Amit esetleg nem tud a gyermekkori elhízásról HealthPartners Blog

Gyermekeink egészsége az egyik legfontosabb dolog számunkra, mint szülők. Az a félelem, hogy sportolás közben eltörjük a karját vagy rózsaszínű szemet kapunk az iskolában, mindig a fejünkben jár. De néha túl nagy hangsúlyt fektetünk az itt és mostra, és megfeledkezünk a hosszú útról.

Lassan mozgó, de fontos egészségügyi probléma a gyermekek túlsúlya és elhízása. Nem csak a gyermekeink testi épségére, hanem a mentális egészségükre is hatással lehet. Sajnos ez a probléma növekszik. 1970 óta az elhízott gyermekek aránya megháromszorozódott.

Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek elősegítik gyermekének egészségét és egészségét. Így válaszolok az érintett szülőktől kapott leggyakoribb kérdésekre:

Mikor tekinthető elhízottnak a gyermek?

A gyermek akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha a BMI értéke meghaladja a 85. percentilis értékét. És akkor van elhízásuk, ha a BMI a 95. percentilis felett van. Az Egyesült Államokban a gyermekek körülbelül 30 százaléka túlsúlyos, 17 százaléka elhízott. Az elmúlt évtizedben az elhízás aránya a gyermekek körében kiegyenlítődött. Ez nagy valószínűséggel a nagyobb tudatosságnak és a nemzeti kampányoknak köszönhető, amelyek a gyerekek aktívabbá és jobban étkezni kívánó tevékenységén dolgoznak.

Hogyan befolyásolja a túlsúly vagy az elhízás gyermekem általános egészségi állapotát?

Húsz évvel ezelőtt a 2-es típusú cukorbetegségről ritkán számoltak be gyermekeknél. De a gyermekkori elhízás növekedésével ez az állapot drámai módon megnőtt a fiatalságban. Egy országos multicentrikus vizsgálat megállapította, hogy a 10 évesnél idősebb gyermekeknél a 2-es típusú cukorbetegség az összes cukorbetegség diagnózisának akár 15% -át teszi ki.

A klinikán rendszeresen tapasztalható egyéb egészségügyi következmények a zsíros májbetegségek, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a hormonális változások, például a korai pubertás és a policisztás petefészek szindróma.

A túlsúlyos gyermekkor növeli a túlsúly kockázatát felnőttként. Tehát ez azt jelenti, hogy ha ezek a körülmények gyermekkorban nem alakulnak ki, akkor valószínűleg később alakulnak ki. A felnőttkori elhízás az alábbiakhoz is vezethet:

Szívbetegség
Hyperlipidemia
Stroke
Rák
Ortopédiai kérdések

A túlsúly vagy az elhízás befolyásolhatja gyermekem mentális jólétét?

A súlyával küzdő gyermekeknél magasabb a depresszió és a rossz önértékelés aránya. A rendezetlen étkezés, például a mértéktelen evés kockázata is nagyobb. A túlsúlyos gyermekeket nagyobb valószínűséggel más gyermekek, tanárok, edzők, sőt családtagok is bántalmazzák és megszégyenítik. Mindez mentális egészségi problémákhoz vezethet.

Vannak gyermekek, akiknél nagyobb az elhízás veszélye?

Bármely gyermek veszélybe kerülhet. De ez a kockázat sok tényezőtől függően változhat. Néhányan, csakúgy, mint a genetika, egyszerűen részesei annak, akik. Ha egyes családtagok túlsúlyosak, akkor egy gyermek is megküzdhet. És vannak olyan orvosi állapotok és gyógyszerek, amelyek elősegíthetik a súlygyarapodást is.

De sok más tényező az életmód választása. És ezek javíthatók. Az alváshiány befolyásolhatja a súlyt. Fontos hormonokat készítünk egyik napról a másikra, amelyek szabályozzák a teltségérzetet. Emellett a korlátozott fizikai inaktivitás, valamint a magas feldolgozott és cukros ételeket tartalmazó étrend gyakran bűnös.

Míg az elhízás általános aránya az elmúlt években állandó maradt, az afrikai-amerikai fiúkban, a spanyol lányokban és a kaukázusi lányokban a súlyos elhízás növekedett.

Hogyan akadályozhatom meg az elhízást a gyermekemben?

