A citrom illóolaj előnyei, plusz 18 barkácsolási felhasználás!

A citromot és a citrom illóolajat az ayurvédikus orvostudományban legalább 1000 éve használják az egészségi állapotok széles spektrumának kezelésére. A citrusfélék az előnyökben gazdag illóolajok fő forrásai, mivel sokféle felhasználást élveznek az élelmiszerekben és az orvostudományban. A citromolaj pedig az egyik legnépszerűbb citrus illóolaj sokoldalúsága és erőteljes antioxidáns tulajdonságai miatt.

A citrom illóolaj egészségügyi előnyei tudományosan megalapozottak. A citrom leginkább arról ismert, hogy képes megtisztítani a méreganyagokat a testből, és széles körben használják a nyirokelvezetés stimulálására, az energia fiatalítására, a bőr tisztítására, valamint a baktériumok és gombák elleni küzdelemre.

A citromolaj valóban az egyik „esszenciális” olaj, amely kéznél van, mivel sokféle célra felhasználható, a természetes fogfehérítőtől, háztartási tisztítószertől és a mosodai frissítőtől kezdve a hangulatfokozóig és az émelygéscsillapítóig. Nagyon sok földet borít be ezzel az egy üveg illóolajjal!

Mi a citrom illóolaj?

A citrom, tudományosan Citrus limon, virágos növény, amely a Rutaceae családba tartozik. A citromnövényeket a világ minden táján sok országban termesztik, bár ázsiai őshonosak, és úgy gondolják, hogy Kr. E. 200 körül hozták őket Európába. Amerikában az angol matrózok a tengeren tartózkodva citromot használtak, hogy megvédjék magukat a skorbuttól és az okozott körülményektől. bakteriális fertőzések által.

A citrom illóolaj a citromhéj hideg sajtolásából származik, és nem a belső gyümölcsből. A héj valójában a tápanyag-sűrűbb része a citromnak, zsírban oldódó fitotápanyagai miatt. A citrom illóolaj számos természetes vegyületből áll, köztük terpénekből, szeszkviterpénekből, aldehidekből, alkoholokból, észterekből és szterolokból. (2)

A citrom és a citromolaj frissítő illata, valamint élénkítő, tisztító és tisztító tulajdonságai miatt népszerű. A kutatások azt mutatják, hogy a citromolaj erős antioxidánsokat tartalmaz, és segít csökkenteni a gyulladást, harcolni a baktériumok és gombák ellen, növelni az energiaszintet és megkönnyíteni az emésztést.

Előnyök

1. Enyhíti az émelygést

Ha arra törekszik, hogy megszabaduljon az émelygéstől, különösen ha terhes vagy és reggeli rosszullétet tapasztal, a citrom illóolaj természetes és hatékony gyógymódként szolgál.

Egy 2014-es kettős-vak, randomizált és kontrollált kritikus vizsgálat a citrom belégzésének terhesség alatti hányingerre és hányásra gyakorolt hatását vizsgálta. Száz hányingert és hányást szenvedő terhes nőt osztottak intervenciós és kontroll csoportokba, az intervenciós csoport résztvevői belélegezték a citrom illóolajat, amint émelygést éreztek.

A kutatók azt találták, hogy statisztikailag szignifikáns különbség volt a kontroll és az intervenciós csoport között az émelygés és hányás átlagos pontszámaiban, a citromolaj csoport sokkal alacsonyabb pontszámot kapott. Ez arra utal, hogy a citrom illóolaj terhesség alatti hányinger és hányás csökkentésére szolgáló eszközként használható. (3)

2. Javítja az emésztést

A citrom illóolaj segíthet az emésztési problémák enyhítésében, beleértve a gyomorhurutot és a székrekedést.

A kémiai és biológiai interakciókban közzétett, 2009-es állatkísérlet megállapította, hogy amikor a citrom illóolajat adták a patkányoknak, az csökkentette a gyomorhurut tüneteit azáltal, hogy csökkentette a gyomor nyálkahártyájának (a gyomor nyálkahártyájának) erózióját, és gyomorvédő szerként működött a gyomor légiói ellen. . (4)

És egy 10 napos randomizált kontrollvizsgálat célja a citrom, rozmaring és borsmenta illóolajok hatékonyságának igazolása az időskorúak székrekedésében. A kutatók azt találták, hogy az aromaterápiás csoportba tartozóknak, akik hasi masszázst kaptak az illóolajok felhasználásával, szignifikánsan alacsonyabb a székrekedés-értékelési pontszámuk, mint a kontrollcsoportban. Azt is megállapították, hogy a bélmozgások száma magasabb volt a kísérleti csoportban. Az illóolajcsoport résztvevői között a természetes székrekedés enyhülése a kezelés után két hétig tartott. (5)

