Alvást kiváltó ételek: 7 étel, amelyet fel kell használnia értékes alvása során

Rengeteg alvást előidéző ​​étel szerepelhet étrendjében, és utolérheti az alvást

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. május 16, 11:10 IST

előidéző

Íme hét alvást előidéző ​​étel, amelyeket esetleg nem ismert.

1. Meleg tej

Az ájurvéda szerint egy pohár meleg tej tökéletes ital a jó alvás kiváltására. Úgy tűnik, hogy a tudomány is támogatja ezt az elképzelést. A tej tartalmaz triptofánt, aminosavat, amely szerotoninná alakul. A szerotoninról ismert, hogy nyugtató hatású az agyban, ami segíti a jó alvást. Az Ayurvédikus házi gyógymódok teljes könyve szerint egy csipet szerecsendió, egy csipet kardamom és néhány zúzott mandula hozzáadása nemcsak a tej ízét javítja, hanem elősegíti a jó alvást is. Még a fokhagymatej is jó választás az alvás kiváltására. Keverjen össze 1 csésze tejet, 1/4 csésze vizet és 1 gerezd friss, apróra vágott fokhagymát. Forraljuk fel a tejet, és melegen fogyasztjuk.

Egy pohár meleg tej tökéletes ital a jó alvás kiváltására

2. Cseresznye

A cseresznye melatonint tartalmaz, a tobozmirigy által termelt hormont, amely szabályozza alvás-ébrenlét ciklusunkat. A „Házi gyógymódok teljes könyve” című könyv szerint a cseresznye „jó szellemi fáradtság és stressz”. Napi 10-12 meggy elfogyasztása segíthet a jó alvásban.

3. Mandula

Az agy teljesítményének növelése mellett a mandula segíthet a hangos alvás támogatásában is. A tejhez hasonlóan a mandula is tartalmaz triptofánt, amely nyugtatóan hat az agyra és az idegekre. Másrészt a magnézium hasznos a szív ritmusának stabilan tartásában. Minden nap legyen egy marék, és nyugodtan aludjon.

Az agy teljesítményének növelése mellett a mandula segíthet a hangos alvás támogatásában is

4. Sötét csokoládé

Igen, jól olvastad. A sötét csokoládé az egyik legjobb alvást kiváltó étel. A sötét csokoládék szerotonint is tartalmaznak, amely nyugtatóan hat az elmédre és az idegekre, és segít felzárkózni egy értékes alváshoz. Ügyeljen arra, hogy ne ezeket az információkat jelezze sötét csokoládék feltöltésére. Ne feledje, hogy bárminek a feleslege hosszú távon árthat Önnek. A mértékletesség a jó egészség kulcsa.

5. Banán

A banán rendkívül hatékonynak bizonyulhat abban is, hogy kényelmesen aludjon. Izomlazító magnéziumot és káliumot tartalmaznak. Nem is beszélve a banánban található jó szénhidráttartalomról, amely természetes álmosságot okozhat.

6. Zab

A zab telt, fogyásbarát és az egyik legjobb alvást kiváltó étel is! Miért kérdezed? Az alvást kiváltó melatonin miatt, amely pillanatok alatt segít a szélben. Dobjon a tetejére néhány bogyót és mézet, és kényelmesen aludjon. Íme néhány zab recept.

A zab telítő, fogyásbarát és az egyik legjobb alvást kiváltó étel

7. Kamilla tea

A frissítő, revitalizáló és illatos kamillatea nyugtató hatással van az idegekre és elősegíti az alvást - jegyzi meg az ayurvédikus házi gyógymódok teljes könyve. A kamilla tea enyhe nyugtatóként ismert. Szakértők úgy vélik, hogy a kamilla tea nyugtató hatása a flavonoidnak, az apigeninnek köszönhető, amely az agy benzodiazepin receptoraihoz kötődik és elősegíti az alvást.

A frissítő, revitalizáló és illatos kamillatea nyugtatóan hat az idegekre

Töltse fel ezeket az ételeket, és kényelmesen aludjon. A jó fejmasszázs szintén hatékony és természetes gyógymód az alvás elősegítésére.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.