Tud-e még alkoholt inni időszakos böjtölés közben?

Ossza meg ezt:

Az időszakos böjt az utóbbi években az egyik legnépszerűbb étrend-választás lett. Az óra figyelésének egyszerűsége, ahelyett, hogy kalóriákat vagy más táplálkozási adatokat számolna, ideális azok számára, akik szeretik a dolgokat bonyolítani. De vajon ideális-e ez a terv annak, aki szereti a munka utáni koktélt vagy a bort vacsorázni?

Mielőtt belevetnénk magunkat, kezdjük egy gyors összefoglalással, hogy miről szól az IF. Az étrendnek többféle változata létezik, de mindegyik az evés utáni böjt időszakától függ. Például a legtöbben egy nyolc órás ablakkal mennek, ahol enni tudnak, és 16 órás böjtöt követnek, akár hetente egyszer, akár minden nap.

Most térjünk vissza a piára: Az első dolog, amit figyelembe kell venni, hogy eszik-e egy-két italt az étkezési vagy a böjt ablakán. Annak ellenére, hogy ez technikailag nem élelmiszer, az alkoholfogyasztás meg fogja bomlani a böjtöt, ha ezt az étkezési időn kívül teszi - még akkor is, ha ez alacsony kalóriatartalmú lehetőség.

De mi a helyzet az alkoholfogyasztással, ha éppen nem vagy a böjt ablakában? Mint az élet legtöbb dolgában, a mértékletesség is kulcsfontosságú. Ha segítségre van szüksége, hogy emlékeztesse magát arra, hogy ne böjtölje túl böjtje alatt, érdemes elgondolkodnia azon, hogy az alkohol hogyan befolyásolhatja a diéta eredményeit - és nem csak a kalóriákról beszélünk. Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya megállapította, hogy az étkezés közben fogyasztott alkohol „nagymértékben elnyomja a zsír oxidációját”. Más szavakkal, az alkohol akadályozta a résztvevők zsírégető képességét, pontosan ezt próbáljuk szakaszos böjtöléssel kezdeni.

Ne aggódjon, nem próbáljuk megmondani, hogy váljon teljes teetotaler-ként időszakos éhgyomorra. Valójában előnyei lehetnek annak, ha kortyolunk egy pohár bort a nap végén. Különösen a vörösbor híres potenciális szívegészséges előnyeiről. Inkább fehérbor rajongó? Egy Harvard-tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akiknek napi egy pohár vörös vagy fehér boruk van, nagyobb valószínűséggel kevesebb testzsírjuk van - főleg a hasi zsírban.

Alsó sor: Az időszakos böjtölés mértéke mérsékelt, mindaddig, amíg ezt a böjtölés nélküli időszakban teszi. Egészségére!