A steaktől a shake-ig Ashley Tisdale rengeteg fehérjével csomagolja étrendjét: "A jó érzésről van szó"

Ashley Tisdale megosztja fehérjetartalmú étrendjét, és arról beszél, hogy felfedezi ételérzékenységét

eszem

Saját kozmetikai termékcsaládjával Ashley Tisdale ismeri a bőrápolást - és tudja, hogy az egészséges ragyogás azzal kezdődik, amit eszel és iszol.

"Számomra az a lényeg, hogy jól érezzem magam" - mondja a 31 éves színésznő az étrendről az EMBEREKNEK. "Van egy sminkvonalam, az Ashley Tisdale által készített Illuminate, és igen, könnyű sminkelni és kimenni, de az igazi bizalom belülről fakad."

„A sok vízivás és az alvás a legnagyobb szépségápolási tippem. Kezeld úgy a tested, ahogyan a bőrödet, és mindig jól fogod érezni magad! ”

Tisdale azt mondja, hogy csak azért változtatta meg étrendjét, hogy a teste a legjobb legyen.

"Nemrég tudtam meg, mi az ételérzékenységem, ezért ki kellett vágnom a tejterméket és bizonyos más ételeket, amelyek nem voltak jóak nekem" - mondja. - Emellett, bármennyire is szeretem a szénhidrátokat, nagyon sokat vágok róluk. Megengedem magamnak, hogy hetente egyszer legyenek náluk.

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: Ashley Tisdale „lányfőnöknek” lenni: „Nagyon őszinte vagyok, és egyenesen a lényegre megyek a dolgokról”

Nézze meg az alábbi Tisdale napi étkezési naplóját, és az étrendjével és az edzéssel kapcsolatos további információkért vegye át az EMBEREK egy példányát a standokon.

Hidratáció

Nyolc pohár vizet

Reggeli

Tejmentes csokoládéfehérje porral, mandulatejjel és áfonyával készült fehérje turmix

Falatozás

Ebéd

Saláta csirkével, sárgarépával, avokádóval, zellerrel, citromlével és ecettel

Falatozás

Négy szelet borsozott szalámi

½ csésze eper

Vacsora

Steak cukkini, hagyma és gomba

Összes kalória:

Az ítélet:

"Ashley szuper tiszta étrendet folytat, és nagyszerű munkát végez sok gyümölcs, zöldség és nem gyorsétel elfogyasztásával" - mondja Dawn Jackson Blatner, chicagói dietetikus. Különösen Tisdale snackjeit dicséri, amelyek tartalmazzák a termékeket és a fehérjét: „a tökéletes kombináció az egyik étkezés áthidalására a másikra anélkül, hogy túl éhes lenne”. Blatner pedig azt javasolja, hogy teszteljen néhány „tiszta, teljes kiőrlésű szénhidrátot”, például a barna rizst, a quinoát és a csírázott szemeket, amelyek jót tesznek az ételérzékenységgel rendelkező embereknek, mert könnyen emészthetők. "Fontos megfontolni, hogy a nap elején betöltsük őket, hogy az energia szintje mozgalmas, aktív napokon folyamatosan fennmaradjon" - mondja.

MEGJEGYZÉS: Javasoljuk, hogy a nők legalább 1200 kalóriát fogyasszanak naponta, a férfiak pedig legalább 1800 kalóriát.