Vizsga áttekintés

Kiegyensúlyozott étrend

J = John

D = Diane Greenbaum

J: Jó reggelt, jó reggelt, mindenki. és üdvözöljük az egészséggel kapcsolatos rendszeres előadásunkon. Ezt az előadássorozatot a Diákok Szakszervezete szervezi, és része az unió azon kísérletének, hogy segítsen Önnek, ennek az egyetemnek a hallgatói, abban, hogy egészségesek maradjanak, miközben egyszerre birkóznak meg a tanulással és a társadalmi élettel. Szóval nagy öröm számomra, hogy visszajöhetek Diane Greenbaum asszonynak, aki profi dietetikus, és aki kedves volt feladni az idejét, amiről tudom, hogy nagyon mozgalmas program, hogy jöjjön és beszéljen velünk ma.

D: Köszönöm. Nagyon köszönöm, John. Mondhatom, hogy öröm visszatérni. Az egyetemen hangsúlyozom, hogy nincs otthonod és vigyáznod kell magadra, megtanulod az egyetemen, mind hozzájárul ahhoz, hogy időnként elég nehéz legyen biztosítani a megfelelő étrendet. Tehát ma arról fogok beszélni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól étkezik, ugyanakkor a költségvetésén belül mozog .

Ha jól kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik, akkor meg kell kapnia az összes vitamint, amelyre szüksége van a mindennapi élethez. Néha azonban azt gondoljuk, hogy megfelelő ételeket eszünk, de a vitaminok elszabadulnak, talán a főzés eredményeként, és különben sem kapjuk meg ezek teljes előnyét. Ha valamilyen módon hiányzik a vitaminokból, akkor a megoldás az, hogy nem rohan le és szed vitamintablettákat. bár néha tudnak segíteni. Nem, sokkal jobb, ha megnézed az étrendedet és az ételkészítés módját.

Tehát mi a vitamin? Nos, a szótár azt mondja nekünk, hogy „az élet fenntartásához kis mennyiségben nélkülözhetetlen élelmiszer-tényezők”. Vannak zsírban oldódó vitaminok, amelyeket a test hosszú ideig tárolhat, és vannak vízben oldódó vitaminok, amelyek gyorsabban távoznak a testből, ezért ezeknek a napi rendszeres bevitelére van szükség.

OK, akkor hogyan biztosíthatja, hogy étrendje elegendő vitamint tartalmazzon? Nos, először is lehet, hogy új étkezési szokásokat kell kialakítania! Nincs több chips az uni menzán, attól tartok! Most először is különféle ételeket kell fogyasztania. Ezután meg kell győződnie arról, hogy naponta legalább négy adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Most hetente kétszer vagy háromszor kell vásárolnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy frissek-e, és a zöldségeit hűtőszekrényben vagy sötét, hűvös helyen tárolja. .

Most csak frissítsük emlékeinket az egészséges táplálkozás piramisának megtekintésével. OK, mindannyian látjátok ezt? Jó. Nos, most, ahogy látod, három szintet kaptunk a piramisunkhoz. A legkisebb területen az élen vannak azok a dolgok, amelyeket valóban meg kell próbálnunk elkerülni a lehető legnagyobb mértékben. Dolgok mint . igen, cukor, só, vaj. minden ilyesmi. Ezután piramisunk közepén találjuk meg azokat a dolgokat, amelyeket mérsékelten ehetünk. Pedig nem túl sok! És itt találunk tejet, sovány húst, halat, diót, tojást. És akkor a piramis alján vannak azok a dolgok, amelyekből rengeteget ehetsz! Mert ezek azok a dolgok, amelyek igazán jók neked. És itt van kenyér, zöldség és gyümölcs. Tehát ne hagyja szem elől az egészséges táplálkozás piramisát, amikor vásárol.