Amit soha nem szabad megrendelni a McDonald’s-ban

Valljuk be, senki nem megy a McDonald'sba arra számítva, hogy egészséges és tápláló ételt eszik. Mindannyian tudjuk, hogy az Aranyívek ételei tele vannak zsírokkal és cukorral vannak befűzve. Mindannyian emlékszünk arra, hogy Morgan Spurlock teljesen átalakította testét a Super Size Me-be. Azzal, hogy 30 napig csak a McDonald's ételt fogyasztotta, 25 fontra tett szert, és komoly mennyiségű zsírt adott a májához és a véráramához. De, mint minden étteremben, egyes lehetőségek jobbak, mint mások. Ha kedve van kényeztetni magát (vagy egy őrült ember közepette, semmilyen más lehetőség nélkül), van néhány étel, amely nem fogja feltörni a kalóriabankot. Vannak olyanok is, amelyek egy mérföldről teljesen tönkreteszik az étrendet - és lehet, hogy nem mindegyik az a menüpont, amelyre számíthat. Itt vannak a legnagyobb elkövetők, valamint néhány barátságosabb lehetőség.

Délnyugati író ropogós csirke saláta

Gondolod, hogy értelmes vagy, ha kihagyod a dupla negyeddarabot és csirkehússalátát készítesz? Elég elképesztő, hogy a McDonald's (és sok más étterem) mennyi kalóriát tud belekeverni egy ártatlan salátába. Ez a saláta 520 kalóriát és 25 gramm zsírt tartalmaz. 46 gramm szénhidrátot is tartalmaz! Gondolhatja, hogy alacsony szénhidráttartalmú lesz, ha kihagyja az összes zsemlén tálaltakat, de ez a saláta és az öntet rejtett szénhidrátokkal (más néven cukor) van tele. Annak a zsírnak a levágásához válasszon roston sült csirkét, nem pedig ropogósat. A délnyugati grillezett csirkesaláta körülbelül 350 kalóriát, 11 gramm zsírt és csak 27 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Hagyja ki a szódát

Valójában nem számít, hogy a McDonald's-ban, egy divatos étteremben vagy az élelmiszerboltban tartózkodsz-e. Itt az ideje, hogy elkezdjük kihagyni a szódát. Csak egyenes kalóriák és cukor. A McDonald's menüjének egy kis kokszja 150 kalóriát és óriási 42 gramm szénhidrátot tartalmaz. Adja hozzá ezt egy tipikus McDonald's étkezéshez, és jóval meghaladja az ajánlott napi szénhidrátmennyiséget (ami körülbelül 225-325 gramm naponta). Az édes tea 90 kalóriát és 21 gramm szénhidrátot tartalmaz. Válasszon inkább hideg vizet vagy cukrozatlan jeges teát, ha el akarja kerülni a nagyobb károkat.

Shamrock shake

Bevallom, hogy a shamrock shake minden márciusban egyenesen ellenállhatatlan. Azonban ezen a télen azt hiszem, hogy ezt a kutatást követően képes leszek elkerülni. Egy 16 uncia turmix 550 kalóriát és 13 gramm zsírt tartalmaz. És ha van valami, amit a shamrock shake bőségesen tartalmaz, az a cukor. 82 gramm cukor van benne, amit Mary Hartley, bejegyzett dietetikus elmondott a Shape-nek, "olyan, mintha egyszerre hat szelet kenyeret eszel". Az Amerikai Szívszövetség azt javasolja a férfiaknak, hogy napi 36 grammra, a nők pedig legfeljebb 24 grammra korlátozzák a cukor bevitelüket.

Tejes turmixok

Valószínűleg nem igazságos a shamrock remegését kiemelni. Tényleg, a McDonald's menüjében egyetlen turmix nem biztonságos. A szokásos étlap-turmixok kalóriatartománya a 490-től a kicsi vaníliás rázkódásig egészen az 530-ig a kicsi csokoládé turmixban. És ha figyeled a szénhidrátjaidat, akkor tartsd távol magad ezektől - mindannyian kb. 80 szénhidrátot tartalmaznak rázásonként (és ez csak egy kicsi!) Mindannyian elég magas cukortartalmúak: a vanília technikailag az "alacsony cukortartalmú" lehetőségnek tekinthető, mivel csak 59 grammot kap (még mindig a napi limit kétszerese), szemben a csokoládé 74.

McCafe Frappes

A McCafe italok a kávéház kedvenceinek, például a sütőtökfűszeres lattes és a karamellmochák McDonald's változatai. Nagyjából ezek az italok rengeteg kalóriát és cukrot tartalmaznak, de a frappes (fagyasztott kávéitalok) új szintre emelik. Egy közepes karamellás McCafe frappe 510 kalóriát, 21 gramm zsírt és 72 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezek nagy számok a reggeli kávéhoz.

