Állítsa le a fájdalom természetes gyógymódjait a migrén ellen

Joan Friedrich, Ph.D.

természetes

A fejfájás sokféle módon nyilvánul meg az ember stresszszintjétől, fiziológiájától, étrendjétől és még az immunválaszától függően. A tarkó izmait feszesítő feszültséges fejfájás sújtja a lecsúszó irodai dolgozót, aki hunyorít a monitorra és aggódik a határidő miatt.

A sinus fejfájás fájdalmasan jelzi a barometrikus változásokat azoknak a szerencsétleneknek, akiknek elferdült sinus üregei vannak hajlamosak a fertőzésekre. Aztán vannak migrének - a fejfájás leggyakrabban előforduló és legszélesebb körben tanulmányozott formája. A lakosság 10 százalékát sújtják, semmilyen biológiai ok nélkül. A 25–44 éves nők szenvednek a legjobban. A nőket érintő migrén általában az ovuláció során vagy közvetlenül a menstruáció előtt, alatt vagy közvetlenül utána fordul elő. Az atlantai Centers for Disease Control szerint az amerikai lakosság körében a migrén prevalenciája az 1980-as évek vége óta csaknem 60 százalékkal nőtt - ez sok esetben a rossz táplálkozásnak, a környezetszennyezésnek és a megnövekedett immunválaszoknak köszönhető.

Úgy tűnik, hogy a migrénnek erős genetikai összetevője van, és gyakran előfordul a családtagok körében. A tipikus migrén egy-72 óráig tart, és általában havonta egyszer fordul elő. A migrénben szenvedő emberek 10-20 százaléka csillogó fényeket lát, tűket és tűket érez, vagy nehezen gondolkodik és beszél, mielőtt a fájdalom eljön.

A migrén készítései

A migrén vaszkuláris, vagyis általában az agyi erek változásai jellemzik őket. Sok tudós úgy gondolja, hogy a migrént olyan kémiai változások okozzák, amelyek miatt az agyi erek összehúzódnak, majd kitágulnak - lüktető fájdalmat eredményeznek. Az ilyen erek változását a vérlemezkékben, valamint az agyban és a bélsejtekben található triptofán természetben előforduló szerotonin, a természetben előforduló neurotranszmitter-ingadozása okozza. A szerotonin befolyásolja a fájdalom közvetítését, az alvást, a hangulatot, az emésztést, a szív- és érrendszeri funkciókat és a hőmérséklet-szabályozást.

A szerotoninszintet megváltoztató gyógyszereket a migrénes fejfájások kezelésére fejlesztik ki. Noha migrénen nem tesztelték, az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) hatékonyan növeli a szerotonin központi idegrendszeri szintézisét, és hatással lehet az erek kitágulására. 1 Az L-triptofán közbenső metabolitjaként az 5-HTP részt vesz a szerotonin bioszintézisében, és könnyen átjut a vér/agy gáton.

Míg a genetika vagy a szerzett neurokémiai változások okozzák a legtöbbször visszatérő fejfájást, számos más körülmény provokálhatja, súlyosbíthatja vagy fokozhatja a fejfájást. A stressz és a hormonális válaszok, valamint az élelmiszerekre és a szennyezésre adott reakciók szintén kémiai változásokat okoznak az agyban, és valószínűleg befolyásolják a koponya ereket. Különösen a migrénes embereket érintik bizonyos ételek és étrendi vegyszerek, stressz, zavart ébrenléti/alvási ciklusok, erős fény, televíziónézés, hormoningadozások, füstök, szagok, időjárási és környezeti változások.

Az étrendi túlsúly - a túl sok cukor, alkohol vagy egészségtelen étel - gyakran szenvednek az őket elszenvedő migrénes fejfájástól. Emellett az aromák, színezékek, peszticidek, allergén élelmiszerek, például búza és szója, mesterséges édesítőszerek, például aszpartám, tartósítószerek, például nátrium-nitrát, élelmiszer-adalékanyagok, például nátrium-glutamát, és a csapvízben lévő nehézfém-szennyeződések szintén bűnösök lehetnek. 2-5 A réz, a szükséges tápanyag, nagy dózisban mérgező lehet, és fejfájással jár. 6.

Más tanulmányok azt találták, hogy a tiramin és a fenilalanin aminosavakban gazdag ételek megváltoztathatják az erek tónusát. A tiramin vérlemezke-aggregáló hatása szerepet játszhat az erek összehúzódásában és a véráramlás gátlásában. Egyes tiraminban gazdag ételek közé tartoznak az erjesztett termékek, mint például a sör és a bor, valamint a pácolt termékek, banán, füge, aszalt szilva, ananász, mazsola és sajt. A fenilalanin, egy neuropeptid komponens tirozinná alakul, amely viszont az epinefrin, a noradrenalin és a dopamin neurotranszmitterek része. A fenilalanin csokoládéban, pulykában, sertéshúsban, vadakban, búzacsírában és ricottában található meg.