A családoknak azon kell dolgozniuk, hogy jobban étkezzenek és együtt maradjanak aktívak. A kiindulási pont jó, ha megszabadulunk az otthoni egészségtelen ételektől és a cukros italoktól. Készítsen jobb harapnivalókat, gyümölcsöket és zöldségeket.

Szülőként jó példaképek kell lennünk gyermekeink számára, akik jól étkeznek és testileg aktívak. Például fogyasszon el egy családi ételt, majd vacsora után együtt menjen ki sétálni vagy biciklizni. A közös étkezés védettnek bizonyult a gyermekek túlsúlyos és egészségtelen étkezési szokásai ellen. A képernyők letétele és a beszélgetések fokozzák a családi kapcsolatokat.

Tedd szórakoztatóvá a főzést is! Tartsa be gyermekeit az ételkészítésbe. Segíthet felizgatni őket, hogy mit fognak enni, és megtanulják a fontos életismereteket.

Legyen tisztában azokkal az üzenetekkel, amelyeket arról küld, hogy mit szabad enniük. Az ételek korlátozása elősegítheti mind a súlygyarapodást, mind a rendezetlen étkezést. Ha a gyermekek étkezés után is éhesek, bátorítsák őket, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget. És mindenképpen ezt csapatként tegye. Nem fog működni, ha egy gyermeknek nem lehet szódája, de a szülőknek vagy testvéreknek igen. Az egész családnak támogatnia kell egymást az erőfeszítésben.

Hogyan segíthetek gyermekemnek, akinek súlyproblémái vannak?

A kezdéshez emlékezzen az 5-2-1-0-ra:

5 vagy több adag gyümölcs/zöldség naponta
Napi 2 óra vagy kevesebb képernyőidő (TV/számítógép/videojátékok)
1 óra vagy annál hosszabb testmozgás naponta
0 cukorral édesített ital naponta (gyümölcslé, pop/szóda, teljes tej), helyette ivóvíz és sovány vagy zsírmentes tej

Bár egyszerűnek tűnhet, a célok elérése érdekében a változtatások végrehajtása kihívást jelent. Tehát először próbáljon meg kicsi, elérhető lépéseket tenni feléjük. Vannak szakértőink, akik segíthetnek a terv elkészítésében.

Szervezetünk jobb étkezési forrásokat is kínál a közösségben. Megnézheti a PowerUp-ot és a yumPower-t a családjának kedvezőbb receptekért. Ezek a kezdeményezések a családok aktív megtartása érdekében rendezvényeket is szerveznek.

Ha a családját további támogatás érdekli, akkor a FLASH FWD gyermekgyógyászati súlykezelést ajánlom a Park Nicollet-nél. Ez a 12 hónapos program holisztikus megközelítést alkalmaz családja megsegítésében.

Néha az is segítséget jelenthet, ha más gyerekekkel támogatják ugyanolyan küzdelmeket. A Park Nicollet és az HealthPartners az One Heartland-szel együttműködve telepíti az 5210-es tábort. Ez a gyermekeknek szóló, elalvásos nyári tábor az életmód megváltoztatására összpontosít, miközben a szabadban szórakozik.

Hogyan beszéljek a gyermekemmel a súlyáról?

Ezt a témát érzékeny módon kell megközelíteni. Ne koncentráljon a gyermek súlyára. Kerülje a „kövér”, „túlsúlyos” vagy „elhízott” szavak használatát. Ahelyett, hogy a gyermek súlyára koncentrálna, inkább az egészséges táplálkozás megváltoztatására és a fizikai aktivitás növelésére koncentráljon. Célokat tűz ki családként. És ugyanezzel a módszerrel figyelje meg, hogyan beszél magáról vagy másról a súly tekintetében. A gyerekek könnyen átirányíthatják ezeket a megjegyzéseket magukra.

Ügyeljen arra, hogy támogassa gyermeke ötleteit. Beszéljétek meg, hogyan akarnak jobb étkezési és aktivitási szokásokat átvenni, csökkentve a képernyőidőt és több alvást. A legfontosabb az, hogy elkötelezzük magunkat az életmód megváltoztatása mellett családként.

Végül mindig a gyermeke erősségeivel végződjön. A túlsúly nem az, aki. Érezze át és hallgassa meg, amit mondanak, és emlékeztesse őket a bennük rejlő pozitív tulajdonságokra.