Fitness diploma; Fogyás

Ismerje meg, hogyan válhat fittebbé, boldogabbá és egészségesebbé 4 hét alatt

Fitness és fogyás oklevél

1. MODUL TANFOLYAMOK

500 049 sikeres diplomás

8 interaktív lecke

Pathway to EQF Diploma

A nyolc egyórás, négy héten át tartó modul során a hallgatók lépésről lépésre követik az alkalmasság alapjait, és megtanulják, mit kell tenniük az egészségügyi és fitnesz céljaik elérése érdekében.

1. Fitnesz- hogyan méred fel?

Mivel a közösségi médiából annyi állandó és ellentmondásos egészségügyi és fitnesz-információ érkezik, úgy tűnik, a tévé és a rádió minden korábbinál jobban összezavarodik azon, hogy miként maradhatnak fittek, egészségesek és tele energiával. Bármely más egészségügyi és fitnesz tanfolyamtól eltérően, ez a 8 lecke több mint 20 éves valós életű személyi edzéstechnikán és a legfrissebb és legfrissebb információkon alapul, amelyek emberek ezreinek segítettek lefogyni, hangot adni, felépülni a sérülésektől és végül megtanulni hogyan lehet irányítani a testüket.

Az 1. leckében pontosan lebontjuk, hogy mi a gyakorlati alkalmasság, miért olyan fontos és honnan jött a modern fitnesz. Megvizsgáljuk, hogy az ideális kiegyensúlyozott egészséges életmód mit tartalmaz, így őszintén és őszintén szemügyre veheti, hová tarthat jó és rossz a saját egészsége szempontjából. Az 1. lecke célja, hogy segítsen végre megérteni, hogy hol kezdjen hozzá, hogy reálisan javítsa egészségét és fitneszét, és még mindig normális életet élhessen.

2. Étel, zsírvesztés és a keserű igazság

Az egyetlen tényező, amely az embereket hízik vagy fogyásért küzd, étrendjük. A régi mondás szerint „Nem lehet rossz étrendet edzeni”. Az emberek általánosan felfogott félreértés arról, hogy mi az étel egészséges és milyen az egészségtelen, a média semmilyen módon nem segíti elő, ami a jelenlegi világméretű elhízási járványunkat okozza. Az emberiség történetében most először tudatosan és megfontoltan kell naponta választania, mit eszel, hogy egészséges legyél. Ez szinte lehetetlenné teszi a hízás elmaradását. Ebben a leckében megvizsgáljuk a szokásos ételmítoszokat, a természetes ételeket és a feldolgozott ételeket, a kalóriák túlfogyasztásának okait, és leegyszerűsítjük, hogyan választhatja egyszerűen, hogy minden nap egészséges legyen, anélkül, hogy túlzottan kellene elemeznie az ételt.

3. A fogyás és a súlygyarapodás megértése

A legfontosabb tényező, amely meghatározza, hogy hízik-e vagy fogy, az a heti kalóriák száma, amelyeket elfogyaszt. A régi mondás szerint „Nem lehet rossz étrendet edzeni.”. Ebben a leckében megvizsgáljuk az energiaegyensúlyt, az élelmiszer minőségét, azt, hogy ezek hogyan játszanak létfontosságú szerepet a kívánt eredményekben, és miért növekszik az elhízás világszerte.

4. Erő/súlyzós edzés

„De vajon a súlyzós edzésektől nem leszek túl terjedelmes? Nem akarok túl nagy lenni. ” Könnyen a két leggyakoribb állítás, amelyet naponta hallok az új tornaterem látogatóitól a súlyzós edzésről. Az igazság az, hogy a súlyzós edzés éppen ellenkezőleg fog cselekedni, szemben azzal, hogy terjedelmesnek tűnjön, a rendszeres súlyzós edzés formálja és tonizálja a test izmait, ez jelenti a zsírégetés legnagyobb kiváltó okát, és könnyen a csont, az izom és a testmozgás legfontosabb formája. hát egészsége. A lecke végére meg fogja érteni, hogy a súlyzós edzés milyen szerepet játszik a test alakításában, a zsírégetésben, és hogy valójában milyen nehéz nagy mennyiségű izomot felépíteni. Az emberi test vitathatatlanul legfontosabb edzésének újfajta megértésével nagyon izgatott lesz, ha meglátja, hogy a teste mit tud csinálni, és megérti, hogyan kell alkalmazni a mindennapi életben.

