Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Érdekel a fogyás az időm és a testem javítása érdekében. Ellentmondó véleményem van az alkohol testtömegre gyakorolt hatásáról. Hiteles válaszokat keresek azoktól az itt tartózkodóktól, akiknek van tapasztalatuk az alkoholfogyasztás megváltoztatásáról a súlycsökkenés érdekében.

Sikere volt? Vagy általános kudarc volt? Köszönöm.

Az alkohol csak egy másik étel. Ha fogyni próbál, és helyettesítheti a vizet az alkohollal, akkor tegye meg.

Mindent mértékkel. Mediumi koromban 40 kilót fogytam és minden este ittam egy pohár bort. Az edzés megkezdése előtt is volt (napi 2 mérföldet futottam, és ez volt az edzésem mértéke).

kb 10 kg-ot fogytam, amikor abbahagytam az erős ivást. Megittam egy tisztességes összeget (főiskolai létemre) csak azért, hogy perspektívába helyezhessem, amikor leejtettem 10 kg-ot, héten kétszer iszogattam elég erősen, és a hét folyamán talán egy-kétszer könnyebben. Amikor idén iskolába értem, azt mondtam magamnak, hogy a szezonban egyáltalán nem fogok inni, ez kudarc volt, de sokkal kevesebbet ittam, talán havonta egyszer. A problémám nemcsak az ivás volt, hanem valaki mindig hajnalt akar 2 órakor, így a legközelebbi gyorsétteremhez megyünk. nyilvánvalóan, hogy ezt már nem tette, annak is volt hatása.

Ennek ellenére azt hiszem, hogy ivás közben még mindig fogyhat, és úgy gondolom, hogy magas szinten is versenyezhet. Néhány legjobb teljesítményem akkor történt, amikor sok alkoholt fogyasztottam.

De most, hogy nem iszom olyan gyakran, nem rövidítem le az edzéseimet, mert másnapos vagyok.
USAT 1. szintű edző - mérföldkő verseny (milestoneracingtn.com)

Mint mások mondták, az alkohol csak a probléma része - ez egyben a taco harang is! Nekem, ha iszom, akkor minden kimegy. Ha olyan típusú volnék, hogy vacsorázom egy sört, akkor más lenne.

Megérkeztem a fajsúlyhoz (és megtartottam), józanul és akár hetente 1x iszom. Hónapok óta nem ittam, és azt mondhatom, hogy mindenképpen félelmetes volt a súlyom, az edzés stb. Miatt. De ismételten abbahagytam, mert nem tudok csak egy pohár bort inni! (Másnap még edzeni sem tudok még 1 poháron sem, ki tudja miért)

-Physiojoe
-Physiojoe
Instagram: @thephysiojoe
Kerékpáros edző, Elite versenyző a Wooster Bikewerks p/b Wootown Bagels-en

Ez hiteles? Körülbelül hetente 6 éjszakát ivott sört és alkoholt, hétvégén pedig erősebben ivott. Súlya 210.

Abbahagyta az alkoholfogyasztást és elkezdett edzeni, és 8 hónap alatt egy súlyra csökkent a súlyom.

A fogyás felével járulok hozzá a testmozgáshoz, a másik feléhez pedig sör nélkül.

"Barátkozz fájdalommal, és soha nem leszel egyedül" Ken Chlouber

Vegyes véleménytáborban vagyok. Ez az emberek többségének valóban nagyon egyszerű módja a plusz súlycsökkenésnek, de számomra sikert arattam, miközben teljesen elkerültem az alkoholt *, és * tisztességes mennyiségű ital fogyasztása közben sikerült. A kalóriákról szól, de arról is, hogy mit eszel és mikor. Számomra az étellel való kapcsolatom nagyobb kérdés volt, mint hogy mit vagy mennyit iszom. Az IMWA-nál csak 1 sört ittam hetente, és nevetséges mennyiségű edzéssel (sok 20 + óra/hét) leereszkedtem 138 fontra. Az IMNZ-hez leértem 130 kg-ot nevetséges mennyiségű ivással és harmadával edzéssel. A nagy változás számomra az volt, hogy megértsem, miért eszem, mit és mikor. Nehéz folyamat volt, de rájöttem, hogy:
- rosszul értette az adagméretet, pl. a fehérjét
- enne, ha unatkozik, vagy ha étel is csak rendelkezésre áll (pl. az asztalomnál), és bár ez "jó ételválasztás" lehet, a mennyiség nem volt megfelelő a kalóriaigényeimhez
- sok kalóriámat fogyasztottam magas zsírtartalmú forrásokból (pl .: teljes zsírtartalmú tej a kávéban 1% helyett; 2% joghurt 0% helyett; mandula vagy avokádó minden nap, általában túl nagy adag)
- saláta kiégés volt (csak teljesen elvesztette a vágyam a saláták elfogyasztására, főleg azért, mert naponta kétszer ettem salátát minden nap, amikor az IMWA-nak edzettem)

Tehát hozzászólásomhoz mindkét megközelítésben sikerrel jártam, de a legnagyobb sikert akkor értem el, amikor az elfogyasztott ételeket néztem, nem az alkoholt, amit ittam. YMMV.

Minden dolog egyenlő, ha kivágja az alkoholt, akkor lefogy.

Ha lecseréled bong slágerekre és fánkokra, talán nem.
_______________________
Powered by Démonok.

Ez. Az alkohol rontja a teljesítményt.

Minél többet iszom, annál szexibb vagyok a tükörben. Semmi szar.

Ha kevesebb kalóriát veszek be, mint amennyit elhasználok, lefogyok.

Az én esetemben a többlet kalóriáim a piaból származnak. Ergo, amikor visszavágok, lefogyok. YMMV.
mmm-mmm-Momo varázsa
Kézzel készített ital varázsa, ékszerek és egyéb
http://momocharms.wordpress.com

Ha kevesebb kalóriát veszek be, mint amennyit elhasználok, lefogyok.

Az én esetemben a többlet kalóriáim a piaból származnak. Ergo, amikor visszavágok, lefogyok. YMMV.

Ez nekem is.

János

Kiváló coaching: Francois és Accelerate3 | Kövesse a Twitteren: LifetimeAthlete |

Ha kevesebb kalóriát veszek be, mint amennyit elhasználok, lefogyok.

Az én esetemben a többlet kalóriáim a piaból származnak. Ergo, amikor visszavágok, lefogyok. YMMV.

Ez nekem is.

Hírlevél

17116 Bob's Gap Rd, Valyermo, CA 93563-0056
661.944.5239
slowman-AT-slowtwitch-DOT-com