3. Táplálja a bőrt

A citrom illóolaj előnyös a bőröd számára, mivel csökkenti a pattanásokat, táplálja a sérült bőrt és hidratálja a bőrt. Laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a citromolaj képes csökkenteni a szabad gyökök által okozott sejt- és szövetkárosodást a bőrön. Ennek oka a citromolaj erős antioxidáns aktivitása és öregedésgátló hatása. (6)

A bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban megjelent tudományos áttekintés szerint a citrom illóolaj olyan bőrproblémák ellen is hatékony, mint a hólyagok, rovarcsípések, zsíros és olajos állapotok, vágások, sebek, narancsbőr, rosacea és a bőr vírusfertőzései. herpesz és szemölcs. Ennek oka a citromolaj antimikrobiális vegyületei, amelyek természetes módon kezelik a dermatológiai állapotokat. (7)

4. Elősegítheti a fogyást

Tudta, hogy a citrom illóolaj elősegítheti a testzsír lebontását? A grapefruitolajhoz, amely a fogyás egyik legjobb illóolaja, a citrom is tartalmaz d-limonént, amelyről ismert, hogy segíti az anyagcserét és megtisztítja a nyirokmirigyeket, ami segíthet a fogyásban.

A Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition folyóiratban megjelent állatkísérlet megállapította, hogy amikor az egereket citrompolifenolokkal egészítették ki, amelyeket 12 héten át kivontak a citromhéjból, testtömeg-növekedésük, zsírpárnájuk felhalmozódása, valamint hiperlipidémia, hiperglikémia és az inzulinrezisztencia jelentősen elnyomott. (8)

5. Segít megtisztítani a testet

A citromolaj tisztító, tisztító és védő hatással van a testre. Segít megvédeni a testet a káros kórokozók ellen, és elősegíti a méregtelenítést a véren és a májon keresztül. A citromolaj serkenti a nyirokelvezetést is, amely segíti a testet abban, hogy megtisztuljon a hulladékoktól és a méreganyagoktól.

Egy 2016-os állatkísérlet kimutatta, hogy amikor a citrom illóolajat olyan patkányoknak adták, akiknél aszpirin által kiváltott akut máj- és vesekárosodás alakult ki, képes volt csökkenteni az oxidatív stresszt és mindkét szerv károsodását. (9)

Egy másik állatkísérlet tesztelte a citromolaj és más illóolajok hatását az egerek szerveinek antioxidáns állapotára. Amikor az egereket hat hónapig illóolajokkal kezelték, még nagyon alacsony dózisok mellett is, képesek voltak csökkenteni az oxidatív stresszt, és fenntartani a szervek szerkezeti integritását és funkcionális aktivitását. A citrom illóolaj és a gyömbér kivonat keverékének volt a legmagasabb az antioxidáns hatása a májra és az agyra egerekben. (10)

6. Fokozza a száj egészségét

Mivel a citrom illóolaj antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, természetes orvosságként működik számos szájüregi betegség esetén, beleértve a szájpenészt és a rossz leheletet is. Használható a fogak természetes fehérítésére és a fogszuvasodás megelőzésére is. (11)

Egy 90 HIV/AIDS beteg bevonásával végzett randomizált, kontrollált vizsgálatban a citromlé hatékonyságát értékelték a szájpenész kezelésében. A kutatók azt találták, hogy a citromlé szájpenészre való alkalmazását az igazolta, hogy képes kezelni az állapotot egy HIV-pozitív populációban. (12)

Noha a citruslevek savas jellegük miatt ismertek arról, hogy hosszan tartó használat után képesek a fogak eróziójára, úgy tűnik, hogy az illóolajok nem azonos saveróziót okoznak. (13)

7. Enyhíti a köhögést és stimulálja a nyirokelvezetést

A citromolaj antibakteriális, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért segíti az immunrendszer erősítését és a légzőszervi megbetegedések elleni küzdelmet. Szintén az egyik legfontosabb illóolaj az allergiában.

Ez az egyik legjobb illóolaj a köhögés ellen, mert előnyös a nyirokrendszer számára, amely megvédi Önt a káros kórokozóktól és csökkenti a nyirokcsomók duzzadását. A citrom illóolaj serkenti a nyirokelvezetést is, ezáltal csökkenti a folyadék felhalmozódását, amely köhögést okozhat. (14)

8. Antimikrobiális szerként működik

Tanulmányok azt mutatják, hogy a citrom illóolaj természetes antimikrobiális szerként működik az olajban található két domináns vegyület, a limonén és a b-pinene miatt. Ez teszi a citromolajat a tisztítás és az élelmiszer-védelem hatékony eszközévé.

