Amikor a kisgyermekek túlsúlyosak

Mivel a táplálkozási magatartás elsajátult, fontos, hogy segítsük a gyermekeket abban, hogy már korán egészséges döntéseket hozzanak. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma szerint a 2 és 19 év közötti gyermekek és serdülők körülbelül 17,1% -a túlsúlyos. A túlsúlyos, 6 és 19 év közötti serdülők száma 40 évvel ezelőtt óta csaknem megháromszorozódott. A túlsúlyos serdülőknél 70% az esély arra, hogy túlsúlyosak vagy elhízott felnőttek legyenek.

A legújabb kutatások és javaslatok a gyermek egészséges testsúlyának megőrzéséért a Scholastic Szülő és Gyermek magazin szerkesztői Dr. William Dietz-szel, a Krónikus Betegségmegelőzési Központ Táplálkozási és Fizikai Aktivitási Osztályának igazgatójával beszéltek. Egészségfejlesztés a betegségmegelőzési és -megelőzési központokban. Meglepő módon a gyermek súlyát a legnagyobb veszélyt nem a túl sok gyorsétterem jelenti. Túl sok a televíziózás és a kevés fizikai aktivitás.

Szülő és gyermek:В Mi a gyermekek elhízásának fő oka?

Dr. Dietz:В A józan ész azt mondja nekünk, hogy ha sok ételt fogyaszt a gyorséttermekben, vagy minden nap szódát iszol, akkor hízni fogsz. De még nincsenek olyan adatok, amelyek bizonyítják, hogy az ételválasztás befolyásolja a túlsúly valószínűségét. Az egyetlen meggyőző dolog, amit tudunk, hogy a tévénézés megnövekedett súlygal jár. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a tévés idő csökkentése meglehetősen hatékony a súlygyarapodás kockázatának csökkentésében és a túlsúlyos gyermekek súlycsökkenésében ”, főleg azért, mert a gyerekek aktívabbá válnak, és kevesebb időt töltenek harapnivalókkal, amikor a készüléket kikapcsolják.

ÁSZF:В Játszik-e a csecsemőgondozás?

Dr. Dietz:В Tudjuk, hogy a kilónál nagyobb születési súlyú gyermekeknél nagyobb az elhízás veszélye, ezért fontos a 2-es típusú cukorbetegség jó kontrollja terhesség alatt. Azt is tudjuk, hogy alacsonyabb az elhízás aránya a szoptatott csecsemőknél.

P&C:Mennyire fontos az étrend? A Mathematica Policy Research Inc. nemrégiben készült tanulmánya szerint a 2 évesnél fiatalabb gyermekek egyharmada gyakorlatilag nem fogyaszt gyümölcsöt vagy zöldséget.

Dr. Dietz:Míg azon kellene gondolkodnunk, hogy miként lehetne növelni a nagy tápértékű élelmiszerek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, mennyiségét a gyerekeknek, az igazi kérdés a gyermeknevelés. A felnőtteknek, nem a gyerekeknek, felelősnek kell lenniük arról, hogy milyen ételeket szolgálnak fel étkezés közben, és a gyerekek választhatják, hogy megeszik-e vagy sem.

P&C:Néha azt gondolom, hogy túl sok ételt táplálok a gyermekemnek. Honnan tudom, hogy mi a megfelelő összeg?

Dr. Dietz:В A kutatások azt mutatják, hogy minél nagyobb egy adag, annál több ételt fogyaszt az egyén. De ez az életkor függvénye: A 3 1/2 éves gyermek általában ugyanannyi ételt fogyaszt, függetlenül attól, hogy nagy vagy kis adagot kapott-e. 5-nél azonban az elfogyasztott élelmiszer mennyisége megnő, ha az adag nagysága megnő. Az egyik étkezési stratégiád az, hogy egy kis ételt tegyél a gyermek tányérjára ahelyett, hogy betöltenéd, és hagyd, hogy a gyermek kérjen többet, ha akarja.

P&C:В Honnan tudom, hogy a gyermekem túlsúlyos-e?

Dr. Dietz:В felnőtteknél a 30 testtömeg-index (BMI) elhízást jelent; ez körülbelül 175 font egy öt láb négy hüvelyk magas, vagy 220 font egy hat láb magas ember. Az abszolút mérték helyett egy százalékot használunk a gyermekgyógyászati definíciókban, mert a gyermekek nőnek. Az elhízás gyermekkori definíciója minden olyan gyermek, amelynek a BMI-je magasabb, mint a 95. percentilis, ami körülbelül megegyezik a felnőttek 30-as BMI-jével.

