Allergia és a felszámolási étrend

Eliminációs étrend

A tudás fél siker, és az allergiák okának felfedezése néha valóban epikus csata lehet! A barátságos helyi allergológus meglátogatása remek hely a kezdéshez - különféle teszteket futtathat, hogy jó irányba haladjon a kellemetlenség okának felfedezéséhez. Van olyan módszer is, amellyel átveheti a folyamat irányítását és közvetlenül részt vehet saját diagnózisában: lépjen be az eliminációs étrendbe!

Eliminációs diéta alapjai

Az eliminációs étrend alapötlete az, hogy egyszerre távolítson el sok ételcsoportot az étrendből, majd lassan, egyszerre tegye be őket. Így sokkal egyértelműbb lesz, hogy melyik étel vagy élelmiszerek okoznak reakciót. Gondoljon arra, hogy egy tudományos kísérletet végez, ahol mind a tudós, mind a tesztalany.

A megszüntetési étrend nem csupán ételallergiák esetén segít

Annak ellenére, hogy ételről beszélünk, az eliminációs étrend nem csak ételallergiákra vonatkozik. Emlékszel a közelmúltbeli blogunkra a funkcionális orvoslásról és a bél egészségéről? Az, hogy milyen jól teljesít a beled, sokat meghatározhat abban, hogy a többieknek milyen jól teljesít, és sok allergia, asztma és egyéb tünet kiváltó oka valóban a bélben lehet. Ezért van értelme, hogy amit eszel, hatalmas átfogó hatással lehet fizikai és mentális egészségére.

Az utazás megkezdése

Bármilyen diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával. Természetesen jelentkezzen be az allergológushoz, de fontolja meg a találkozást egy dietetikussal is, hogy biztosítsa a megfelelő táplálékot ebben a folyamatban. Általában minél jobban akarja, hogy ez működjön, annál több ételt kell eltüntetnie az elején. Egy nagyon alapos eliminációs étrend a glutén, tejtermék, szója, tojás, kukorica, sertéshús, marhahús, csirke, diófélék, citrusfélék, bab/lencse, kávé és éjjeli zöldségfélék (paradicsom, burgonya, paprika stb.) Törlésével indul. Mielőtt pánikba esne, ne feledje, hogy ettől még rengeteg ízletes választás marad: a legtöbbféle gyümölcs és zöldség, hús, például pulyka, bárány, hal és rizs.

A következő lépés: Az élelmiszercsoportok újbóli bevezetése

Körülbelül 2-3 hét elteltével távol tartsa magát a kiválasztott ételcsoportoktól, kezdje el lassan bevezetni őket az étrendbe. (Egyenként, emlékszel?) Válasszon egy étkezési csoportot, egyen egy napig, majd a következő napokban alaposan figyelje meg magát, hogy van-e reakciója. Ha nem, akkor nyugodtan felveheti ezt az ételcsoportot étrendjébe, miközben folytatja és kipróbál egy másik ételcsoportot. Ha mégis észrevesz egy reakciót, vegye tudomásul (minden tudós számára kulcsfontosságú a figyelmes jegyzetelés!) És (nyilván) hagyja abba az adott csoportból származó ételek fogyasztását.

Például egyél meg néhány adag sertéshúst egy napon, majd a következő egy-két napra ne használd újra, és figyelj a tünetekre. Ha nincs észrevehető reakciója, egészítse ki sertéshúst az étrendbe, és térjen át a következő ételre, amelyet kipróbálhat.

Ha befejezte az összes élelmiszercsoport újbóli bevezetését, rendelkeznie kell egy listával azokról az élelmiszerekről, amelyekre reagált, és melyek voltak a reakciók. Most vigye el adatait allergológusához, hogy megbeszélje az eredményeket és átfogó kezelési tervet állítson elő. És ne felejtsd el megveregetni magad! Ennyi kemény munka megérte!

Megértjük: az eliminációs étrend nagy változás!

Igen, az alapos eliminációs étrend rendkívül hasznos lehet az allergiák és egyéb tünetek pontos meghatározásában, és lehetővé teszi, hogy bizonyos irányításokat nyújtson kezelése felett az asztma és az allergia gyakran elsöprő világában. De az eliminációs étrend is nagyon nehéz lehet. Természetükből adódóan korlátozó jellegűek, és sok tervezést igényelnek (az éléskamra, az ételkészítés felújítása, a jegyzetek vezetése stb.), És csak akkor működnek, ha képesek ragaszkodni hozzájuk. Tehát, ha az érettségi vizsga közepén jár, összetörik a munkahelyén, vagy ha gyermeke szörnyű kettesben van, a korlátozó diéta lehetetlennek érezheti magát jelenleg. És ez rendben van! Ha nincs olyan pontja az életének, ahol ez életképesnek tűnik, ne verje meg magát. Ne felejtsük el, hogy az egészségének apró változásai is hatalmas előnyökkel járhatnak.

Baby Steps

Ha a teljes eliminációs étrend jelenleg túl nagy lépés az Ön számára, még mindig vannak más szuper egészséges változtatások, amelyeket életében megtehet. Nagyszerű kezdet egy minőségi, ellenőrzött kiegészítő, például a JuicePlus + hozzáadása az étrendhez. A JuicePlus + egy tudományosan alátámasztott étrend-kiegészítők sorozata, amely segít pótolni azokat a tápanyagokat, amelyeket nem mindig lehet csak a diétával kapni. A táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik testi és lelki egészségünkben, a JuicePlus + pedig segít abban, hogy testének megfelelő legyen.

Következtetés

Akár teljes étkezését végzi el az eliminációs étrenddel, vagy a JuicePlus + -val sok gond nélkül szeretné növelni táplálkozását, az egészségre vonatkozó változások mindig jó dolgok! És ha bármilyen kérdése van, forduljon hozzánk bizalommal. Mindig örömmel halljuk Önt.