Amit eszel, az többet fájhat

Hogyan fogyaszthatja el étrendje fájdalmait és fájdalmait

eszel

Ön szenved krónikus fájdalmakban? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Gyakran előfordul, hogy a „rejtélyes” fájdalmakat a test lokalizált gyulladása okozza, amely túlzott használat vagy akár sérülés következménye lehet. És bár rendelkezésre állnak gyulladáscsökkentő gyógyszerek a fájdalom enyhítésére, ezek saját mellékhatásokkal járnak. Amit sokan nem vesznek észre, hogy a gyulladást hatalmas mértékben befolyásolhatja az étrend és a táplálkozás. Bizonyos ételek elkerülésével megelőzheti a gyulladás kialakulását. A megfelelő ételek fogyasztásával nemcsak megszabadíthatja testét a méreganyagoktól, hanem csökkentheti a gyulladást is.

A legjobb elkerülendő ételek

Számos étel és ital van, amelyeket aktívan kerülnie kell, ha gyulladás okozta fájdalomtól szenved. A koffein tartalmú italok a lista első helyei közé tartoznak, a szervezetre gyakorolt ​​hatása miatt; a koffein megváltoztathatja testének pH-egyensúlyát, ami a savasság növekedését eredményezheti. Ez növeli a gyulladást azáltal, hogy megváltoztatja testének természetes kémiai folyamatait.

A cukrot és a mesterséges édesítőszereket (például az aszpartámot) szintén kerülni kell. A cukor például a test inzulinszintjének megugrását okozza, és így még érzékenyebbé teszi a fájdalmat. Az aszpartámnak hasonló hatása van a testre. Ez azt jelenti, hogy kerülnie kell bármilyen hozzáadott cukrot és mesterséges édesítőszert tartalmazó ételeket és italokat (beleértve a diétás üdítőket). Néhány egészségesnek tűnő gyümölcslében is van cukor, ezért fontos, hogy elkerüljük ezeket.

Az éjszakai árnyékú zöldségek egy másik típusú étel, amelyet érdemes elkerülni, ha gyulladás okozta fájdalommal szembesül; sajnos ezek a zöldségek ismerten fokozzák a gyulladásos reakciót az ember testében. Néhány példa ezekre: padlizsán, paradicsom és burgonya.

  • fehér kenyerek
  • kávéfőző
  • alkohol

Tippek a fájdalom csökkentésére táplálkozással

Most, hogy tudja, milyen típusú ételeket érdemes kerülnie, ha gyulladás miatti fájdalomtól szenved, milyen változtatásokat hajthat végre étrendjében az egészségesebb és fájdalommentes életmód népszerűsítése érdekében? Kezdetnek a zöldek, a friss gyümölcsök és bizonyos zöldségek (nem éjjeli) természetesebb étrendjének választása remek módszer a gyulladás és a fájdalom csökkentésére. És talán az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadnak, ha egyszerűen több vizet iszol. Ha Ön olyan típusú ember, aki sok gyümölcslevet, üdítőt és más megkérdőjelezhető italt iszik, elképedhet, hogy mennyivel jobban érzi magát, ha csak vízre vált. Ez azért van, mert a víz segíthet a méreganyagok kiürítésében a testéből, ami viszont csökkentheti a gyulladás okozta fájdalmat.

Ha még nem teszi meg, akkor most is jó alkalom arra, hogy elkezdjen dolgozni a bél egészségének javításán. Fontolja meg például egy napi probiotikum szedését, amely segít kiegyensúlyozni a bélben lévő baktériumokat. Vannak olyan ételek is, amelyeket természetes probiotikumokat tartalmazhat, például joghurtot. Csak mindenképpen kerülje a sok hozzáadott cukrot és aromát tartalmazó joghurtokat. A sima, görög joghurt itt általában a legbiztonságosabb megoldás. A nagyobb íz érdekében mindig adhat hozzá egy kis granolát vagy akár friss bogyókat.

A gyulladás miatti fájdalom kezelésével senkinek sem kell foglalkoznia. Sajnos ez a probléma a lakosság nagy részét sújtja. Annak megértésével, hogy milyen ételek súlyosbítják a gyulladást, és hogyan csökkentheti azt egy egészségesebb és természetesebb étrend segítségével, megtalálhatja a fájdalomcsökkentés módjait gyógyszerek nélkül.