Alma étrend - mínusz 10 kg

A túlsúly megszabadulásának hatékony módszere az alma diéta, amellyel 7-10-ig "búcsúzhat" csak egy hétig extra kilogrammokkal.

alacsony zsírtartalmú

Az alma diéta hangos neve önmagáért beszél, annak betartása során enni kell almát fogyasztani, ami különösen tetszik ezen egészséges, lédús és ízletes gyümölcsök szerelmeseinek. A fogyás ezen módszerének további előnyei - időmegtakarítás a főzés haszontalansága miatt, valamint az alapok, mivel a mono-diéta fő terméke elérhető áron elérhető.

Az alma diéta lényege

10 kg-os alma-diétával fogyjon, talán egy hét múlva. A fogyás végeredménye a kezdeti súlytól, valamint a fizikai aktivitás mértékétől függ, minél magasabb, annál gyorsabban szabadulhat meg a felesleges kilóktól.

Az alma egyedülálló gyümölcs, amely sok hasznos ásványi anyagot, mikroelemet és vitamint tartalmaz. Rendszeres használata hozzájárul a vércukorszint normalizálásához, a fokozott immunitáshoz, megtisztítja a beleket a méreganyagoktól és méreganyagoktól, csökkenti az édes- és nikotinfüggőség utáni vágyat.

Az alma diéta lényege, hogy a bemutatott gyümölcsök 1,5-2 kg mennyiségben fogyaszthatók egy héten belül. A fogyást megkönnyíti az anyagcsere és az anyagcsere felgyorsulása, a zsírlerakódások aktív hasadása. Különösen hasznos az alma diéta magas vérnyomásban és székrekedésben szenvedők számára.

Az élelmiszer és az engedélyezett termékek elve

A szigorú alma-étrend 1,5-2 kg alma napi használata, amelyet 4 étkezésre kell felosztani. Készíthet frissen facsart gyümölcslevet is az alma egy részéből, vízzel hígítva 1: 1 arányban. Az étkezések közötti szünetekben naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni gáz nélkül. Fogyókúra éhes éhségérzetével ajánlott egy csésze zöld teát vagy főzetet inni csipkebogyóból, de cukor és egyéb adalékanyagok (krém, szirupok) nélkül. Egy hétig ezen a módszeren 10 kg-ot fogyhat. Ha szigorú diétát követ túl nehéz, akkor kipróbálhat egy könnyű súlycsökkentő lehetőséget, amelyben a menü kibővül.

Megengedett termékek az alma diéta könnyített változatával:

  • Az erjesztett tejtermékek alacsony vagy alacsony zsírtartalmúak (kefir, joghurt, túró, természetes joghurt);
  • Nekrakamistye zöldségek (sárgarépa, cékla, uborka, paradicsom, spenót, bolgár bors);
  • Cukrozatlan gyümölcsök és bogyók (körte, narancs, grapefruit, ribizli);
  • Gabonafélék és gabonafélék (zabpehely, rizs, hajdina);
  • Zöldek (petrezselyem, kapor, zeller, koriander, rebarbara);
  • Tojás csirke, fürj (legfeljebb 1 db naponta);
  • Alacsony zsírtartalmú baromfi (csirke, pulyka);
  • Alacsony zsírtartalmú hús (marha-, borjú-, nyúlhús);
  • Gyógynövények és bogyók főzetei, zöld tea (adalékanyagok nélkül: cukor, szirupok, tejszín).

Napi 1,5-2 liter tisztított víz fogyasztása gáz nélkül jelenik meg. Az étkezések közötti szünetekben ajánlott vizet inni kis kortyokban, lehetőleg 30 percig étkezés előtt és után.

Menü alma diéta 10 napig

Kemény alma diéta napi egy héten belül 1,5-2 kilogramm almát fogyaszt (ízlés szerint vörös, zöld, sárga). Napközben ihat 1,5 liter állóvizet, zöld teát cukor és kiegészítők nélkül. Az alma az étrend alatt fogyasztható mind nyersen, mind reszelt állapotban, gyümölcslé vagy püré formájában főzve. Egy hétig szigorú monoditán 10 kilogrammot fogyhat.

Nem szigorú diétás alma 10 nap (reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora):

Étel receptek

  1. Öblítse le a gyümölcs gyümölcsét folyó víz alatt, hámozza meg, távolítsa el a magot, apróra vágva.
  2. Őrölje össze a gyümölcsdarabokat turmixgépben.

  1. Gyümölcsös gyümölcsöt mosni, távolítsa el a magot, metszést végezve a felső oldalról, a dugványok területén.
  2. Töltsük meg a gyümölcsöket apróra vágott dióval, öntsünk egy teáskanál mézet. Kívánt esetben meghintjük fahéjjal.
  3. 180 fokra előmelegített sütőben 15 perc alatt készre sütjük.

A kemencében sült almára vonatkozó étrendet a gyomor-bél traktus betegségeivel rendelkező emberek mutatják be.

  1. Távolítsa el a gyümölcsöt a gyümölcsből, vékony csíkokra vágva.
  2. Sárgarépa hámozott, reszelő egy nagy reszelő.
  3. Keverje össze a két terméket, fűszerezze citromlé salátával.

Alma kalóriatartalma: 100 gr = 52 Kcal, sárgarépa: 100 gr = 41 Kcal.

  1. Alaposan mossa meg a gyümölcsöt. Hámozza meg a gránátalma héját és ossza fel szemekre. Távolítsa el a szíveket az almákról.
  2. Vágja darabokra a gyümölcsöt. Tegye egy edénybe, fűszerezze joghurttal, keverje össze.

Időtartam és eredmények

Figyelje meg az alma diéta lehet 3 és 14 nap. Ez idő alatt 6-10 kg-on fogyhat. Nem ajánlott hosszabb ideig tartani az alma diétát, mivel a fordított reakció valószínű - az anyagcsere és az anyagcsere folyamatok lelassulása. A rossz egészségi állapot (gyengeség, szédülés, émelygés) elkerülése érdekében a mono-diéta kezdete előtt 2 hétig ajánlott egynapos kirakodási napokat rendezni a bemutatott gyümölcsökön. Ismételje meg az alma diéta lehet hat hónap után.

Az alma diétán fogyók eredményei:

Противопоказания

Az alma-étrenden történő 10 kg-os súlycsökkenés egy hétig nem mítosz, hanem valóság, amit számos olyan vélemény is bizonyít, akik megfigyelték ezt az egy-diétát. A túlsúly a zsírok hasadásának köszönhető, miközben normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját, javítja az emésztést és az anyagcserét, megtisztítja a beleket a méreganyagoktól és a toxinoktól, a felesleges folyadékot elvezeti a szervezetből. Ez a fogyási módszer azonban nem mindenki számára megfelelő, és számos ellenjavallattal rendelkezik.

  • Terhesség és szoptatás;
  • Almás reakciók almára;
  • A gyomor fokozott savasságával;
  • Vesebetegséggel.

A krónikus betegségben szenvedők esetében az alma diéta mínusz 10 kg/hét betartásának jellemzői:

  • A duodenum fekélyével csak rendkívül savas alma ellenjavallt;
  • Gasztritisz esetén csak az édes alma ellenjavallt;
  • A szív- és érrendszeri betegségek esetén - 1 kg alma és 100 gr cukor hozzáadása látható.