A citromolaj felhasználásával megtisztíthatja otthonát a káros kórokozóktól, például baktériumoktól, gombáktól és más káros kórokozóktól. A citrom természetes tisztítószerként történő felhasználása otthona mentes a veszélyes vegyi anyagokkal készült hagyományos termékektől is.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a citromolaj felhasználható az élelmiszer-rendszerünk védelmében is. A citromolaj tartósító hatását tesztelő tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a citrom gátolta a baktériumok szaporodását a darált marhahúsban. A citrom illóolaj sikeresen leállította a Listeria monocytogenes kifejlődését, ami arra utal, hogy szerepet játszik az élelmiszerforrásaink szennyeződésének megelőzésében. Ez hasznos az élelmiszer-rendszerünk számára, mert a baktériumok, például a Listeria monocytogenes, a Salmonella, a Staphylococcus aureus és az Escherichia coli által szennyezett élelmiszerek élelmiszer-eredetű betegségeket okoznak. (15)

9. Daganatellenes szerként működhet

Állatkísérletek azt mutatják, hogy a limonén, a citrom illóolaj egyik fő alkotóeleme, daganatellenes és kemoterápiás hatású. A citromolaj orális táplálása az emlőrák (emlőrák) jelentős visszafejlődését eredményezte, anélkül, hogy bármilyen szisztémás toxicitást észlelt volna.

Állatkísérletek azt is mutatják, hogy a limonént tartalmazó citrusolajok helyi alkalmazása szintén biztonságos és megvalósítható lehetőség lehet a nőknek az emlőrák megelőzésében, de további kutatásokra van szükség ebben a témában. (16)

Van egy mosodai lista a citromolaj felhasználásról, ezért úgy gondolom, hogy ez az egyik legfontosabb illóolaj, amelyet otthonában tarthat. Íme néhány kedvencem:

1. Természetes fertőtlenítőszer

El akar kerülni az alkoholtól és a fehérítőtől, hogy fertőtlenítse a munkalapokat és megtisztítsa a penészes zuhanyt? Tegyen 40 csepp citromolajat és 20 csepp teafaolajat egy 16 uncia permetező palackba, amely tiszta vízzel (és egy kevés fehér ecettel) tölt fel egy hagyományos tisztító kedvencet. Ez a természetes tisztítószer felhasználható toxinok és baktériumok elpusztítására az otthonában, különösen olyan helyeken, mint a konyha vagy a fürdőszoba.

2. Mosoda

Ha valaha túl sokáig hagyja a ruhaneműt az alátétben, csak szárítás előtt töltsön be néhány csepp citrom illóolajat a ruhájába, és a ruhája nem kapja meg ezt a pézsmaszagot.

3. Fa és ezüst lengyel

Egy citromolajjal átitatott kendő (kb. 10 csepp olajjal) segít feldobni a megcsonkított ezüstöt és ékszereket. A citromolajat fa tisztítására is lehet használni.

4. Mosogatógép mosószer

Használja a házi mosogatószert narancs és citrom illóolajokkal az edények tisztaságának megőrzéséhez a hagyományos mosószerekben található vegyszerek használata nélkül.

5. Goo-Be-Gone

Húzza ki a ragadós ragacsot, amelyet a gyerekei maguk mögött hagynak, matricákkal és citromolajú gumival. Csak nedves mosogatórongyba tegyen 3-5 csepp citromolajat.

6. Tisztítsa meg a kezét

Zsíros kezed van attól, hogy autódon vagy kerékpárodon dolgozol, és a szokásos szappan nem cselekszik? Semmi gond - csak adjon hozzá néhány csepp nélkülözhetetlen citromot a szappanhoz, és tegye vissza a tiszta kezét!

7. Fogfehérítő

Keverje össze a citrom illóolajat, a szódabikarbónát és a kókuszolajat, és öblítés előtt 2 percig dörzsölje a kombinációt a fogára.

8. Arclemosó

A citrom illóolajat fel lehet használni a bőrödön, hogy javítsd az arcodat, és puhává és rugalmassá tedd a bőrödet. Használja a Citrom-, levendula- és tömjénolajjal készített házi arclemosómat, vagy egyszerűen keverjen össze 2-3 csepp citromolajat szódabikarbónával és mézzel.

9. Körömlakklemosó

Próbálja ki ezt a barkácsoló körömlakklemosót, amelyet savas illóolajokkal, például citrommal, grapefruittal és édes naranccsal készítettek. Nem csak eltávolítja a régi körömlakkot, hanem egyszerre védi a körmök egészségét is.