5. A zsírvesztés és a testalkat megértése

A zsírvesztés nem csupán a kalóriahiány létrehozását jelenti. Ha negatívan befolyásolja hormonjait a túlzott edzés vagy az üzemanyaghiány miatt, akkor lelassítja, sőt leállítja a zsírvesztést. Ebben a leckében megtanulhatja, hogyan kell megfelelően kezelni étrendjét, prioritásait és napi szokásait a hormonszint optimalizálása érdekében, valamint a zsírvesztés fontosságát a test alakjában.

6. A való világ zsírégetése és funkcionális ereje

A zsírvesztés nagyon egyszerű folyamat, azonban nagyon specifikus és részletes lépéseket igényel, attól függően, hogy mi a kiinduló testzsír és hány százalékot próbál elérni. A mai leckében alaposan megvizsgáljuk azokat a különböző megközelítéseket, amelyeket be kell tartanod, amikor csökkented a testzsírodat az elhízott és túlsúlyos szintektől egészen a nagyon sovány atlétikai szintig. Megvizsgáljuk azt is, hogy az erőedzés milyen szerepet játszik a zsírvesztésben és a testének funkcionális erejében, hogyan kell azt megfelelően alkalmazni, valamint a lineáris erőprogram programozásának elméletét.

7. A test alakjának ellenőrzése

A legjobb dolog, amit megtaníthatok a saját egészségére és fitneszére, minden kétséget kizáróan segít megérteni és ellenőrizni a saját testének működését. Nincs két egyforma ember és nincs két test, amely pontosan ugyanúgy működik. Teljesen egyedi vagy. Mindannyiunk genetikája, anyagcseréje, felépülési ideje, kalóriaigénye, reakciója a testmozgásra különbözik, és mindannyian nagyon eltérő életmódot folytatunk. Az 5. leckében elkezdjük összerakni, amit eddig megtanultunk, és hogy ez az új ismeret hogyan segít kontrollálni a súlyát, a test alakját, az energiaszintjét, és segít megtervezni a sok akadályt, amelyek akadályt jelenthetnek egy egészségesebbnek és fittebbnek. Az önbizalom, hogy irányítani tudja a testét és az érzését, függetlenül attól, hogy az élet mit dob rád, könnyen az egészség és a fitnesz leghasznosabb és legkielégítőbb tanulsága.

8. Az eredmények elérésének akadályai

Még a tökéletes ismeretek mellett is láttam, hogy barátok, ügyfelek és még edzők is küzdenek saját egészségükkel és fittségükkel. Ennek oka, hogy a fitneszismeretek és a fitneszismeretek alkalmazása egyszerűen nem az egyetlen tényező, amely meghatározza a sikert abban, hogy elérje a kívánt eredményeket. A családi elkötelezettség, a munka, az életstressz és az élvezet hiánya bárkit könnyen motiválhat az eredményeik elérésére, vagy akár meg is fordíthatja azokat a korábbi eredményeket, amelyekért keményen dolgozott. Az alaptanfolyam utolsó leckéjében megvizsgáljuk azokat a korlátokat és akadályokat, amelyek megakadályozhatják a kívánt eredmények elérését, hogyan lehet ezeket legyőzni, valamint néhány egyszerű tippet és trükköt, amelyek segítenek abban, hogy motiváltak és izgatottak maradjanak edzésein egy napon. nap alapján.