre; és bébiétel és körte vacsorára. Ahhoz, hogy megkapja a 300 kalóriát, reggelire túrót, ebédre csirkemellet, ebédre pedig pár almát fogyasszon.

250 kalóriáért reggelire túrót, ebédre párolt káposztát és egy tojást, vacsorára pedig 100 gramm bébiételt. És hogy 100 kalóriát kapjon, egyél savanyú káposztát reggelire, tengeri káposztát ebédre és vacsorára.