Az olyan ételek, mint a sertéshús, a pácolt hús, a sajt, a banán, a kagyló, a hot dog, a pizza, a dió, a kólaital, a kávé, a teák, a gabonafélék és a gabonafélék, szintén néhány bab és zöldség, valamint a különféle alkoholtartalmú italok, köztük a vörösbor, szintén összefüggenek a migrén kialakulásával, sör és whisky. 9 Gyakran nem maga az étel, hanem az, ami benne van, problémát jelent. Például a pácolt húsok, mint a szalonna és a sonka, nátrium-nitriteket tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy egyeseknél reakciókat váltanak ki.

Fájdalmas stressz válasz

A rossz vércukorszint-szabályozást és a hipoglikémiát néha figyelmen kívül hagyják, mégis a migrén felismert kiváltó okai. Rodolfo Low, a Migraine (Henry Holt, 1987) írója szerint a finomított és egyszerű cukor felesleges inzulin felszabadulást idéz elő a hasnyálmirigyből, ami a vércukorszintet a normálérték alá csökkentheti. 10.

Az alacsony vércukorszint biokémiai stresszreakciót hoz létre, más néven harc vagy menekülés válasz. A mellékvese medulla stresszhormonokat, például adrenalint és más katekolaminokat szabadít fel, mint például az adrenalin és a noradrenalin. Ezek a vegyi anyagok viszont összeszorítják és kitágítják a fej és a test teljes erét.

A kávéban, a teában és a kólában található koffein a cukorválaszhoz hasonló fiziológiai választ vált ki, kivéve a hasnyálmirigyet, amely inzulint és emésztőenzimeket választ ki, kezdetben nem stimulálják. Ehelyett a koffein befolyásolja a mellékveséket, és felszabadítja az adrenalin és más katekolaminok felszabadulását. Amint ez megtörténik, a glikogén felszabadul a májból a véráramba - lényegében emeli a vércukorszintet és mozgásba hozza a hasnyálmirigyet az inzulin felszabadítása és a vércukorszint csökkentése érdekében.

A tiraminban gazdag ételek további problémákat jelentenek a migrénben szenvedők számára. A tiramin, az erek tágítója, serkenti a szimpatikus idegrendszert és a harc vagy menekülés stresszreakcióját. A magas vérnyomásban, asztmában, epilepsziában, anginában vagy cukorbetegségben szenvedőknek kerülniük kell a tiramint, mert ez súlyosbíthatja állapotukat. Ezenkívül fejfájást okozhat azoknál az embereknél, akik bizonyos típusú antidepresszánsokat szednek. 5.

Migrénverő tápanyagok

Számos tápanyag használható a fejfájás előtt és alatt a migrénes fájdalom csökkentésére. A következő kiegészítők működnek a legjobban.

* A magnézium A fejfájás kutatásában az egyik legígéretesebb tápanyag a magnézium, a szójabab, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a magvak, a zöldségek és a halak ásványi anyagai. A magnéziumra az egészséges izom-, ideg- és erek tónusához van szükség, és úgy gondolják, hogy segít megelőzni az erek görcseit.

A Cephalalgia fejfájás folyóiratban közzétett, 1996-os német migrénes, 81 migrénes vizsgálatban az orális magnéziumot szedő alanyok 41,6 százaléka csökkentette a migrénes rohamok időtartamát és intenzitását egyaránt. 11 Emellett csökkentették a gyógyszerekre való támaszkodást is migrénük kezelésében.

* Zsírsavak Amerikai kutatók szerint a magnézium-taurát és a halolaj kombinációja segíthet megelőzni a migrénes fejfájást, mindkettő azon képességén alapul, hogy csökkenti az erek görcsét. 12.

Egy 1997-es tanulmány kimutatta, hogy a gamma-linolén (GLA) és az alfa-linolén (ALA) zsírsav-kiegészítők 86 százalékkal csökkentették a teljes migrénes rohamok súlyosságát, gyakoriságát és időtartamát. A hat hónapos vizsgálat során a 168 beteg 22 százaléka már nem szenvedett migrénes rohamot, 90 százaléka kevesebb hányingert és hányást tapasztalt. 13.

A migrénben szenvedő premenopauzális és posztmenopauzális nőkön végzett egyéb vizsgálatok azt mutatták, hogy a D-vitamin és a kalciumterápia enyhítést nyújtott. 15,16

* Feverfew (Tanacetum parthenium), amelyet Európában hagyományosan fejfájáscsökkentésre alkalmaznak, úgy tűnik, hogy a feverfew fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása sok migrénben szenvedőnek segít, ha más módszerek sikertelenek.

