Ez történik a testeddel, amikor vizet iszol

Még akkor is fontos, ha rendszeresen iszik vizet, ha otthon ragadt és nem jár annyira a szabadba. Nem csak azért, mert jó az energiád megőrzéséhez és az anyagcseréd felpörgetéséhez a nap folyamán, de a nap folyamán vízzel kortyolgatva elősegítheted a fogyás céljait. Mivel a tested körülbelül 60 százalék H2O-ból áll, elengedhetetlen, hogy igyunk annyit, hogy szerveink megfelelően működjenek, és testünket csúcsformában tartsák.

történik

Persze, az ivóvíz szinte minden cikkben szerepel az egészségről és a fogyásról, de ez azért van, mert annyira fontos. És az emberek kezdik megfogni; 2016-ban az amerikaiak több palackozott vizet ittak, mint szódát.

Akár a drága palackozott márkákat, akár a csapból szűrve, vagy a sima régi csapvizet kedveli, az agua kortyolgatása elengedhetetlen az általános egészséghez. Győződjön meg róla, hogy legalább 64 unciát iszik naponta, hogy kiaknázhassa az egészség minden előnyét - és olvassa tovább, hogy megtudja, mi történik, ha vizet iszik. A fogyás és az életben maradás legmegfelelőbb módjaiért ne hagyja ki a 10 kilós - gyors fogyás lehetőségeit!

Azonnal felfrissül.

Nincs annál jobb, mint az első korty hideg víz elfogyasztása, amikor kiszárad, és érzi, hogy azonnal megtölti testét a kétségtelenül szükséges hidratálással. Valójában, még ha nagyon szomjas is vagy, még mindig kell egy kis idő, amíg a víz megtölti sejtjeidet és szerveidet. Ehelyett ezt a megkönnyebbülés érzését várakozó reflexnek nevezzük. A Nature folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy bár testében a szomjúsághoz vezető folyamatok lassan zajlanak le, a tested képes előre látni, hogy mikor következhet be a kiszáradás, ezáltal jelzi a tested szomjúságérzetét.

A szomj csillapítása szintén meglehetősen gyorsan történik, általában az első egy-két korty vízben. Ennek oka az, hogy amikor vizet iszik, az ízlelőbimbói jelzik az agyának, hogy víz érkezik a kiszáradt sejtek táplálására, és jóllakottnak érzi magát, amikor elegendő mennyiségű italt fogyaszt. Ellenkező esetben a testének sokkal hosszabb ideig tartana a sejtjeiben és szerveiben lévő összes víz feldolgozása.

Több energiád van.

A kávé nem az egyetlen, ami felizgatja, amikor piszkosul érzi magát. Sokszor az emberek fáradtnak érzik magukat, mert nem volt elegendő vízük inni. Ahelyett, hogy legközelebb még egy csésze koffeintartalmú anyagot keresne, próbálja ki egy nagy pohárral vagy egy üveg vízzel, amikor legközelebb kap egy ásítást. A H2O a lehető legjobban tartja a testrendszereit, és felpezsdít, hogy túl tudjon lépni azon a délutáni zuhanáson.

Kevésbé vagy éhes.

Éhesnek érzi magát? Valójában szomjúság lehet, ezért inkább vegyen egy pohár vizet; néhány tanulmány kimutatta, hogy az agyad összekeverheti a kettőt. Ráadásul az étkezés előtti vízivás természetes étvágycsökkentőként működik, és segít kevesebbet enni. A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek 13 százalékkal kevesebb kalóriát ettek, mint azok, akik nem.

Az anyagcseréd lendületet kap.

Testét zsírégető üzemmódba helyezni olyan egyszerű lehet, mint elütni a szökőkutat. Ezért van az oka, hogy a vízivás az egyik legjobb módja az anyagcserének. a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik 17 uncia vizet ittak, anyagcseréjük 30% -kal nőtt. A kutatók úgy becsülték, hogy ha az emberek napi 1,5 literrel (kb. 6 csésze) növelnék a vízbevitelüket, akkor évente 17 400 kalóriát égethetnek el. Ez körülbelül 5 font súlycsökkenés!

Vadállat vagy az edzőteremben.

