Amit a férjem tudna arról, hogy fogyjon a baba

Írta: MountainStar Healthcare Feladva - 2019. november 7., 9:00.

Ez az archivált hír csak személyes, nem kereskedelmi célokra használható. A történetben szereplő információk elavultak vagy helyettesíthetők további információkkal. A történet archivált formájában történő elolvasása vagy visszajátszása nem jelenti a történet újbóli közzétételét.

Az interneten több ezer cikk és cím található, amelyek arról szólnak, hogy gyorsan fogyjon a baba, és úgy pattogjon vissza, mintha semmi sem történt volna. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy egy nő kilenc hónapon keresztül szülés előtt felneveli a babát - ez egy olyan folyamat, amelyet nem tud visszalendülni egyik napról a másikra.

De nem minden elveszett remény - az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára szerint a nők többsége "> hat hét elteltével elveszíti a baba súlyának felét, a többi pedig lassan egy év alatt leválik. Annak ellenére, hogy ez frusztráló lehet, hogy a lehető leghamarabb "visszapattanjon", a csecsemő súlyának elvesztésével és a folyamat elősegítésével kapcsolatban néhány dolgot tudni kell. Itt van, amit tudnia kell a baba súlyáról és néhány reális elvárás a fogyásról.

Míg a szülés szó szerint leadja a baba súlyát, ez biztosan nem szünteti meg a többi tíz fontot, amelyet egy nő a terhesség során felemelhet.

A Bump részletezi, mennyit (átlagosan) súlyoz minden, ami a születéssel kapcsolatos:

1,5 font: a placenta
7 font: anyai zsír-, fehérje- és egyéb tápanyagok raktárai
7,5 font: átlagos teljes idejű babád
2 font: mellszövet
4 font: megnövekedett folyadékmennyiség
4 font: megnövekedett vérmennyiség
2 font: a méh
2 font: magzatvíz

Mindez a megnövekedett súly a baba készítése céljából nem tűnik el egyik napról a másikra.

A magazinokban szereplő hírességek festett és fotózott képeivel ellentétben a legtöbb nő két héttel a szülés után nem fog modellnek kinézni. De a feleséged fokozott vágyat tapasztalhat, hogy újra magához térjen, még akkor is, ha a teste még nem áll készen arra a tevékenységre, amelyet korábban végzett.

A szülés fáradságos eseménye után fontos betartani az orvos utasítását a testmozgás és az étrend korlátozása érdekében. Kim Stuck okleveles védőnő, a CNM a Lone Peak OBGYN-nél azt mondja: "A nőknek folytatniuk kell az egészséges táplálkozást szoptatás közben, annak ellenére, hogy ebben az időszakban több kalóriára van szükségük. Ha nem szoptat, ésszerű azonnal elkezdeni a" diétát "vagy csökkenteni a kalóriabevitelt. . "

Ami a testmozgást és a szülés utáni ütemtervet illeti, ez nagyban függ az egyéni körülményektől. Általánosságban elmondható, hogy egy nőnek némi időre van szüksége a gyógyuláshoz. "Vannak nők, akik szoptatás közben fogynak, mások pedig egy kicsit megakadnak. Akárhogy is, a testének pár hónapra van szüksége a szülés után, hogy felépüljön, ésszerű és várni kell a fogyásra addig is" - mondja Stuck.

A Sleep Journal egyik tanulmánya azt találta, hogy azok az emberek, akik folyamatosan kevesebbet alszanak, másnap általában túlevnek. Sajnos az új anyák (és apukák) számára az alvás rendkívül nehéz. Noha nem az egyetlen oka annak, hogy az anyukák küzdenek a baba súlyának elvesztésével, az alvás mindenképpen szerepet játszhat ebben.

Természetesen vannak más okok is, amelyek miatt egy nő nehezebben tud fogyni a szülés után. A hormonok, a genetika, a mentális egészség és még sok minden más és más módon is hatással lehet az egyének testére. Az orvossal folytatott megbeszélés segíthet megválaszolni az ezzel kapcsolatos kérdéseket vagy aggályokat.

Mint korábban említettük, minden új anyának várnia kell egy ideig, hogy visszatérjen az edzésprogramhoz. "A legtöbbször azt javasoljuk, hogy várjon egy teljes hat hetet a testmozgáshoz, azonban a felkelés és a járás jó ötlet közvetlenül a szülés után" - mondja Stuck. Míg a súlyemelés és a felülés megkezdése nem jó ötlet közvetlenül a szülés után, azt javasoljuk, hogy vegyen részt valamilyen könnyű tevékenységben.

"Mondom a pácienseimnek, hogy az aktivitásukat a vérzésükhöz igazítsák, néha ha egy beteg túl sokat tesz, akkor a vérzésük fokozódik" - javasolja Stuck.

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma javasolja a gyaloglás vagy a testedzés kezdését. Miután az új kismamáknak ez kényelmes, áttérhetnek az intenzívebb gyakorlatokra.

Időközben más módszerek is vannak arra, hogy a szülés utáni nők átvegyék az egészségüket és jó szokásokat állítsanak be a fogyáshoz. Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára szerint a nőknek napi 5-6 kis ételt kell enniük, sok rostos ételt kell bevenniük étrendjükbe, és sok vizet kell inniuk. Az étkezés kihagyása erősen elbátortalanodott.

Bár a testsúly lehet az utolsó dolog, amit egy nő szeretne megbeszélni párjával, a férjek a szülés utáni út során támogathatják feleségüket. Fontos, hogy a barátok, férjek és partnerek tudják a terhesség súlygyarapodásának jellegét.

"A nők a terhesség alatti súlygyarapodástól függően változnak, és normális, ha a hason kívül más helyeken is híznak. Egyes nők megduzzadnak, és sok víztömeget nyernek az alsó végtagjaikban" - mondja Stuck.

Fontos felismerni azt is, hogy a testsúlyra vonatkozó megjegyzések - még a legjobb szándék ellenére is - nem hasznosak. Egy Amerikai Pszichológiai Egyesület tanulmánya megállapította, hogy a testsúlyhoz kapcsolódó - pozitív vagy negatív - viselkedésre vonatkozó megjegyzések rossz hatással voltak az érzelmi jólétre. Ezek a megjegyzések szintén alig vagy egyáltalán nem befolyásolták a partner egészségi szokásait.