Hotcakes és kolbász

A sütemények és kolbászok megrendelése 790 kalóriát, 35 gramm zsírt és 103 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez az epikusan katasztrofális McDonald kedvenc étele, a sütemények és a kolbász az egészségtudatos ember legrosszabb rémálma. Nem kell sok felismerni, hogy a cukorral töltött kenyér és a nátrium-nehéz hús kombinálása nulla kedvez a derékvonalának, nem beszélve szegény szívéről. Ezek a számok figyelembe veszik a felvert margarint és a szirupot, de ne feledje, hogy a számok minden más hozzáadott csomagért magasabbak lesznek.

Ha igazán kedved van reggel valami édesre, próbáld meg inkább a gyümölcs- és joghurtparfét rendelni. 150 kalóriával és 2 gramm zsírral egyszerre finoman édes, gazdag és tápláló. Bár ez egy határozottan futó reggeli, ez a menüpont lehetőséget ad a nap megfelelő kezdetére.

Író ropogós csirke szendvics

A csirkés szendvicseket nehéz visszautasítani. Értjük. A McDonald's író változata óriási 620 kalóriát, 29 gramm zsírt és 63 gramm szénhidrátot tartalmaz. Igen, a rántott és sült csirke jó ízű, de valószínűleg tudod, hogy nem jó neked ennyi zsírt fogyasztani. Zsíros majonézzel és túlméretes zsemlével kombinálva ez az étel magas kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú.

Szalonna, tojás és sajt McGriddles

Bár a McDonald's McGriddle szendvicsek csábítóak lehetnek, próbáljon meg nem engedni zsíros csábításuknak. Persze, egy tökéletes világban képesnek kell lennünk arra, hogy zsíros szalonnát, tojást, sajtot és rengeteg vajat fogyasszunk süteményeken, és ennek nincs semmilyen következménye. A való világban ezeknek a magas koleszterinszintű, nátriumtartalmú, zsírban nehéz feldolgozott összetevőknek a kombinációja biztosan megöl minden étrendet. Sőt, a szívedre gyakorolt hatás sem túl nagy. A nátrium napi értékének 52 százalékával, 195 milligramm koleszterinnel és a tojásokkal, amelyek öt összetevőt tartalmaznak, ami csak tojást tartalmaz, jobb, ha nemet mondasz. A szíved és a derekad meg fog köszönni.

Kolbászos reggeli szendvicsek

Ha éhes egy reggeli szendvicsre, spóroljon meg magának, és hagyja ki az összes kolbásszal készültet. Egy tojásos kolbászos keksz 530 kalóriát, 34 gramm zsírt és 38 gramm szénhidrátot tartalmaz. Lehet, hogy ez a szendvics egy kicsit nehezen ül a gyomrában reggel első dologra. Itt a zsíros, feldolgozott kenyér közé négy kolbászlánc megfelelője kerül. Magas a telített zsírtartalom, ez az egyik étkezés, amelyet el akar kerülni, amikor legközelebb a helyi McDonald's-ba ütközik. Bízz bennem. Az utóhatás nem szép.

A tojásos McMuffin kolbász egészségesebb megoldásnak tűnhet, de valójában nem sokkal jobb. Ha 480 kalóriát, 30 gramm zsírt és 30 gramm szénhidrátot tartalmaz, akkor is ez a reggeli rossz lábon kezdi a napot.

A tojásos kolbászos keksz kompakt szívrohamának könnyebb és egészségesebb alternatívájaként válassza az Egg White Delight McMuffint. Élvezheti azt az érzést, hogy a reggeli szendvicset kevesebb, mint a kalória és zsír kevesebb, mint fele fogyasztja. 250 kalóriával és 10 gramm zsírral ez az étkezés kielégít, de nem nehezít meg.

Világhírű krumpli

A McDonald's szeretett krumpli közepes méretű adagja 340 kalóriát, 16 gramm zsírt és 44 gramm szénhidrátot tartalmaz. Bár bűnnek tűnhet, ha nem rendelünk sült krumplit a burgerünk mellé, próbáljunk ellenállni a társadalmi nyomásnak. Azok a vegetáriánusok, akik úgy gondolják, hogy ez a köret biztonságos a fogyasztásra, gondold újra. A krumpli természetes marhahús ízt tartalmaz. Mintha ez nem lenne elég zavaró, a szőlőcukor (cukor) a harmadik összetevő, amely szerepel a vállalat weboldalán.

Bár valóban kevésbé elbűvölőek, mint a világhírű krumpli, rendelj egy almaszeletet, és remekül érzed magad az életválasztásodban - legalábbis azokban, amelyeket a McDonald's-ban választasz. 15 kalória és nulla zsír nélkül ez a ropogós, természetesen édes gyümölcs valóban jó az Ön számára.

Tehát hol hagy ez az egész?

Az igazság komor. A McDonald's menü legtöbb eleme szörnyű azok számára, akik általános egészséggel foglalkoznak. Ennek ellenére előfordulhat, hogy időnként nincs más választása, mint egy McDonald's-ba bekapcsolódni az eltartás érdekében. Bár ez egy szomorú esemény, jó hír az, hogy vannak olyan McDonald's-ételek, amelyeket megrendelhet, amelyek nem fogják utólag undorítónak érezni magukat.