Almásfahéjas sült zabpehely recept

Publikálva 2018. január 8

Értékelés dátuma: 2020 április

recept

Rebecca Clyde, MS, RDN, CD

Ezt az előre elkészített ételt praktikusan fel lehet melegíteni, és gyorsan elfogyaszthatja az egészséges reggelit vagy snacket. Hozzáadhat egy érintéssel több barnacukrot, ha édesebb, és egy tejcsepp a nagyobb krémesség érdekében.

Hozzávalók

1½ csésze zsírmentes tej vagy szójatej
½ csésze csomagolt barna cukor
½ csésze tojáspótló vagy tojásfehérje
1 evőkanál olvasztott transz-zsírmentes margarin
½ teáskanál fahéj
2 csésze hengerelt zab (nem azonnal)
1 teáskanál sütőpor
1,5 csésze apróra vágott alma

Útmutatások

Mielőtt elkezdené: Mossa meg a kezét.

  1. Melegítse elő a sütőt 176 ° C-ra (350 ° F).
  2. Egy kis tálban keverje össze a tejet, a barna cukrot, a tojáspótlót/fehérjét, a margarint és a fahéjat.
  3. Egy nagyobb tálban keverjük össze a zabot és a sütőport.
  4. Öntse a nedves keveréket a tálba a zabbal; adjuk hozzá az almát és keverjük össze.
  5. Kanalazzuk a keveréket egy 8-8 hüvelykes serpenyőbe, amely főzőspray-vel van bevonva, és 30-40 percig sütjük, amíg a teteje meg nem szilárdul, és a fogpiszkáló tiszta lesz a közepén.

Táplálkozási információk

Tálalás mérete: 1 négyzet
9. szolgál

Kalória: 160; Összes zsír: 3g; Telített zsír:

  • Étel
  • Tervezés és előkészítés
  • Receptek
  • Gyerekeknek
  • Az osztályosoknak
  • Tini számára

Frissen leszedett

Fedezd fel.

Tudj meg többet

Az eatrightPRO.org oldalon

Népszerű linkek

Kapcsolatba lépni velünk

Ez a weboldal sütiket használ.

A sütiket az Ön élményének optimalizálása és személyre szabása, releváns tartalom biztosítása és az online forgalom elemzése céljából használjuk. Információt osztunk meg elemzési és webhelypartnereinkkel is, akik ezeket felhasználhatják a jelenlegi vagy jövőbeni szolgáltatásokkal kapcsolatos döntések tájékoztatására. Az „Elfogadom” gombra kattintva hozzájárul a sütik használatához, ha továbbjut weboldalunkra. A cookie-beállításokat a "cookie-beállítások" gombra kattintva kezelheti.

Ez a weboldal sütiket használ.

A sütiket az Ön élményének optimalizálása és személyre szabása, releváns tartalom biztosítása és az online forgalom elemzése céljából használjuk. Információt osztunk meg elemzési és webhelypartnereinkkel is, akik ezeket felhasználhatják a jelenlegi vagy jövőbeni szolgáltatásokkal kapcsolatos döntések tájékoztatására. Az alábbi „Elfogadom” gombra kattintva hozzájárul a sütik használatához, ha továbbjut weboldalunkra.

A cookie-beállításokat testreszabhatja az "Analitikai sütik" és a "Marketing-sütik" melletti beállítások használatával. Kattintson a "Beállítások mentése" gombra a testreszabott beállítások mentéséhez. A cookie-beállításokat bármikor elérheti és megváltoztathatja weboldalunk bal alsó sarkában található "Adatvédelmi beállítások" ikonra kattintva. Az általunk használt sütikről részletesebb információkat az Akadémia adatvédelmi irányelveiben talál .

Szükséges sütik

A szükséges sütik lehetővé teszik az alapvető funkciókat. A weboldal nem tud megfelelően működni ezek a sütik nélkül, és csak a böngésző beállításainak megváltoztatásával jeleníthető meg.

Marketing sütik

Az analitikus sütik segítenek a weboldalunk fejlesztésében azáltal, hogy információkat gyűjtenek és jelentenek a használatáról.

Közösségi sütik

Néhány közösségi megosztási bővítményt használunk, hogy weboldalunk egyes oldalait megoszthassuk a közösségi médiában. Ezek a beépülő modulok sütiket helyeznek el, így helyesen láthatja, hogy hányszor osztottak meg egy oldalt.