Alkohol és prediabétesz

alkohol

Ingyenes program a cukorbetegség megelőzésére

Csatlakozzon a várólistához a kezdéshez

Milyen kockázatokkal jár az alkoholfogyasztás prediabétesz esetén?

Ha prediabéteszben szenved, tisztában kell lennie az ivott alkoholos italok mennyiségével és típusával. Az alkohol megzavarhatja az inzulin működését és magasabb vércukorszinthez vezethet - de néha ennek ellenkező hatása van, és valójában veszélyesen alacsony szintre csökkentheti a vércukorszintet.

Ingyenes program a cukorbetegség megelőzésére

Csatlakozzon a várólistához a kezdéshez!

Alkohol és prediabétesz kölcsönhatás

Az alkoholtartalmú italok fogyasztása további hatásokkal járhat, hogy tisztában legyen:

  • Az alkohol csökkenti a gátlást („ellazít”), így gondjai lehetnek azzal, hogy nemet mondjon az egészségtelen ételekre, amelyeket általában nem fogyasztana: gondoljon különösen a harapnivalókra és az éttermi ételekre!
  • Az alkohol növeli az étvágyat, ezért éhesebbnek érzi magát, és többet is fogyaszthat. Az alkohol először megnöveli a vércukorszintet, majd csökkenti, amikor abbahagyja az ivást, ami szénhidrátokra és más magas cukortartalmú ételekre vágyik.
  • Sok vegyes ital nagy mennyiségű gyümölcsléből és szódából származó cukrot tartalmaz. Ez növelheti a vércukorszintet.
  • Az alkohol és az alkoholos italok magas kalóriatartalmúak. Megzavarhatják részedről a fogyást vagy a súlykontrollt. Az alkohol étkezés előtt metabolizálódik, így az alkohol fogyasztása közben elfogyasztott étel zsírokká alakul.
  • Az alkohol lelassítja az étel anyagcseréjét, így alvás közben nagyobb eséllyel változtatja meg a vacsorát és a harapnivalókat új zsírlerakódássá.

Tanácsot keres alkohol és cukorbetegség?

Tippek az alkoholfogyasztáshoz, ha prediabéteszben szenved

A prediabétesz esetén az alkoholfogyasztásra vonatkozó ajánlások hasonlóak az egészséges felnőtteknek szóló ajánlásokhoz - legyen óvatos! Menjen napi 2 ital alatt, ha férfi, és napi 1 ital alatt, ha nő. Íme néhány további tipp az iváshoz, miközben fogyni próbál:

  • Soha ne igyon éhgyomorra: tervezzen legalább könnyű, egészséges harapnivalót inni, vagy egészséges ételt, hogy elfojtsa az éhséget az ivás után.
  • Míg az alkohol maga magas kalóriatartalmú, hozzáadhatja hozzá, ha cukros üdítőket és gyümölcsleveket tesz bele.
  • Folyamatosan töltsön be alacsony szénhidráttartalmú ételeket, például avokádót vagy kesudiót.

Ingyenes program a cukorbetegség megelőzésére

Csatlakozzon a várólistához a kezdéshez!

Testmozgás, fitnesz és táplálkozás szakértő Lark Health