All-Pro diéta

Diéta és testmozgás tanácsai az NFL Tony Gonzalez-től.

Az All-Pro Diet: Fogyjon el, növelje az izmokat és éljen, mint egy bajnok, egy olyan könyv, amelyet az NFL Pro-Bowl szoros tagja, Tony Gonzalez és a regisztrált dietetikus, Mitzi Dulan írt. Az All-Pro Diet olyan programot kínál, amelyet Tony maga is használt az állóképesség növelésére, az erő növelésére és az energia növelésére.

All-Pro Diet

Nem számít, mennyire sportos vagy, az elfogyasztott ételek változást jelentenek a teljesítményedben, még akkor is, ha profi futballista vagy. Tony Gonzalez megállapította, hogy amikor étkezési szokásait sajtburgerekről, forró szárnyakról és steakekről változtatta meg hetente több egészséges ételre, a futballpályán nyújtott teljesítménye drámai módon javult.

Az All-Pro diéta receptekkel és néhány speciális stratégiával rendelkezik, amelyek segítenek a program nyomon követésében. Ide tartoznak a legjobb gyakorlatok is az izomépítéshez, mint egy profi. A program követéséhez nincs szükség súlygépekre vagy egy csomó speciális ételre. Az All-Pro diéta kevés állati fehérjét tartalmaz, és nagyon magas organikus, növényi alapú és feldolgozatlan ételeket tartalmaz.

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

Az All-Pro Diet diétás része nagyon kritikus a teljes program sikerében. Tony Gonzalez javasolja az étkezési szokások teljes átalakítását ebben a diétában. Különböző fázisok mennek keresztül ezen a programon, ami az étkezést illeti.

Az egyik legfontosabb dolog, amit feladni fog, a gyorsétterem. A fehér rizsről, a tésztáról és a kenyérről az ételek teljes kiőrlésű változatára is válthat. Az étrend a zöldségeket és a gabonákat hangsúlyozza. A hús csak az omega-3-ban gazdag halakra korlátozódik, az összes többi hús pedig fűvel táplált és biotermék, korlátozott zsírszegény tejtermék. A turmixokat és az egészséges harapnivalókat az All-Pro diéta során is nagyon ösztönzik. Az All-Pro étrenden való egynapos evés a következőkből állhat:

  • Reggeli - görög joghurt gyümölcsökkel és granolával
  • Délelőtti snack - 10 baba sárgarépa 3 evőkanál. hummus
  • Ebéd - Hal barna rizzsel és zöldségekkel
  • Délután közepén snack - 1/3 csésze guacamole 12 többszemű vagy édesburgonya tortilla chips-szel
  • Vacsora - Hal tacók paradicsommal, lime és laposhal
  • Esti turmix - 1 csésze kendertej, 1 csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsök, 1 gombóc fehérjepor, 1 nagy marék friss baba spenót; mind összekeveredtek
GYAKORLAT

A gyakorlathoz Gonzalez szem előtt tartja, hogy nem mindenki képes úgy edzeni, mint ő az NFL-ben. Az edzéseket meglehetősen egyszerűnek tartja, de magában foglalja a kardió és az erő edzés kombinációját.

Azt is nagyon javasolja, hogy a nők kövessék a programot, és erősítő edzéseket építsenek be az edzésekbe az izomépítés, a több kalóriaégetés és az erős csontok felépítése érdekében. Egy dolog, amellyel Gonzalez foglalkozik a könyvben, az az, hogy erőnléti edzéssel a nők nem fejlesztik ki terjedelmes izmokat, ami gyakori félelem. Az All-Pro Diethez tartozó edzéssorozatok a következők lehetnek:

  • Bemelegítés - 5 perc ugrókötél
  • Cardio - 30 perc kocogás
  • Erőedzés - súlyzó holtemelés, testtömeg-sorok, egykarú súlyzólengések, fekvőtámaszok
KÖVETKEZTETÉS

Összességében az All-Pro Diet nem fog NFL készségeket adni, de megadja Önnek azt az étrendet és testmozgási programot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy lefogyjon és formába lendüljön, mint a profi Tony Gonzalez. Ez a program nem csak egy ideiglenes terv a fogyáshoz, hanem egy életmódváltás is, hogy a súly ne maradjon le és egészséges maradjon. Tony Gonzalez és Mitzi Dulan megadja Önnek az összes olyan eszközt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy sikeres legyen ezzel a programmal.

Mindenképpen különbözni fog a jelenlegi étkezési módtól, de ha vágyni kell erre a változásra, akkor nem fog csalódni az eredmények.

Gyakori elírások

minden pro deit, minden pro diéta, minden pro étkezés, tony gonzalez diéta, minden profi diéta, nfl diéta