Mit mondhatnak fingjaid az egészségedről

Gáz történik - és amikor megtörténik, elég praktikus intelligenciát nyújthat. Ismerjen meg hat különböző típusú gázt és mit mondanak az egészségéről.

Van, aki fingja csendes, van, ahol rossz, és van, akinek nem látja, hogy jön, de könnyebben lélegezhet (jóllehet, valamennyire), tudván, hogy a gáz az emésztés teljesen normális része. Ráadásul a típus és az időtartam betekintést nyújthat abba, hogy mi folyik az egészségével.

Ha vihart kavart az utóbbi időben, olvassa el, hogy megtudja, mit próbál mondani neked a gáz (a "sajt elengedése" mellett).

Illatmentes fingok

A legtöbb gáz szagtalan, és általában a lenyelt levegő okozza - mondja Samantha Nazareth, MD, kettős tábla által minősített gasztroenterológus New York-ban. Az olyan dolgok, mint az ebéd elfogyasztása, szénsavas bevizek kortyolgatása és a gumicukor rágása, mind hozzájárulhatnak. Ami nem böfögés formájában derül ki, az az emésztőrendszeren keresztül mozog, és a másik végén jön ki. Bár ez nyilvánvalóan teljesen normális és nem jelent nagy gondot az egészségére nézve, visszaléphet a benzinkútra azzal, hogy lassan étkezik ellenőrzött fecskékkel, és kerüli a szénsavas italokat, rombuszokat és ínyeket - javasolja Will Bulsiewicz, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező gasztroenterológus a Mount-ban Kellemes, SC.

Insta-Farts

Kevesebb dolog kényelmetlenebb (és egyenesen idegesítőbb), mint a gáz, amely megpróbálja megszakítani a dolgát, amikor csak két falatot fogyasztasz egy étkezéshez. De ne izgulj: A belseje nem viszonozza az ételválasztását - a dokik gasztrokóliás reflexnek hívják, és ez a teste módja a szó szoros értelmében mozgatni a dolgokat. "Amikor az élelmiszer belép a gyomorba, gyakran előfordul, hogy a gyomor a vastagbélnek egy heads-upot ad, hogy helyet biztosítson az eljövendőnek" - mondja Dr. Bulsiewicz. Innen ered a hirtelen zűrzavar, amikor az a szélhámos fing elindul a kijárat felé. (Kapcsolódó: 8 ok, amiért viszket a feneked)

A néma, de halálos gázok bekövetkezésekor valószínűleg megköszönheti a kénben gazdag ételeknek a mérgező füstök adagját. (Gondoljunk olyan keresztes zöldségekre, mint a káposzta, a brokkoli, a kelkáposzta és a bok choy, valamint a tojásra, a húsra, a fokhagymára és a hagymára.) "Ez nem azt jelenti, hogy kerülnie kellene a kénben gazdag ételeket - csak vegye figyelembe, hogy létezik ez a folyamat" - mondja Dr. Nazareth.

A fermentálható oligo-, di-, monoszacharidok és poliolok (phew!) Rövidítése a FODMAP - egy másik olyan élelmiszercsoport, amely csípős gázt okozhat. "Lényegében a FODMAP rövid szénláncú szénhidrát, amely gyengén felszívódik és gyorsan fermentálódik" - mondja Dr. Nazareth. Különféle ételekben találhatók, beleértve a búzát, az almát, a tejet és a kesudiót. Ha a gázoskodás eljut hozzád, akkor beszéljen orvosával az alacsony FODMAP étrend kipróbálásáról - mondja Dr. Bulsiewicz, amely segíthet azonosítani és mérsékelni azokat az ételeket, amelyek a belsejéhez adják a legtöbb tudást. (Kapcsolódó: Milyen valójában egy eliminációs diéta)

Égő fingok

A valószínű tettes a fűszeres ételek iránti szeretete, amely a hosszabb élet titka lehet. "Ha ég a szájában, akkor a végbélnyílását is megégheti" - mondja Dr. Nazareth. (Ouch.) Ez annak köszönhető, hogy testünkben vannak bizonyos receptorok, amelyek hőként felismerik a kapszaicint - a chili paprikában található tüzes vegyületet. Fordítás: Érdemes leforrázni az edényeket. A hasmenés szintén irritálhatja a végbélnyílást és égő érzést okozhat - mondja Dr. Bulsiewicz. Kerülje el ezt azzal, hogy fokozatosan növeli a rostbevitelt, hogy ömleszteni tudja a dolgokat, mondjuk azzal, hogy néhány naponta adagot ad hozzá, hogy a testének ideje álljon be, mondja.

Fing klaszterek

Ha órákon át olyan porlasztásokon megy keresztül, ahol gáz vagy, az azt jelenti, hogy a tested nagyon kedveli vagy nem igazán szereti a nemrégiben fogyasztott grubot. A nem büdös fing fürtöket például a növényi ételek, például a bab, a lencse, a spárga és a zöld banán szippantása okozhatja. "Az inulin, az ezekben az élelmiszerekben található oldható rost, nagyon gáztermelő" - mondja Dr. Bulsiewicz. De ez is egy prebiotikum, amely táplálja a bélben lévő egészséges baktériumokat, ezért nem szabad abbahagyni ezeknek az ételeknek az evését, csak azért, mert a te húsod a szokásosnál csekélyebb. (Kapcsolódó: Miért van szüksége a probiotikumnak egy prebiotikus partnerre)

A szagosabb oldalon lévő fing klaszterek viszont annak a jele lehetnek, hogy Önnek általában intoleranciája van: laktóz (tejtermék) és glutén (búza) - ahol a testének nincsenek enzimjei, amelyek szükségesek ahhoz, hogy ezeket az ételeket megfelelő módon megemésztse . Ez a biztonsági mentés jele is lehet - mondja Dr. Bulsiewicz. Ha úgy tűnik, hogy lemarad a kaka-kvótájáról, és észrevette, hogy emelkedik a gáz, akkor ideje lenne lebuktatni a hashajtókat, hogy mozogjanak a dolgok.

Szuper-büdös fingok

Amikor a bélbaktériumaid kiszabadulnak (orvosilag dysbiosis néven ismert), ez emésztési drámákat okozhat, és meglehetősen büdös fingokhoz vezethet - mondja Dr. Bulsiewicz. A prebiotikumok és a probiotikumok segíthetnek a rossz baktériumok és a bűz semlegesítésében. Ha a gáz folyamatosan szagolja a kellemetlen szagot, és további tüneteket tapasztal, például súlycsökkenést, puffadást, hányingert, fáradtságot vagy vérzést, mindenképpen keresse fel a doktornőt. "Ez jelezheti a felszívódási zavarokat, amelyek olyan betegségeknél fordulnak elő, mint a lisztérzékenység, a Crohn-kór vagy a vékonybél baktériumok elszaporodása" - mondja Dr. Nazareth. (Kapcsolódó: 7 módszer a jó bélbaktériumok megerősítésére)