Amit megtanultam 20 éven át napi 3 tojás elfogyasztásából

Írta: Kevin DiDonato MS, CES - 1. szintű tanúsított precíziós táplálkozás és tanúsított személyi edző

Sokan kerülik az ételt, mert félnek…

… Attól tart, hogy a tojás végül szívbetegséghez, szívrohamhoz vagy halálhoz vezet életük egy bizonyos pontján!

Miért? Nos, még az 1990-es években, a tojás nagyon rossz hírnevet szerzett magának, mint olyan élelmiszer, amely növeli a koleszterinszintjét. És magasabb koleszterinszint esetén a szívbetegségek kockázata is nagyobb lehet. De vajon igaz-e? Igen, a tojások sárgájában sok koleszterin található, így természetesen azt gondolhatnánk, hogy ez növeli a szívbetegségek kockázatát. De az ilyen típusú gondolkodás téves. Látja, az orvosok és a kutatók megállapították, hogy a tojás elfogyasztása nem emeli kifejezetten a koleszterinszintjét. Valójában ez segíthet a koleszterin és a zsír oldásában a tojássárgájában található specifikus tápanyag (kolin) miatt. Tehát, amint láthatja, a petesejtek nem növelhetik a koleszterinszintet, és nem növelhetik a szívbetegségek kockázatát. A tojásfogyasztásból azonban rengeteg más egészségügyi előny származhat.

Íme az öt legfontosabb előny, amelyet a tojásfogyasztás növelésével érhet el:

1. Segíti a vasszint növelését

Valaha fáradtnak, fáradtnak vagy ingerlékenynek érzi magát? Gyakran fáj a fejed?

Ha igen, akkor lehet vashiány! A vas fontos ásványi anyag a tested számára.

Hemoglobin előállításához használja fel, amely a vörösvértestek része. Ez lehetővé teszi az oxigén megkötését a vörösvérsejtekhez és a testen keresztül történő szállítását.

A nagy hír: A tojássárgája rengeteg vasat tartalmaz! Ha alacsony a vasszintje, és jó irányba akarja adni a dudorokat, beleértve a tojásokat is, könnyen megvalósíthatja ezt.

2. A tojás fokozhatja a fogyást

A fogyáshoz megfelelő típusú ételt kell fogyasztania. És a tojásnak szerepelnie kell a listán! A tojás nemcsak nagy zsír- és fehérjeforrás, hanem az étkezés utáni jóllakottság fokozásában is magasabb, mint a legtöbbcerealis. Minél elégedettebb vagy UTÁN, annál kevésbé valószínű, hogy falatoz vagy egészségtelen ételeket rágcsál. Ez a nap folyamán alacsonyabb kalóriákat eredményezhet, ami végső soron fokozhatja a fogyást.

3. A tojás javíthatja az agy egészségét

Az agy egészségének és fejlődésének (magzat) egyik legfontosabb tápanyaga a kolin. Terhesség alatt a kolin különösen fontos az új baba agyának fejlődésében. A Tt az acetilkolin, egy erős neurotranszmitter előfutára is lehet. Ez segíthet az ideg- és izomrendszer javításában. Egy tojássárgája a kolin napi 28 százalékát biztosíthatja!

4. A tojás javíthatja látását

Ahogy öregszik, a látása elkezd hanyatlani.

Azok a dolgok, amelyek korábban kristálytisztának tűntek, kezdhetnek ki-be fakulni vagy elmosódni.

Az életkor növeli a szemproblémák, például a makula degeneráció, a szürkehályog és a lencse problémáinak kockázatát.

De a tojás fogyasztása segíthet! A tojások luteint és zeaxantint egyaránt tartalmaznak, amelyek erős antioxidánsok. Ezek az antioxidánsok csökkenthetik e gyakori, életkorral összefüggő szembetegségek kialakulásának kockázatát. A kettő kombinációja az életkor előrehaladtával javíthatja látását.

5. Alacsony kalóriatartalmú

Egy másik ok, amiért a petesejtek elősegíthetik az anyagcserét, nagyon alacsony kalóriatartalmúak - ez nagyon fogyásbarát étel.

Nemcsak alacsony a kalóriatartalma, hanem olyan esszenciális zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal is rendelkezik, amelyekre a szervezetnek szüksége van az anyagcseréjének felgyorsításához és a kiló zsír után történő fontégetéshez.

Megjegyzendő üzenetet A tojás az egyik legjobb étel, amelyet fogyaszthat. Egészséges zsírokat, rengeteg fehérjét, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek egyszerű élelmiszerek az egészséged számára. Aggódik, hogy magas koleszterinszint alakulhat ki? Nem fogsz. Az egyik ilyen erős tápanyag, a kolin, segíthet a zsír és a koleszterin oldásában.

Tehát, ha a kerítésen voltál, a tojás fogyasztása javíthatja a látást, az agy egészségi állapotát, csökkentheti a koleszterinszintet, és elősegítheti az általános fogyás programját.

Feltétlenül ossza meg ezt a cikket a kedvenc közösségi oldalain, például a Facebookon, a Twitteren, a Pinteresten és a Google-on +.