Vizes palack hordozása az edzőterembe nemcsak bemutatásra szolgál; kellő mennyiségű H2O feldarabolása elengedhetetlen a sportteljesítményhez. Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, akkor a teste energiává alakítja a szénhidrátokat, és nélkülözhetetlen aminosavakat juttat az izomszövetbe. Ráadásul, ha testét folyadékkal tölti fel, miközben izzadja őket, akkor a teste a legjobbat fogja mozgatni.

A bőröd fényesebb.

Bizony, minden celeb valaha is hibátlan arcszínének tulajdonítja az ivóvizet. De van valami a megfelelő hidratálásban, ami megmutatkozik a bőrén. Ha nem kap elegendő vizet, a bőre kiszárad, a ráncai mélyebbek lesznek, és az arcszín tompábbnak tűnik. Bár az ivóvíz nem minden gyógymód az összes bőrbajra, feltétlenül felderíti arcát és segít a gyulladt bőr elleni küzdelemben.

Kevésbé dagadt vagy

Ellentmondónak tűnik, hogy ha több vizet iszol, akkor a tested fogyhat. De amikor dehidratálódni kezd, teste több vízhez tapad, puffadást és duzzanatot okozva. A karcsúsítás érdekében győződjön meg arról, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű H2O-t iszik.

Az agyad koncentrált.

Nehéz dolga marad a pályán maradni a munkahelyén? Próbáljon meg inni egy pohár vizet. Mivel az agyad 80 százalékos vízből áll, nem csoda, hogy a megfelelő hidratálás a legjobb állapotban tartja az agyad működését. Az ACSM Health & Fitness Journal folyóiratában közzétett nyilatkozat szerint az 1-2 százalékos testveszteség ronthatja a kognitív teljesítményt. Tehát igyon az emlékezetért és a kreativitásért!

Ön kiüríti a méreganyagokat.

Ha több vizet iszik, kiüríti a szervezetből a méreganyagokat. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de tudományos oka van. Minél több vizet iszik, annál jobban működik a veséje. Mivel a veséid feladata a vérből származó hulladék kiszűrése, minél hatékonyabb a veséd, annál több toxint választanak el. Annak érdekében, hogy értékes veséje csúcs alakú legyen (és elkerülje a fájdalmas veseköveket), maradjon hidratált.

Megszünteti a fájdalmat.

A sima víz természetes fájdalomcsillapító lehet. A fejfájástól és migréntől szenvedő emberek enyhülést találtak naponta valamivel több mint hat pohár vizet fogyasztva - derült ki egy hollandiai tanulmányból. Ráadásul a kiszáradás izomgörcsökhöz vezet, mint a gyilkos charley lovak; igyon fel, hogy fájdalommentes maradjon.

Az emésztőrendszered rendszeres.

Persze, a probiotikumok segíthetnek abban, hogy a fürdőszobád menetrendje rendszeres maradjon, de emésztőrendszerednek is sok vízre van szüksége. Annak érdekében, hogy a vastagbél tip-top formában működjön, napi 5 liter vizet kell felszívnia. Tehát igyon sok H2O-t, hogy a dolgok tovább mozogjanak.

A pipád tisztább.

Az egyik legegyszerűbb módszer annak megállapítására, hogy elegendő vizet kap-e a vizuális vizeletvizsgálat; minél sötétebb színű a piped, annál kiszáradtabb vagy. A másik oldalon, ha a folyama rendszeresen nagyon világos sárga, szinte tiszta színű, az azt jelenti, hogy sok folyadékot fogyaszt. Ahhoz, hogy egészséges és megfelelően hidratált maradjon, törekedjen arra, hogy a pisze színe jobban megjelenjen a spektrum világos sárga/tiszta végén. Sötétebb, és tudja, hogy ideje újratölteni a kulacsát.

Boldogabb vagy.

Hallottál már "akasztóról", de mi van a "drangrival?" Komolyan, ez egy dolog: Ha ennyire kiszáradt vagy, akkor dühös és pergővé tesz. Kutatások kimutatták, hogy a vízivás befolyásolja a hangulatot; még az enyhe kiszáradás is (a normál vízmennyiség körülbelül 1,5 százalékos csökkenése a testben) ingerlékenységet okozhat. Maradjon hidratált, hogy boldog maradjon. És maradjon karcsú a fogyás ezekkel a figyelmen kívül hagyott módjaival!