A Feverfew megelőzi és kezeli a migrénes fejfájást azáltal, hogy gátolja az ereket tágító anyagok felszabadulását a vérlemezkékből, gátolja a gyulladásos anyagok termelését és helyreállítja a megfelelő erek tónusát. Egy 1988-ban randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban, amelyet Lancet-ben jelentettek, a feverfew kezelés a migrénes rohamok átlagos számának és súlyosságának, valamint a hányás mértékének csökkenésével járt. 17.

* Petasite (Petasites hybridus) német tanulmányok azt mutatják, hogy a petaszitot szedő embereknél lényegesen kevesebb migrénes roham, kevesebb migrénes nap, rövidebb migrén-időtartam és kevesebb fájdalom tapasztalható, mint egy placebo csoportban. Összességében a petaszitot szedő csoport 56 százalékos csökkenésről számolt be a migrénes rohamokban, hasonlóan a többi megelőző gyógymódhoz. 18 A Német Egészségügyi Minisztérium szabványai szerint a gyógynövény aktív alkotóelemeit, a pirrolizidin-alkaloidokat gondosan kell használni az esetleges egészségügyi kockázatok megelőzése érdekében. Ezért a gyógynövény szabványosított formáit most a biztonsági előírásoknak megfelelően alakítják ki.

A migrén kiváltó tényezőinek megértése fél küzdelem a kezelésük során - és ezen a ponton senki sem tudja biztosan megmondani, mi okozza őket. Azoknak az embereknek, akik úgy gondolják, hogy migrénben szenvednek, konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel, hogy pontos diagnózist kapjanak és kizárjanak minden egyéb olyan egészségügyi problémát, amely hozzájárulhat a fejfájásukhoz.


1. Birdsall TC. 5-hidroxi-triptofán: klinikailag hatékony szerotonin-prekurzor. Alt Med Rev 1998 augusztus; 3 (4): 271-80.

2. Seltzer S. A fej és a nyak fájdalmáért felelős ételek, ételek és gyógyszerek kombinációi. Cephalalgia 1982. június; 2. (2); 111-24.

3. Reif-Lehrer L. A glutamáttal kapcsolatos mellékhatások lehetséges jelentősége emberben. Fed Proc 1976. szeptember; 35 (11): 2205-11.

4. Lipton RB és mtsai. Az aszpartám mint a fejfájás étrendi kiváltója. Fejfájás 1989 február; 29 (2): 90-2.

5. Van den Eeden SK és mtsai. Az aszpartám lenyelése és fejfájás: randomizált keresztezett vizsgálat. Ideggyógyászat 1994 október; 44 (10): 1787-93.

6. Sidhu KS és mtsai. Felül kell vizsgálni a rézre vonatkozó nemzeti ivóvíz-szabályozást. Regul Toxicol Pharmacol 1995 augusztus; 22. (1): 95-100.

7. Támogatás EC. Élelmiszerallergiák és migrén. Gerely 1979. május 5.; 1 (8123): 966-9.

8. Borok G és mtsai. Migrén: kezelés személyre szabott eliminációs programmal. Neurológiai Kongresszus 1994 márc.

9. Leira R, Rodriguez R. Diéta és migrén. Rev Neurol 1996. május 24.; 129: 534-8.

10. Alacsony R. Migrén. New York: Henry Holt. 1987

11. Peikert A és mtsai. A migrén megelőzése orális magnéziummal: prospektív multicentrikus, placebo-kontrollos és kettős-vak, randomizált vizsgálat eredményei. Cephalalgia 1996; 16: 257-63.

12. McCarty MF. Magnézium-taurát és halolaj a migrén megelőzésére. Orvosi hipotézis 1996 december; 47 (6): 461.

13. Wagner W, Nootbaar-Wagner U. A migrén profilaktikus kezelése gamma-linolén- és alfa-linolénsavakkal. Cephalalgia 1997 április; 17 (2): 127-30.

14. Schoenen J és mtsai. A nagy dózisú riboflavin hatékonysága a migrén profilaxisában. Randomizált, kontrollált vizsgálat. Ideggyógyászat 1998 február; 50 (2): 466-70.

15. Thys-Jacobs S. D-vitamin és kalcium a menstruációs migrénben. Fejfájás 1994 október; 34 (9): 544-6.

16. Thys-Jacobs S. A migrén enyhítése terápiás D-vitaminnal és kalciummal. Fejfájás 1994 november-december; 34 (10): 590-2.

17. Murphy JJ és mtsai. Randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos lázcsillapító vizsgálat a migrén megelőzésében. Gerely 1988, július 23.; 2 (8604): 189-92.

18. Névtelen. Kivonat aus Pestwurz schutze von migran. Arte Zeitung 1997; 556 (11).

Gyakori fejfájás típusok


1. Leone M és mtsai. A melatonin a placebóval szemben a klaszteres fejfájás megelőzésében: kettős vak kísérlet, párhuzamos csoportokkal. Cephalalgia 1986 november; 16 (7): 494-6.