Amazon-bemutató: Miért nem működik a fogyókúra és mit kell tenni ez ellen

Félelmetesen jól éreztem magam ma az Amazon-on a fogyókúra csapdáján, miért esünk le a vagonról, és alternatív megközelítést az egészségügyi és egészségügyi célokról. Íme néhány dia a bemutatóról.

miért

Azok számára, akik nem tudtak részt venni, az alábbiakban egy blogbejegyzés található, amelyet a témával kapcsolatban írtam:

Mi lenne, ha az étel nem lenne „jó” vagy „rossz”? Kihívom ügyfeleimet, hogy ne éljenek tovább a „leesés a kocsitól” való félelemben, és inkább a kocsiként azonosítsák a problémát. A kocsi, mint táplálkozási erkölcs, amibe megpróbálunk beilleszkedni, nem fogad el minket, függetlenül attól, hogy milyen méretűek vagyunk.

Tudta, hogy a súlygyarapodás legnagyobb előrejelzője a diéta? A statisztikák azt mutatják, hogy 1-5 éven belül a fogyókúrázók nagyjából 95% -a visszanyeri az elveszített súlyt, és a fogyókúrázók többsége még jobban visszanyeri.

Alig könnyű ellenállni a 60 milliárd dolláros étrendiparnak, amely keményen dolgozik az ismételt vásárlók megszerzéséért. A fogyás ígérete csábító.

De tegyük fel, hogy blokkolhatná az összes marketinget ... mi van a belső hangjával?

- Ez a süti finomnak tűnik. De nagyon nem kellene. Fogadok, hogy millió kalória van ebben a dologban! De ma nagyon jó voltam, és később konditerembe megyek. Ughh valószínűleg tejtermék és glutén van benne. Csavarja! Adj kettőt. Holnap jó leszek. ”

Fontos megjegyezni, hogy a fogyókúrának nem kell hivatalos programnak kinéznie (Paleo, Súlyfigyelők, Ketogén, Időszakos Böjt stb.), Mert valójában kevésbé arról szól, hogy mit eszik vagy nem eszik, és inkább arról, hogy mit érez gondold át, mit adsz a szádba.

Minél többet próbálunk kontrollálni az ételeket, annál jobban gondolkodunk rajta, és annál stresszesebbé válik. A „rossz” ételek hatalomra tesznek szert, és hívni kezdenek minket. Végül elfogy az akaraterő, és felcsúszunk, és az ingát a kényeztetés „sötét oldalára” lendítjük. Ezután létrehozunk egy önbeteljesítő jóslatot, bizonyítva magunknak, hogy csak többet kell próbálnunk, jobbaknak kell lennünk, több akaraterőnk van ahhoz, hogy „sikeresen” diétázzunk. És így a ciklus megismétlődik.

A szégyenteljes sütik leállításához változtatni kell az ételről való gondolkodásmódunkon. A gondolkodás az alapja a viselkedésnek, és minél többet tudunk kibújni a fejünkből, annál inkább kikerülhetjük az utunkat a táplálkozással és kiszabadulhatunk a fogyókúra hamis ígéretéből.

Ezt az alternatív megközelítést „intuitív étkezésnek” nevezik. Ez egy olyan folyamat, amely megtanulja, hogyan lehet szakértője saját testének és éhségjelzéseinek. Ez a diétán kívüli megközelítés segít megszakítani a krónikus fogyókúra körforgását és gyógyítani az étellel való kapcsolatát. A jutalom az öröm, hogy bűntudat nélkül eszünk, békét kötünk az étellel, jobb testképet kapunk, és már nem esünk le a kocsiról!

Kíváncsi további információkra? Iratkozzon fel ingyenes konzultációra Natalie Joffe-nál!