P&C:В Mit tehetek a gyermekem súlyának kezelésében?

Dr. Dietz:В Fontos megállapítani az étkezés szabályait. Egyrészt a gyerekeknek nem szabad szabadon hozzáférniük a hűtőszekrényhez. Meg kell kérdezniük, mielőtt valamit kihoznának belőle. Ha szomjasak, akkor kínáljon nekik egy pohár vizet, ne pedig magas kalóriatartalmú szódát. Nagyon hasznos a televíziónézés ellenőrzése gyermekkorban és serdülőkorban. Az egyik legfontosabb lépés a televízió kimozdítása gyermeke szobájából. A Henry J. Kaiser Családi Alapítvány nemrégiben készült jelentése szerint a 6 évesnél fiatalabb gyermekek 30 százalékának szobájában van tévé; az összes gyermek csaknem 70 százalékának van ilyen a szobájában. Ez megnehezíti a szülők számára a nézési idő ellenőrzését és ellenőrzését.

P&C:В A videojátékoknak ugyanaz a hatása?
Dr. Dietz:В A videojátékok valójában különböznek a tévézéstől. Bizonyítékunk van arra, hogy a kisebb motoros mozgások jelentős mennyiségű napi energiakiadást jelentenek, és évekkel ezelőtt bebizonyosodott, hogy az anyagcsere sebességét növelheti egy videojáték játékával - de nem sokkal, de ez még mindig több tevékenység, mint egy gyermek kapna egyszerűen tévéműsor nézésével.

P&C:Milyen kockázatokkal kell aggódnom, ha gyermekem túlsúlyos?
Dr. Dietz:A túlsúlyos, 5-10 éves gyermekek több mint 60 százaléka legalább egy szív- és érrendszeri betegség rizikófaktorával rendelkezik, például emelkedett inzulin-, magas koleszterin- vagy magas vérnyomás; 25 százalékuknak kettő vagy több ilyen kockázati tényező van. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a 8 éves kor előtt túlsúlyos gyermekek általában túlsúlyos felnőttekké válnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízás korai megjelenése hozzájárul a 3. osztályú elhízáshoz, amely felnőttként több mint 100 font túlsúlyos.

ÁSZF:Hogyan beszéljek az elhízásról anélkül, hogy gyermekem rosszul érezném magam?
Dr. Dietz:Az általam használt kifejezés túlsúlyos, az elhízás helyett. A súly nem terhelt kifejezés. Azt mondani, hogy "Szeretnék veled beszélni a testsúlyodról", sokkal másabb, mint azt mondani, hogy "Szeretnék veled beszélni az elhízásodról". Az emberek, különösen a gyerekek, nem tudnak kapcsolódni ehhez a kifejezéshez. Amit az emberek túlsúlyosnak tartanak "felnőttnek, aki például 225 fontot nyom", ez az elhízás. Néhány egyéb kifejezés, amelyet szívesen használok, a táplálkozás és a fizikai aktivitás az étrend és a testmozgás helyett. Ha belegondolunk ezekbe a kifejezésekbe, láthatjuk, hogy a diéta és a testmozgás viszcerálisan idegenkedik, mert ezek korlátozónak tűnnek és nem túl kényelmesek. A táplálkozás és a fizikai aktivitás szavak sokkal vonzóbbak.

P&C:В Milyen szerepet játszhatnak a tanárok és más oktatók abban, hogy megakadályozzák gyermekem túlsúlyosá válását?
Dr. Dietz:Az iskola fontos lehetőséget nyújt a testmozgásra, „mélyedéssel és szabadtéri játékkal”, biztonságos és biztonságos környezetben. Nagyon aggódunk a testnevelési programok hanyatlása miatt, ami néha abból adódik, hogy a tudományos programokra koncentrálunk. Véleményem szerint a testnevelés javítja az osztálytermi viselkedést és teljesítményt. Úgy gondolom, hogy a gyerekeknek jobban fog menni az iskola, ha fizikailag aktívak.

P&C:В Hogyan tudom mozgósítani a gyermekemet?
Dr. Dietz:В A formális testedzés vagy a tornateremben végzett edzés természetesen nem olyan tevékenység, amelyet 8 éves kor alatti gyermekek számára ajánlanánk. Keresse meg a testmozgás lehetőségeit iskola után és hétvégén. Nem szükséges, hogy a gyerekek ülést vagy fekvőtámaszt végezzenek vagy kört futjanak. Csak az a lehetőség, hogy játszani és gyerekeknek lenni egy címke vagy bújócska játékban teheti meg a trükköt.