10. A zsírvesztés elősegítése

Napi 2-3 alkalommal adjon 2 csepp citromolajat egy pohár vízhez, hogy támogassa anyagcseréjét és elősegítse a fogyást.

11. Javítsa hangulatát

Körülbelül 5 csepp citrom illóolaj otthoni vagy munkahelyi elterjesztése elősegítheti a hangulat felemelkedését és a depresszió elleni küzdelmet.

12. Boost immunrendszer

Az immunrendszer fokozásához, a baktériumok elpusztításához és a nyirokrendszer támogatásához keverjen össze 2-3 csepp citrom illóolajat egy fél teáskanál kókuszolajjal, és dörzsölje a keveréket a nyakába.

13. Enyhítse a köhögést

Ha citromolajat szeretne használni köhögés elleni otthoni gyógymódként, szórjon 5 cseppet otthon vagy munkahelyen, keverjen össze 2 cseppet egy fél teáskanál kókuszolajjal, és dörzsölje a keveréket a nyakába, vagy adjon hozzá 1-2 csepp kiváló minőségű, tiszta minőségű cseppet. olajat meleg vízzel mézzel.

14. Tiszta nyák és váladék

A nyálka eltávolításának és a torlódások enyhítésének érdekében lélegezzen be citromolajat közvetlenül az üvegből, vagy kombináljon 2-3 cseppet egy fél teáskanál kókuszolajjal, és helyileg vigye fel a mellkasára és az orrára.

15. Az allergia tüneteinek enyhítése

A nyirokrendszer ürítésének és a szezonális allergiás tünetek enyhítésének érdekében diffundálja otthon 5 csepp citromolajat, adjon hozzá 5 cseppet a mosószerhez, vagy keverjen össze 5–10 cseppet vízzel egy spray-palackban, és szórja rá szőnyegére, függönyére, kanapék és lepedők.

16. Könnyű hányinger

Az émelygés enyhítése és a hányás csökkentése érdekében lélegezzen be citromolajat közvetlenül az üvegből, szórjon 5 cseppet otthon vagy munkahelyen, vagy kombináljon 2-3 cseppet egy fél teáskanál kókuszolajjal, és helyileg vigye fel a halántékára, a mellkasára és a tarkójára.

17. Javítsa az emésztést

Az emésztési panaszok, például a gázképződés vagy a székrekedés megkönnyítése érdekében 1-2 csepp jó minőségű, tiszta minőségű citrom illóolajat adjon egy pohár hűvös vízhez vagy meleg vízhez mézzel, és igyon naponta kétszer.

18. A méregtelenítés elősegítése

Testének megtisztításának és a méregtelenítés elősegítéséhez adjon 1-2 csepp jó minőségű, tiszta minőségű citrom illóolajat egy pohár vízhez, és igyon naponta kétszer.

Kockázatok és mellékhatások

A citrom illóolaj helyileg alkalmazva fényérzékenységet okozhat, ezért fontos, hogy a citromolaj bőrén történő használata után akár 12 órán keresztül kerülje a közvetlen napfényt.

A citromolaj néhány embernél bőrirritációt okozhat, ezért a helyi alkalmazás előtt végezzen tapasztesztet a karján vagy a lábán, csak azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lesz káros mellékhatása. Amikor citromolajat használok a bőrömön, szeretek egy hordozóolajjal hígítani, például kókuszolajjal vagy jojobaolajjal, különösen olyan érzékeny területeken, mint az arcom.

Végső gondolatok

A citrom illóolaj a citromhéj hideg sajtolásából származik, és nem a belső gyümölcsből. Több mint 1000 éve használják az ájurvédikus orvostudományban, és gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságai miatt értékelik.
A citrom nagyon sokoldalú illóolaj, mivel tisztításra, szépségápolási termékként és egészségének növelésére használható.
A citrom illóolaj legfontosabb egészségügyi előnyei közé tartozik:
- enyhíti az émelygést
- javítja az emésztést
- táplálja a bőrt
- elősegíti a fogyást
- tisztítsa meg a testet
- fokozza a száj egészségét
- enyhíti a köhögést és más légúti problémákat
- gátolják a baktériumok szaporodását
- daganatellenes szerként működik

INGYENES hozzáférést kap!

Dr. Josh Axe küldetése az, hogy Ön és családja számára a világ legjobb minőségű táplálkozási tippjeit és egészséges receptjeit nyújtsa. Iratkozzon fel, és INGYEN kap VIP hozzáférést e-könyveihez és értékes heti egészségügyi tippekhez!

Ingyenes e-könyv növelni
anyagcsere és gyógyulás

30 gluténmentes recept
& méregtelenítő gyümölcscentrifuga

Vásárlási útmutató &
prémium hírlevél